Er Junk Food vanedannende?

Som et bord sertifisert Addiction Medicine spesialist jeg var tvunget til å svare på dette spørsmålet. Jeg jobber med mange mennesker som er sterkt påvirket av alle typer avhengighet.

De fleste tenker på avhengighet i form av alkoholisme, narkotika eller sex tillegg, men som spørsmålet om fedme øker over hele verden, er det viktig å ta oppmerksom på at mat kan være like vanedannende. Det har lenge vært bestemt at junk food er usunt, men det er tilstrekkelig bevis for å støtte det usunne kan påvirke hjernen. Ja, kan disse potetgull og godteri barer endre hjernen på måter du aldri forestilt seg.

Den manglende evne til å motstå visse matvarer kan føre til følelser av mangel på kontroll eller slaveri å spise, som faktisk er det et tillegg er: slaveri til en vane

Nøkkelen til herding mat avhengighet kan ligge i balansering av nevrotransmittere i hjernen.. Når disse er ute av balanse, kan det hende du føler deg deprimert, engstelig, sint, etc. Hjernen din vil begynne å fortelle kroppen at det er behov for mer, og du vil begjærer matvarer som vil direkte påvirke disse nevrotransmittere. Et godt eksempel på dette er sukker. Når serotoninnivåene er lave, vil mange mennesker ønsker noe søtt.

Det er noen sunne måter å kurven din sukker cravings. En jeg sterkt støtte er trening. Daglig mosjon kan øke dopamin nivåer, øker humøret og redusere sukker cravings. Bor godt hydrert er en annen måte å beskytte hjernen fra ubalanser. Når du spiser, er et godt valg for å nå for naturlig søt mat, som frukt og grønnsaker og helkorn. Spise regelmessig gjennom hele dagen (3 måltider og ett snack) vil også redusere cravings

Her er en liste over matvarer som kan hjelpe dopamin nivåer.

Chicken
Fish
meieriprodukter
mandler
avokado
bananer
belgfrukter
soyaprodukter
gresskar
sesamfrø

Hvis du begynner å få en følelse av at du taper kontroll over maten og maten er kontrollerer deg, kan det være lurt å se nærmere på natur avhengighet terapi.

Ved hjelp av en integrerende medisin tilnærming, kan du gi hjernen din med de stoffene den trenger for å gjenopprette normal hjernen fungerer, ofte uten bruk av reseptbelagte medisiner
.