Truth or Consequences av vekttap Superfoods

Av Jason Hagen

Hvis du &'; ve noen gang prøvd å miste noen få pounds, så du vet det er mange matvarer som don &'; t akkurat fremmer vekttap. Sukkerholdige godbiter, fett-fylt takeaway måltider, og salte snacks øverst på listen over en Dieter &'; s no-nos. Men er det matvarer som faktisk hjelpe deg å miste vekt?

Avhengig av hvilken diett boken er på toppen av bestselgerlisten denne uken, kanskje du tror det. Kjepphest-diett talsmenn stadig legge til listen over “ mirakel mat &"; som angivelig kan ha en dyp effekt på din vekt-tap innsats. Alt fra grapefrukt til acai bær til bacon har vært knyttet til påstander om utro slanking suksesser, men som de fleste mirakelkurer, bare disse påstandene fortelle halve historien.

Superfoods for Weight Loss

Enkelt mat – vanligvis frukt eller korn – er noen ganger hyllet som det neste store slanking mirakel. Bare det siste vi &'; ve sett acai bær, quinoa, og selv bananer oppført blant de matvarer du bør spise hvis du &'; re på en diett. Men mens disse matvarene er sunne, det &'; s ingen indikasjon de tilbyr mirakuløse resultater.

Sannheten er, mange matvarer gir de samme næringsstoffer og gunstige vitaminer og mineraler. Siden mange av disse såkalte "supermat" er eksotiske, men vi ønsker å tro at de har noe mer eller bedre eller raskere å handle enn de enkle frukt og grønnsaker vi &'; ve spist alle våre liv. Dessverre, hva de tilbyr er litt mer enn diett-bransjen røyk og speil.

High-Fat og høy-protein dietter

En annen populær trend er å eliminere hele matvaregrupper for å gå ned i vekt. Proteinrik, fettrike dietter dominere bransjen, med mange mennesker å finne noen suksess med dem. Problemet er at dietter som fremmer en enkelt mat eller mat gruppe som “ kur &"; for din slanking blues vil alltid la deg ned. De &'; re rett og slett ikke bærekraftig. Kroppen din trenger og ønsker seg en rekke næringsstoffer, inkludert karbohydrater.

Her &'; s et annet problem. Mens forbruker ingenting, men kjøtt, egg og ost i ukevis kan resultere i noen vekttap, hva skjer når du går tilbake til « ekte &"; mat? Du begynner å få igjen. Grunnen er enkel: du har gjort en midlertidig endring i matvaner, noe som resulterer i en midlertidig endring i vekt. Du har ikke lært å spise i den virkelige verden – en ferdighet du må mestre hvis du håper å miste vekt og holde den av lang sikt.

I stedet for å lete etter det mirakel mat som vil hjelpe deg å kaste pounds, er et bedre valg for å nyte et sunt kosthold som består av et bredt utvalg av matvarer. Det betyr å lage rom for karbohydrater, fett og protein, fordi du trenger alle tre for å holde seg frisk. En bærekraftig vekttap plan vil også inkludere noen av dine favoritt “ behandler &"; slik at du don &'; t ende opp med følelsen fratatt – et problem mange slankere si fører til overspising og til slutt å gi opp på dine mål.

Så er det noen matvarer hjelpe deg å miste vekt? Selvfølgelig hjelper å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Lite kalorier kombinert med høyt fiber og næringsinnhold hjelpe deg til å føle deg mett raskere, slik at du spiser mindre. Velge magert kjøtt over sine fettrike kolleger gjør en forskjell også. Men det er ingen enkel mat (eller gruppe av matvarer) som kan sies å vitenskapelig garantere vekttap. Det er på tide å komme tilbake til det grunnleggende.

Her er den virkelige "hemmelige".. lære å konstruere fornuftige måltider for din kroppstype, trene regelmessig, og bygge et sterkt støttenettverk, og du vil miste vekt