Hvordan Really miste Weight

Millioner av amerikanere er overvektige-er du en av dem? Er du noen som er klar til å lette opp? Føler du at du ville bli sunnere og føle deg bedre hvis du tok av litt vekt? Det er mange fordeler med å være den beste størrelsen for kropp — det &'; s lettere på leddene, går blodtrykket mange ganger ned, kolesterol kan falle, vil du ha mer energi, selvtillit klatrer

. Først, la &'; s se på hvordan du snakker til og om deg selv og din vekt. Jeg utfordrer deg til å vedta vokabular av “ slippe &"; eller “ ta av &"; vekt. Ordet mister bokstavelig talt betyr “ å være ute av stand til å finne noe, ofte bare midlertidig; å unnlate å vinne; å være ute av stand til å kontrollere noe &" ;. Har du virkelig ønsker å finne vekten senere? Overvåke hvor du snakker om din nye livsstil. Kanskje du ønsker å se “ mindre du &"; fysisk. Det kan være lurt å slippe 5 pounds på en gang.

For det andre, hvordan du snakker med og om kroppen din akkurat nå? Kaller du deg selv “ fett &"; eller andre uvennlige ord? Dette forsterker bare hva du ikke ønsker å være. Det er viktig å være snill mot oss selv. Studier viser fete folk tenker om å være feit mesteparten av tiden. Dette betyr at de er fokusert på “ problem &"; og ikke “ løsning &" ;. Jeg utfordrer deg til « se deg selv &" ;, det er, visualisere den måten du ønsker å være. Sunn, sterk og trim, eller ser bra ut i shorts og en sexy topp. Akseptere deg selv akkurat slik du er akkurat nå. Ikke slik du pleide å være, og ikke måten noen andre ser. Aksept er den eneste veien som fører til endring. Genetikk er bare 35% av kroppen vår stil. Resten får vi velge!

Practice mindfulness når du spiser. Jeg ser de fleste får en stor del av mat, ser ned på deres plate og hell den i 5 minutter. Gaffelen går ikke ned, har de ikke pause. Eller, de er på mobiltelefonen og ikke betaler oppmerksomhet til maten. Hjernen vår trenger for å registrere og signalisere våre magen at vi har spist, vi er fulle, og det er på tide å slutte å spise. Spis sakte og tygge maten for god fordøyelse. Kroppene våre don &'; t har enzymer som vi pleide å ha for fordøyelsen, så det er viktig å tygge maten grundig

Ikke lage mat eller spise når du er sint eller opprørt.. Mat, som de fleste noe, absorberer energien av kokken. Hvis vi er gale, går denne energien inn i maten.

Også være sikker på at du spiser nok mat. Kroppen går inn i fettlagringsmodus når den tror den kan ikke få nok å spise. Vår metabolisme går inn “ tregere &"; modus for å spare energien vår og beskytte oss. Kroppene våre er veldig flinke til egenkontroll

Du don &';. T å tallerkenen din. Du vil ikke få dårlig karma for å forlate et lite mat eller kaste mat unna! Re-tenke hva du ble fortalt som barn, og se om det fortsatt tjener du nå

Don &';. T spise på buffeer hvis du har en tendens til å overspise. Dette kan virke innlysende, men hvis du don &'; t ha selvdisiplin akkurat nå, og du fyller opp med mat, unngå alt-du-kan-spise buffeer

Fast food-bare si nei.! Det er så mange tilsetningsstoffer og kjemisk i rask mat, bare si nei! Hvis du skjønner &'; t gjøre noe annet for kroppen din, gå av fast food

No-fett og lav-fett matvarer skal unngås!. Igjen-bare si nei! Disse matvarer har blitt kompromittert på noen måte å manipulere fettinnholdet. De fleste har kunstige søtningsmidler, eller tonn sukker og /eller ekstra kjemikalier lagt til. Ingen rosa, gule eller blå pakker med søtstoffer. Ingen diett brus. Kroppen kan ikke absorbere disse giftige kjemikalier. Kroppen vet ikke hvordan man skal klassifisere disse kunstige stoffer. Den giftstoffer lodge i hjernen og i fettcellene.

Detox /rense kroppen din. Rådfør deg med din medisinske team for å se om du kan ha nytte av en avgiftning program. Den mest effektive synes å være 30-dagers program som er enkel og skånsom mot systemer i kroppen, og at don &'; t krever en spesiell måte å spise eller drastisk livsstilsendring. De viktigste organer til å rense inkludere tykktarmen og leveren.

Drikk et glass rent, filtrert vann når du først kommer opp i morgen. Dette hjelper hydrat og renser kroppen som det våkner.

Spis alltid frokost. Spis frokosten din i løpet av 30 minutter etter å komme ut av sengen. Dette jump-starter stoffskiftet. De fleste organer nytte av noen proteiner til frokost også.

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen. Ikke tappe vann som inneholder klor, kan inneholde fluorid, og en rekke forurensninger. Disse kjemikaliene forårsake store ubalanser i systemene i kroppen.

Slipp og gå videre i livet ditt. Bli kvitt ting som ikke lenger tjener deg. Ikke går fremover og ikke ta avgjørelser kan være årsaker kroppen din holder på vekten. Ditt sinn-set virkelig teller her. Bekrefte følgende “ Jeg slipper alt og alle som ikke er for min Høyeste Good &"!;

Vær oppmerksom på at når du gjør positive endringer og vokse som et vesen at noen mennesker ikke vil være glad for deg. Du mange ikke ønsker å diskutere din nye livsstil og måte å tenke på med dem. Kanskje du kan snakke på telefon en gang i uken med en coach eller en venn som virkelig støtter deg.

Til slutt velger å være lykkelig! Egentlig velge å være lykkelig. Lykke fører til en manifestasjon av helse ånd, sjel og kropp.

Besøk www.makingwellnessfun.com og registrere deg på vårt gratis nyhetsbrev med en sjanse til å vinne en gratis gave! Kontakt Miluna gratis på 1.866.MAK.WELL (1.866.625.9355) eller E-post:. [email protected]