5 tips for å bli kvitt magen Fat

Har du slitt med å eliminere lavere magen fett? Ikke en enkel jobb, jeg skjønner, men disse fem anbefalinger vil gi deg en god start på å slippe pounds

Først don &';. T satt ut for å omorganisere hele livet rundt umiddelbart. Den ideelle tilnærming for permanent endring er kaizen måte. Det vil si, at mindre kontinuerlige forbedringer som lett blir integrert i rutiner er den beste måten å gjøre endringer i livet ditt. Tenk på det. Det tar innsats for å opprettholde et sterkt aggressive nytt treningsprogram, men det &'; s ikke noe problem å jogge på plass i løpet av reklamepausene når du ser på TV

Forskning har vist at du må fortsette å arbeide på noe hver. dag for 21 til 30 dager før det blir en vane. Du har nok styrke til å holde tritt med en intens trening diett i 30 dager på? Hvis ikke, kan du prøve noe enklere som å gå en ti minutters spasertur umiddelbart etter hvert måltid.

Neste, holde seg borte fra situasjoner som oppfordrer deg til å spise mye. Styr klar av buffeer, Don &'; t gå til restauranter der de gir deg enorme porsjoner at selv en fullvoksen elefant couldn &'; t finish. Og taktfullt avslå måltider med folk som kan gjøre at du føler deg dårlig for ikke å fullføre hver siste flekk av mat de rett ut på tallerkenen din.

Neste, å kaste lavere buk fett, vil du trenger for å undertrykke cravings. Når du skal handle på matbutikken, velge mat som grønnsaker, kjøtt, og ting som er høy i fiber. Fiber er viktig siden det fyller deg opp raskt, har du føler deg mettere lenger, og det også hjelpemidler i fordøyelsen.

Neste, ikke la din fitness plan bli gamle. Det er best å alltid være å justere den slik at du trener forskjellige deler av kroppen din. Dette hjelper musklene regelmessig reparere seg selv, slik at stoffskiftet skal brenne høy og smelter bort din kropp &'; s reserver av fett. Inkluder flere sett eller senke tiden mellom settene. Dette har en tendens til å jobbe deler av musklene annerledes og holde deg følelsen brenne

Og til slutt, og dette er viktig, hvis du ønsker å brenne av lavere magen fett, don &';. T fritter bort din innsats på sit ups, ab crunches, eller lignende. Disse vil tone magemusklene, ja. Men de vil ikke hjelpe deg å miste lavere buk fett. Du rett og slett bare kan &'; t som mål for å miste fett på bestemte steder ved å gjøre visse øvelser. Du trenger å miste fett på hele kroppen som en helhet. I stedet konsentrere seg om aerobic øvelser som løping, sykling eller svømming for å hjelpe deg å fjerne generelle kroppsvekt. Samtidig vil du gjøre vekt trening for å hjelpe deg å bygge litt muskler som kan hjelpe brenne av overflødige kalorier og forbedre stoffskiftet.

Det er planen. Ved i stedet å betale oppmerksomhet på all round fett tap, du &'; ll finner ut at du ikke vil rett og slett bli slankere, trimmer og sunnere, men du &'; ll også brenne av lavere buk fett på samme tid også
.