Hvordan å eliminere Double Chin Fat

Mange av oss er tilbøyelige til å doble eller triple chins som vi får kroppsvekt. Hvis du har en avrundet ansikt, kan kroppen din naturlig lagre ekstra fett i ansiktet og haken området. Den beste metoden på måter å miste dobbel haken fett er ved å gjøre små, men betydelige endringer i kostholdet, og trener flere ganger per uke.

Jeg har satt sammen en håndfull av strategier i dette innlegget for å redusere dobbelt haken som er enkelt å starte akkurat nå:

Hvordan eliminere Double Chin Fat med kosthold

En av de raskeste måtene å bli kvitt dobbel hake fett er ved å implementere en bestemt endring i hva du spiser - prøv å holde seg borte fra enkel mat. Kroppen din avtaler med disse matvarene som det avtaler med sukker - ved hjelp av insulin til å fordøye det. Insulin er også føreren for å gjøre kroppen din til å begynne å lagre fett - så ved å redusere mengden av insulin kroppen din utgivelser, vil du også redusere kroppens fettlagring

For å gjøre dette, kan du prøve å holde unna. sukker, pasta, hvitt brød, ris og hvite poteter. Spis rikelig med grønnsaker, ikke for mye frukt, og spiser lite fett kjøtt og meieriprodukter. Hvis du er ute karbohydrater eller befinner deg sulten, prøver å spise ulike typer belgfrukter - som vil få deg til å føle deg mett og tar mye lengre tid å fordøye

Umettet fett er også veldig bra for å redusere sult -. Nøtter, olivenolje og fet fisk er alle ideelle matvarer som vil øke hastigheten på stoffskiftet mens du holder deg mett for en lang periode.

Intensity Training

Skiftende rask og langsom intensitet cardio er en veldig bra måte å plassere stoffskiftet i overdrive for hele dagen og bli kvitt masse kalorier. Mange gjør den feilen å gjøre lenge, lav intensitet cardio trening - dette er ikke på langt nær så produktiv som gjør en femten minutters cardio økt og alternerer mellom 1-2 minutter av stor intensitet og deretter ett til tre minutter til å bremse ned gjentatte ganger. Prøv å gjøre to eller tre ukentlige økter med høy /lav intensitet cardio økten ved å plukke ønsket trening - det kan være sykling, turgåing bakker, løping i trapper, eller virkelig noe som får hjertet ditt pumpingUsually folk tror du trenger å gjøre cardio for en lang tid å bli kvitt kalorier - dette er helt usanne.

Den beste måten å eliminere kalorier er ved å gjøre raske serieopptak med høy intensitet aerobic aktivitet - dette kalles intervalltrening
Velg en aerobic aktivitet -. det kan være noe som konsekvent får ditt hjerte pounding - og alternative mellom 60 sekunder av intensitet etterfulgt av ett eller to minutter med langsom cardio. Gjør dette gjentatte ganger på tjue minutter to eller tre i uken, og du vil ta av veien flere kalorier enn en langsom cardio trening som fortsetter dobbelt så lenge!

Hvordan eliminere Double Chin Fat gjennom Working Out Anmeldelser Styrketrening er også viktig fordi kroppen din trenger betydelig flere daglige kalorier for å opprettholde muskler enn fettvev. Så ved å sette på muskel, er du bokstavelig talt tvinge stoffskiftet å brenne flere kalorier hele tiden for å holde på den nye muskelvev.

Exercise ansiktsmusklene

Musklene i ansiktet handle lik alle andre muskler - de får sterkere når utøvd. Å konsentrere seg om den nedre ansiktet, kan du prøve å sette underleppen over overleppa og hold den så høyt som mulig. Har tre sett på 10-15 repetisjoner, og sørg for å gjøre denne øvelsen alene siden det ser veldig rart!

Hvordan eliminere Double Chin Fat gjennom Riktig Hydration
holde deg hydrert vil hjelpe deg å miste vekt. Å drikke en kopp vann hjelper du føler deg full før du spiser, og å ha nok vann i kroppen din vil alltid hjelpe kroppen din kjøre mer jevnt og effektivt. Alltid holde oss til H2O, usøtet te og kaffe. Aldri drikk kalorier ved å ha brus og fruktjuice og holde seg unna sukker erstatninger også
 !;