Kutt sukker og gå ned i vekt Fast

amerikanerne forbruker 156 pounds av sukker for hver mann, kvinne og barn hvert år, og dette tallet fortsetter å vokse i et urovekkende tempo. De aller fleste spiller &'; t kommer fra sukker krukke, men er beleilig skjult i matvarer du kanskje aldri mistenkt. Sukker, og dens onde fetter high fructose corn syrup (HFCS), er lurking i praktisk talt alle prosessert mat tilgjengelig i butikkhyllene i dag, inkludert salatdressinger, supper og brød.

Ifølge Journal of American Society of nefrologi, dietter høy i fruktose, billig søtningsmiddel som brukes i brus, godteri, kjeks og kaker, øker blodtrykket og fører til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Videre herjer mye sukker kaos på vår blodsukker og insulin fører til metabolske sykdommer som diabetes og visse former for kreft.

Selv om mange synes det er vanskelig å sparke sukker vane, montering bevis indikerer at langsiktige helse og vekttap mål kan bli betydelig forbedret ved å eliminere søtsaker og erstatte dem med naturlige matvarer som vi har utviklet seg til å spise. Skjær så mange matvarer som mulig fra denne listen, og du &'; ll oppnå raske vekttap og redusert risiko for sykdom

1.. Brus og kullsyreholdige drikker

Den gjennomsnittlige kan brus inneholder 150 kalorier og 15 teskjeer sukker. Mange drikke 2 eller 3 bokser en dag, og den verste er søtningsstoffet er HFCS som har vist seg å endre hvordan fettet er lagret, i stedet for brent av kroppen. Diett brus er ikke en god erstatning, da den inneholder kunstige søtningsmidler som kan påvirke hjernens kjemi, humør og oppstemthet. Det beste valget er svart, grønn eller hvit te. Alle er fullpakket med sunne antioksidanter, og naturligvis øke fettforbrenningen stoffskiftet i kroppen din.

2. Hvitt mel og hvete baserte matvarer

mel basert hvete brød og pasta er raskt forvandlet til glukose (sukker) i munnen. Spytt bryter ned disse bearbeidet mat for å utvinne energi for umiddelbar bruk, har samme effekt som om du hadde spist rent sukker. Siden de fleste mel har vært svært raffinert, er enhver ernæring strippet bort ved hjelp av en giftig blekeprosessen. Mennesker opplever at når de eliminere hvete fra kostholdet sitt, de føler seg mer energisk, har mindre hjerne tåke og er endelig i stand til å gå ned i vekt uten problemer.

3. Pommes frites og Doughnuts

Disse matvarer er hovedsakelig raffinerte karbohydrater som har blitt stekt. 250 til 300 kalorier for en gjennomsnittlig servering de er en stor bidragsyter til økende fedme problem i USA. De bryter ned til enkle sukkerarter i løpet av minutter, og det verste er at stekeprosessen produserer glykerte end produkter som er kjent for å akselerere aldring i kroppen.

4. Frokostblandinger

Markedsarbeidet vil gjøre deg tro at frokostblanding er en sunn måte å starte dagen på. En enkel servering har 13 gram sukker, og de fleste har liten næringsverdi.

5. Cookies, Candy, Ice Cream og Desserter

Dessert elementer er lastet med 40 til 60 gram sukker per servering, og mange bakt produkter inneholder dødelige transfett som er vist å øke risikoen for å utvikle hjertesykdom med 25% . Sørg for å fylle opp ved hvert måltid med masse grønne blader og grønnsaker for å unngå fristelsen til dessert.

Mange av de matvarene vi spiser i dag har endret seg betydelig fra en generasjon siden. De fleste mat ble laget hjemme fra naturlige ingredienser og spist i mye mindre mengder. Mer enn 80% av maten spist i dag er produsert i en food laboratorium, skapt for å appellere til vår umettelige ønske om sukker og salt.

Sukkerforbruket har økt med en svimlende hastighet, og vår fedmeepidemien har fulgt i sitt spor. Eliminere de verste uakseptable matvaregrupper vil ha en stor innvirkning på vår risiko for sykdom, med naturlig vekttap som en sunn livsstil fordel
.