Opprettholde din diett Utenfor og vedlikeholde sosiale Life

Diet Tips for Eating Out

Når du skal ut til restauranter, kan det være ganske vanskelig å holde til din valgte diett program, spesielt når du skal ut med folk . Familiemiddager, brunsjer med kamerater, disse kan alle være komplikasjoner. Du trenger imidlertid ikke å skjule innendørs i stedet for å leve livet slik du bør være. Her kommer jeg til å være lærer deg enkle metoder for å kunne velge hva du spiser hvis du spiser middag ute. Du vil oppdage definitivt strategier for å miste fett samtidig ikke å bli kvitt din mellommenneskelige liv! En godt balansert livsstil, en utholdenhet til fett tap, en annen diett plan -. Alle disse må ikke være hindringer for å ha en god tid med dine egne kamerater

Det er virkelig helt fullt mulig å ha det gøy å spise ut selv om kanskje du foretrekker å følge en bestemt diett plan. Du trenger ikke å kaste din diett planer i det minste. Les gjennom nedenfor for flere eksepsjonell retningslinjer undervisning hvordan å holde seg på sporet av din egen sunn spising og fett tap selv når koser deg med venner og familie.

Jeg var på en restaurant kjede for kort tid siden i New Orleans sammen med mannen min og min sønn Tyler, blar gjennom mat liste foran meg betydelig - Jeg ble forvirret av hele settet med mulige valg og hemmelighet cussing på usunn sørlige mat ting. Jeg tenkte heldig jeg allerede vet nøyaktig hvordan de skal ta de mer sunne måltid alternative alternativer eller annet jeg vil ubevisst være å få en 1500 calorie måltid. (gjennomsnittlig daglig inntak, ikke en eneste porsjon størrelse), etter å ha sagt at det skjedde for meg at et stort antall kjøpere ikke ville &'; t vet nøyaktig hva ting å velge for fett tap. For at jeg har en utdannet fordel og også har brukt mange, mange år på å undersøke å innse hva som er nyttig for den flate magen og hva som er farlig for glatt underliv, men svært mange av mine klienter bare wouldn &'; t vet. Eller enda mye verre de tror de er ganske enkelt å plukke et sunt måltid, men den inneholder ikke målbare kalorier eller rett og slett dårlige ingredienser i det.

Vi trenger å holde sosiale og har muligheten til å slippe vekten på samme tid. Det er derfor jeg har dekket visst spise føringer på dine vegne, slik at du kan få tilbake ditt eget sosiale liv og søke etter fett tap.

Nedenfor er de viktigste punktene for å sjekke ut

Rett utenfor balltre, spør servitøren å gå videre og ta spiskammer bort helt; hvis det sitter der det er bare provokasjon loitering. Og også dette er sant for chips og salsa på meksikanske spisesteder og hellip; don &'; t sabotasje selv. Tydelig si nei takk.

Bare etterkomme dette ONE grunnsetning, og du kan &'; t miste … bare gjøre oppmerksom på hva som ikke skal vurdere i tillegg !! Sats på en lav fett protein som kylling bryst, fiskefilet eller muligens biff (for eksempel en filet mignon) sammen med en salat eller bare vanlig grønnsaker. Det er, med sauser og dressinger på siden.

Si nei til rike og kremete sauser og si ja til tomatbaserte sauser. Vanligvis sauser er overfylte med gigantiske dollops av smør, fløte, natrium kanskje sukker derfor hvis usikker ta kontakt med serveren din hva som er i den. Enig til sennep, hvitløk fedd, rosmarin, chili og ulike krydder, som vil gi en tilstrekkelig mengde av smak uten knuse din middag i en sukkerholdig saus. Si ja til sennep, hvitløk, rosmarin, chili i tillegg til krydder, som kan tilby deg en tilfredsstillende mengde smak uten kvalte måltidet i en søt saus.

Request salat dressing på siden, eller holde seg unna det helt. Det finnes en rekke salatdressinger som tilfeldigvis har sunnere elementer, akkurat som de som har en eddik eller vin fundament. Sitronbåter, seeded sennep og også pepper kan også garantere supplerende smak.

Absolutt avstå fra stekt mat. Ingen pommes frites, ingen løkringer. Husk at nesten all mat som har "tempura" inne navnet er faktisk battered og stekt. Pasta, potetmos, hvitt brød - disse er vanligvis stivelsesholdige karbohydrater som du bør også holde seg unna. Nesten alle spisesteder vil erstatte pasta eller pommes frites for grønnsaker eller kanskje en salat. Bare sørg for henvendelser. Med henvisning til pommes frites ... søtpotet pommes frites kan muligens være langt sunnere enn normalt siden de formidler mer næringsstoffer, men plukke en salat eller kanskje en veggie tallerken er definitivt den ultimate vinneren å miste fett raskt.

Når det gjelder forfriskninger, da. Brus er utvilsomt ute. Hvis du ønsker cola eller brus, spør om glitrende mineralvann med ekstra sitron eller lime. Det er like oppløftende og laster sunnere. Bruk en hvitvin spritzer å redusere alkohol kalorier (1/2 vin ½ brus). Iste er OK før du drikker for mye og du unngår bruk av lav kalori søtstoffer. Søtstoffer heve dine krav og de kaster insulin nivåer i uorden. Stevia er fint. Det er den beste jeg har funnet, likevel må det være 100% ren. Noen andre modeller som Truvia er bare produsert variasjoner. For de som ikke egentlig har tilgang til Stevia, ha en gå med rå honning eller bare ren gamle rå sukker (men for andre gang rimelig).

Jeg pleier å få svært spesifikke og i noen tilfeller inneholde anbefalinger om nøyaktig hva du skal bestille mens du er på alle de store restaurantkjeder og hurtigmat steder (vel, hvis du må forbruke fastfood du kan like godt bestemme rette) så jeg tar vare på flekker som Outback Steakhouse, Cheesecake Factory /Bistro Chili &';! s, Marie kalendere, PF Changes, McDonalds, Panda Express, Denny &'; s og om ytterligere 20 mer. Også ting å plukke ut når som helst thai, kinesisk eller meksikansk restaurant.

Ta en titt på det hvis du noen gang virkelig ønsker å vite hva du skal bestille i spisesteder å holde vekttap programmer fra å gå galt. Jeg uttalte dette i det siste: du kan kaste fettet uten skade på ditt sosiale liv
. .