Slanking myter du bør komme over med nå!

Til enhver tid, kan du ha en venn, en kollega eller et familiemedlem som er på en diett. De fleste dietter frata oss av en bestemt matvaregruppe eller en vesentlig mengde kalorier. Derfor manifesterer slanking sine ulemper i hvordan vi føler. Sult, depresjon og angst er bare noen av symptomene. Langsiktig vekt er nesten alltid uoppnåelig gjennom ekstrem slanking. Den eneste realistiske alternativet er en godt balansert fitness plan som du kan leve med. Her er noe å tenke på neste gang du tenker på å gå på en restriktiv diett plan.

Ikke alle karbohydrater er dårlig for dine vekttap mål. Du trenger bare å anerkjenne de gode fra de dårlige. Komplekse karbohydrater som bønner og helkorn er rike kilder til fiber. Brun ris, hvete brød og stål kuttet havre er fullkornprodukter. Frukt og grønnsaker er gode kilder til vitaminer og anti oksidanter. De er også lav kalori og fungerer godt med balansert kosthold plan. Frukt utsatt for miljøet kan miste noen av sine næringsstoffer. Frukt umiddelbart frosset etter plukking, men beholder de fleste av dets næringsverdi. For å holde det lav kalori, unngå dips, oster og sauser når du spiser frukt. Sultne selv rett før en fest kan slå tilbake. Forbered ved å redusere kaloriinntaket noen dager før arrangementet.

Egg er ikke så verst for dine vekttap mål heller. Eggehviter er en rik kilde til protein, noe som er bra for muskelvekst. Kolesterol i en stor eggeplomme er 213 milligram. Personer med helseproblemer knyttet til høyt kolesterol bør begrense eggeplommer til 2 per uke. Å hoppe over frokosten vil ikke gi deg varig vekttap fordi du vil mest sannsynlig over-kompensere med de resterende måltider på dagen. Du kan ende opp med å få mer vekt i det lange løp. Kombinere ulike typer mat påvirker ikke dine vekttap mål på den måten du tror det gjør. Mat er som regel en kombinasjon av fett, proteiner og karbohydrater. Vekttap oppnås når du oppretter en kalori underskudd ved å spise lav kalori mat.

Dine gener er ikke ansvarlig for din vekt og metabolisme. Kun 25% av vekten din er bestemt av genetikk. Sannheten er, din vekt og metabolisme er i stor grad påvirket av din livsstil. Spot reduksjon er ikke mulig heller. Gjøre cardio og styrke øvelser for å redusere fett og utvikle muskler. Trene på forskjellige tider av dagen har sine fordeler. Den beste tiden for deg, skjønt, er når du kan gjøre det, så ikke falle i den fellen at trening er bare effektiv hvis det gjøres på visse tider av døgnet. Øvelse - når som helst - brenner kalorier og former muskler. Så bare gjør det.

Komme over mytene er nødvendig for varig vekttap. Fornuftige løsninger som velger lav kalori mat og planlegger måltidene vel er mer realistisk. Trene å miste vekt og fett er den andre levedyktig, realistisk alternativ. Jo før du får over dine fitness myter, jo bedre er det for helsen din
.