Utløsende din fettforbrenning Zone

Det er det nye året, og bortsett fra å tjene mer penger, er den største bekymringen for folk flest å gå ned i vekt, har mer energi, og bli sunnere. Det er uheldig, men to tredeler av amerikanerne er overvektig og sliter med ulike helseplager som tretthet, leddgikt, diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, søvnløshet og depresjon. Ifølge siste statistikk, fedme og helserelaterte problemer forbundet med den ekstra vekten har nå oversteget bekostning at røyking har gjort for vårt samfunn.

Kosthold og trening Paradigm ...

For år, felles tenkning var at for å gå ned i vekt, alt du måtte gjøre var å redusere mengden kalorier i kostholdet ditt og vekten ville komme. Andre har lært at mengden av fett eller karbohydrater i kosten var svaret. Trening har alltid vært en del av svaret, men hvilken type trening? Gjør vi lav eller høy intensitet trening? Er vekttrening nødvendig, eller kan jeg få av med bare aerob trening?

Det eneste vi vet sikkert er at for de siste 30-pluss år, har vi blitt mer overvektig og flere mennesker sliter med diabetes, inkludert våre barn. Antallet personer som sliter med tretthet, hetetokter, hjertesykdom, astma, leddgikt, depresjon, søvnløshet, og listen fortsetter bare har økt, noe som fører meg til den konklusjon at mye av rådene vi har fått kan ikke være så nøyaktig.
Men vår vektøkning problem mer enn bare kosthold og mosjon. Folk har vært slanking og trening i mange år og fortsatt sliter med sin vekt, noe som forteller oss at det er en annen brikke til puslespillet. Den ofte oversett brikken i puslespillet er stress og hvordan det utløser ulike hormoner i kroppen vår til enten brenne eller lagre fett. Vi må huske at kroppen forbrenner kalorier for å produsere energi.

Stress den manglende brikken i puslespillet ...
Stress har blitt en nummer-en Problemet her i Amerika, og mange anser seg selv under mye stress. Våre liv har blitt så hektisk, så go-go, så lite tid til å slappe av og nyte livet, fordi vi har alle blitt så over-booket. Stress er en stor del av hele denne vekttap problem på grunn av hormoner den produserer. Mange hormoner i kroppen vår er laget for å forbrenne fett, er andre hormoner laget for å lagre fett, og atter andre hormoner er laget for å forbrenne karbohydrater og proteiner. Spørsmålet vi må begynne å spørre er som hormoner kroppen vår produserer mer av? Er vi produserer mer av lagring eller brenning hormoner?

Når du er under stress binyrene vil produsere ekstra kortisol og adrenalin. Disse to hormoner utløser stoffskiftet å brenne karbohydrater og muskelmasse, ikke lagret kroppsfett. Den konstante produksjon av disse to hormonene vil hemme kroppen din fra å bryte ned lagret kroppsfett.
Det er over-riding grunn til at folk har en hard tid å miste vekt og holde sin energi opp, så vel som, hvorfor å miste vekt er mer enn enkel diett og mosjon.
Hvis binyrene er overarbeidet og du sliter med binyretretthet og utmattelse på grunn av konstant stress du sannsynligvis trenger for å løse binyrene problemet først. Hvis du gjør som du vil tillate at stoffskiftet å fungere slik det er utformet, og du stå en mye bedre sjanse til å miste uønsket vekt og holde den av.

stille de riktige spørsmålene ...

Jeg har hørt at du ikke trenger å ha det rette svaret hvis du ikke spør spørsmålet rett. Bare se på hvor mange kalorier du forbruker eller brenne tar ikke hensyn til hvorvidt kroppen brenner kalorier fra lagret kroppsfett eller fra karbohydrater og proteiner. Våre organer ble utformet for å brenne kalorier for produksjon av energi fra fett, karbohydrater, eller protein. Så, når du går av som tredemølle eller trapp-stepper og maskinen sier du brent 300 kalorier, betyr det at du har brent de 300 kalorier fra din lagret kroppsfett? Du kunne lett ha brent disse kaloriene fra nedbryting av muskelmasse, noe som er vanlig, eller fra nedbryting av karbohydrater siste du spiste.

Uansett hva tilfellet, å bare tro at du brent 300 kalorier fra lagret kroppsfett kan ikke være nøyaktig. Telle kalorier og fett gram og karbohydrater tar ikke hensyn til hvordan stoffskiftet fungerer og om du bor i din "fett-brenning" sone i løpet av dagen.
Avgjøre hvis du bor i fettforbrenningen sone i løpet av dagen er forholdsvis enkel. Spør deg selv, etter

- Har du sliter med cravings eller lavt blodsukker Anmeldelser - du hopper over frokost eller måltider Har Anmeldelser - Spiser du mye raffinert, bearbeidet mat Anmeldelser -? Har Strever du med utpå formiddagen eller ettermiddagen nedgang Anmeldelser -? Har du blitt irritabel eller ør hvis måltider er savnet eller forsinket Anmeldelser -? Har du behov for å spise hver to til tre timer for å opprettholde blodsukkeret Anmeldelser - Har du en vanskelig tid og iexcl; ¥ bor ¡ ¦ sover

Hvis du svarte "ja" på et par av disse spørsmålene, som ¡? ¦ s en åpenbar signal om at stoffskiftet ikke fungerer slik den er designet til og ikke brenne fett for energi. I stedet er hormoner som regulerer stoffskiftet utløser kroppen til å forbrenne karbohydrater og proteiner til energi. Dette er et vanlig problem, og en annen grunn til at så mange mennesker sliter med tretthet; de brenner ikke riktig type drivstoff for energi. Når du forbrenner fett til energi, får du mer enn to og en halv ganger mer energi enn du gjør når du forbrenner karbohydrater og proteiner.

For å kunne gå ned i vekt og holde den av, må du regulere og balansere disse hormonene slik at stoffskiftet skal fungere slik den er designet for. Når du gjør det, du gjenopprette normal metabolsk funksjon, får du tilbake ved at fettforbrenningen sone, og kroppen din vil begynne å brenne disse uønskede pounds.

Vi skal snakke mer om detaljene i ukene som kommer , men hvis du ønsker å lære mer, la meg oppfordre deg til å lytte til våre radio show, Konkrete tiltak for helse, eller få en kopi av boken min, for å brenne eller ikke å brenne, er Fat spørsmålet. Hvis du vil se om du er i din fettforbrenningen sone, inviterer jeg deg til å ta våre elektroniske helse quizer som du kan finne på www.DrLenLopez.com
.