Hvordan du kontrollerer Eating Habits

overspisingslidelse er en tilstand som sannsynligvis påvirker millioner her i USA og rundt om i verden. Personer med binge spiseforstyrrelse ofte konsumere store mengder mat mens følelsen en ekte tap av kontroll over sin eating.1 Denne lidelsen er forskjellig fra binge-purge syndrom (bulimia nervosa) siden personer med overspisingslidelse vanligvis ikke renske etterpå ved oppkast eller ved hjelp avføringsmidler.

Vi vanligvis forbinder spise med fedme. Men å spise per se er ikke den skyldige. Den virkelige årsaken er dårlige matvaner. Et eksempel er å spise mer og brennende mindre. Vår stillesittende moderne livsstil oppfordrer oss til å spise mer, men trener mindre. Et annet eksempel er å spise for mye bearbeidet mat og kjøtt og også mindre frukt og grønnsaker. Dårlige matvaner også inkluderer ikke spise i det hele tatt. Denne typen vane er vanligvis forbundet med de som ønsker å gå ned i vekt. Men dette er ikke en del av de sunne vekttap tips som vi skal diskutere. Hva vi skal diskutere er hvordan man skal spise bedre på en balansert og sunn måte.

Lag eller beholde et bredt utvalg av sunn mat klar hjemme for å spises som snacks. Prøv å spise så mange hele matvarer som du kan i motsetning til bearbeidet mat.

Grunnen bearbeidet mat er beriket i første omgang er fordi deres prosessen har strippet dem for nesten alle sine livsviktige næringsstoffer. Ved å spise naturlig mat i stedet for bearbeidet du tillater kroppen å få de næringsstoffene den trenger for å bekjempe sykdom og tillater deg å leve et lengre, sunnere liv.

Hvis du er forelder til en baby, husk at det første året av fast føde er en veldig viktig tid for å etablere ditt barns matvaner. Barnet er i stadig forledet mot matvarer som er tiltalende og ikke nødvendigvis næringsrik. Ved å danne gode matvaner fra begynnelsen, de er mer sannsynlig å akseptere et gode vaner for et sunt liv diett i hele sitt voksende år og utover.

Starte en familie fitness rutine er en fin måte å sette opp barna dine med en levetid forkjærlighet for fitness og trening, for ikke å nevne at det er bra for helsen og waistline også.

Selv om de fleste av oss vet betydningen av trening og fysisk form, livet ofte kommer i veien og mosjon er ofte det siste ting på hjertet. Hvor mange ganger har du prøvd å adoptere et treningsprogram, prøvde å slutte å røyke eller gå ned i vekt, eller gi opp junk food.

I tillegg til trening må du ha god søvn og hvile for å bli frisk. Trikset er å få 7-9 timer søvn hver natt i motsetning til et par netter ut av uken. Å få minst 8 timer søvn hver natt kan forlenge livet ditt.

Du bør ikke være begrenset i å følge en diett plan alle overalt. Regelmessig endre kosthold i et par dager er den beste måten å forbrenne fett. Hvis du har vært vegetarianer i et par dager, prøv en annen diett i de kommende dagene. Endre kosthold vil også endre stoffskiftet og fordøyelses mønster. Hvis du har dramatisk endret kostholdet ditt, vil stoffskiftet og fordøyelsessystemet utløses. Når disse mekanismene er sjokkert, har de en tendens til å øke sin aktivitet. Dette betyr at de kan brenne kalorier raskere. Etter at de brente de har brent dine mat kalorier, de vil målrette fett neste
.