Hvordan du fortelle om din Belly vokser Too Fat

Du har kanskje lagt merke til magen vokser fett, men har det vokst fett nok for deg å være bekymret for helsen din?

Får en feit mage er spesielt usunt når sammenlignet med å få fett i andre områder av kroppen din. Ekstra magefett øker risikoen for type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer og visse typer kreft.

For å fortelle om magen vokser altfor fett og bli en helserisiko du ønsker å kaste ut den skala og plukke opp en målebånd. Nøkkelen til å diagnostisere om magen vokser altfor fett er å måle din midje-hofte-ratio (en måling av midje størrelse dividert med hip størrelse). Å nøyaktig bestemme forholdet, første mål rundt midjen på om nivået på navlen; ikke hold magen i og ikke dra i båndet så stramt at du rykke inn i huden. Neste du ønsker å måle rundt den bredeste delen av hoftene med føttene sammen. Dele midjemålet ved målingen ved hoftene

En midje-hofte ratio over 0,85 for kvinner og over 0,90 for menn indikerer en høyere helserisiko

Midje Måling og dele.; Hip Måling = midje-hofte ratio

Selv om det ikke er uvanlig å få vekt som du alder på grunn av en langsommere metabolisme og mindre aktivitet, en mage vokser fett synes å ha flere årsaker. Arv kan være en faktor - du kan rett og slett har arvet en tendens til å få en feit mage. Hormoner er også viktige spillere for kvinner. Hormoner endres etter overgangsalder og påvirke måten kroppen håndterer fett, innskudds større mengder i magen.

Selv om magefett har en tendens til å bli funnet dypere inne i kroppen enn fett som er funnet rundt hofter, lår og rumpe det er alt fjernet på samme måte - gjennom riktig kosthold og trening
. .