Kutt Cake

Hvor ofte gi deg selv en godbit - enten som en belønning for noe godt gjort eller å trøste deg for varig en dårlig situasjon?

Har du forteller deg selv at du fortjener __________ (fyll inn din favoritt mat) fordi __________ product: (fyll inn din favoritt grunn)?

Når vi rettferdiggjøre å spise på denne måten, fratar vi oss selv opplevelsen av å leve, for virkelig å oppleve våre følelser. Hvis vi spiser for å trøste oss selv vi skaper spenning i våre kropper og sinn fordi skyldfølelse og /eller skam vanligvis følge med spising. I dette tilfellet har vi nå forsterket problemet - faktisk tror jeg det er eksponentiell vekst fordi det er det opprinnelige problemet, som ikke er erfarne og blir begravd under skyldfølelse og skam der det festers. Så er det laget av "slå opp" for å spise noe du "bør ikke ha" og så er det prøver å gjøre opp for det. Puh, jeg er utslitt bare skrive det!

Hvis du noen ganger spiser cookies for å gjøre opp for en crummy dag på jobben, for eksempel hva som ville skje om, i stedet, du tok fem minutter å virkelig oppleve crumminess av arbeid? Hva hvis du virkelig la deg føle stygghet, misnøye, det sløsing med talent, ubrukelighet av det hele? Hva om du bokstavelig talt sette en timer, la deg føle alt det der, og så la det gå?

Når vi lærer å oppleve våre følelser, trenger vi ikke å berolige dem. Når vi lærer at følelser kommer og går - at de flyte som tidevannet hvis vi lar dem - da er vi ikke lenger styrt av dem, og vi har større frie vilje i våre liv. Vi kan spise fordi vi velger å ernære våre kropper, ikke fordi vi prøver å lindre våre følelser. Når vi spiser for å ernære kroppen i stedet for våre følelser, vi naturligvis gjøre bedre valg.

Når vi lærer å oppleve våre følelser vi også får oppleve enorm glede. Spise is for å feire en godt utført jobb faktisk reduserer de positive følelser. Plutselig vår oppmerksomhet er på iskrem i stedet for vår prestasjon eller hvordan vi føler om prestasjon.

Neste gang du er på en feiring, legg merke til hvor mye tid og energi går med til å organisere mat og tallerkener, skjære kake eller dishing iskrem, spising og sosialt samvær og rydde opp. Hvis dette er en feiring for deg, legge merke til hvor mye tid du tilbringer i ditt hjerte følelse tilfredshet.

Hva ville skje hvis du nettopp har opplevd situasjonen for hva det var
 ?;