Vil får nok søvn hjelpe meg miste vekt?

Kanskje du nylig har lurt på, hvis jeg får nok søvn vil som hjelper meg ned i vekt? Det ville virke counterintuitive, men det er sant at å få tilstrekkelig hvile kan faktisk hjelpe deg å kaste pounds. Grunnen til at mange av oss mangler søvn skyldes en livsstil som er fullpakket med aktiviteter. Selv om noen av disse aktivitetene er sunt, for eksempel mosjon og tar deg tid til å investere i familie og venner, kan resten være en av de mest undervurderte aspekter til vellykket diett for vekttap.

Sleep depravation Diet Program: Sukker Sins som stammer fra Sleepless Nights

En av de største grunnene til at ikke får nok hvile kan påvirke vekten din er at når energien er lav kroppen din har en tendens til søthunger. Dette er fordi kroppen din sender signaler om at det er behov for energi og med mindre du har omprogrammert hjernen din til å tenke spiret korn og sunne karbohydrater som finnes i økologisk frukt og grønnsaker når det føles svak - sukker er den vanligste resort.

Hvis du mater kroppen sukker på en daglig basis, er det to ting du trenger å vite om ettervirkningene. Først gi kroppen din sukker når det har lite energi vil bare ytterligere eksos systemet. Sukker vil gi deg en midlertidig briste i energi, men vil komme til en krasj stoppe bare timer senere. Dette falsk følelse av energi tapper kroppen &'; s naturlige evne til å ta sunne matvalg og konvertere dem til energi siden den er opptatt av å skylle ut giftstoffer fra sukker.

Husk at sukker isn &'; t skapt like. Hvitt sukker i enhver form er den typen du bør unngå som pesten. Fruktose, som forekommer naturlig i frukt og noen grønnsaker som søtpoteter, er en naturlig energi booster som du bør velkommen inn din diett med åpne armer.

Hormone Hub: Hvorfor Mangel på søvn kan føre til vektøkning og ødelegge sunt måltid planer for vekttap

En annen ulempe å mangler nok søvn er de hormonelle effekter det har på systemet ditt. Hvis du &'; aldri har hørt av hormonet grehlin, bør du vite at nivåene av det er betydelig økt når du er søvn fratatt og det fører til en topp i appetitt. I tillegg til appetitten øker, vil søvnløse netter også redusere mengden av leptin- som er et annet hormon som produseres av kroppen som forteller kroppen din når den er full. Hvis du får signaler fra kroppen din til å spise mer, men kroppen din kan ikke fortelle deg når du skal slutte å spise, vil du ha en oppskrift for vektøkning katastrofe.

Siden du er kanskje ikke klar over hva som skjer i kroppen din når du er søvn fratatt, vil du finne deg selv å få vekt konsekvent og ikke være i stand til å finne ut hvorfor. Denne typen syklusen forårsaker frustrasjon treningsøkter og overspising til å blusse opp, som begge vil utarme din emosjonelle og fysiske energi når du trenger dem mest. Så don &'; t undervurdere kraften av god natt &'; s søvn. Ut kropper er laget for å få hvile og nok av det, hvis det betyr at du trenger å hoppe over et par økter og rydde opp din diett - sørg for å frigjøre falske energi boosters fra sukker og for mye koffein - og du vil være å merker at vekten din er ikke lenger sta og fett butikken vil begynne å krympe
.