7 tips Vellykket Kosten Know

Enten du vil miste mye vekt, eller du bare ønsker å slanke seg og tone opp for bikinisesongen, er det noen vekttap grunnleggende som hver diett bør begynne med.

Her er hva vellykkede Kosten vite:

1. Snakk med legen din.
Hver diett program starter med denne anbefalingen, men det er egentlig mer enn en ansvarsfraskrivelse. Det er gode råd. Få en kontroll og snakke med legen din om hvor mye vekt du ønsker å miste, samt om eventuelle vekttap tips som hun måtte ha for deg. Hvis du føler at det kan være en psykologisk komponent til din vekt problem, er dette et godt tidspunkt å nevne det.

2. Begynn smart.
Når du begynner din diett, sørg for at skap og kjøleskap er stort sett fri for fet mat og usunne valg. Få til en god start med et utvalg av frisk frukt og grønnsaker som du finner virkelig tiltalende, og sørge for at de er i vanlig skue. Bytt ut godteri parabolen med en bolle med fargerike frukter.

3. Plan.
Lag en liste over de måltidene du har tenkt å spise for uken. Gå til butikken og kjøpe bare de elementene som er på listen din. Gjør et poeng å ikke hoppe over måltider, men spiser måltider som du planlegger. Skipping måltider vil bare føre til overspising senere. Du vil også være lurt å sørge for at du spiser litt sunt protein til hvert måltid for å holde energien oppe.

4. Finn en øvelse du virkelig elsker.
Hvis du ikke liker jogging, ikke love deg at du vil gjøre det 5 ganger i uken. Du vil ha noe du vil holde med. Sjekk ut noen forskjellige treningssentre i byen. Prøve ut noen forskjellige klasser og typer utstyr. Leie noen trening DVDer på det lokale biblioteket og se hva slags trening du virkelig kan forplikte seg til. Holde utkikk til du finner minst 3 ulike treningsøktene som du liker. På den måten, det er en bit av variasjon og nok moro at du vil engasjere seg i det med glede minst fire ganger i uken.

5. Pakk to sunne snack packs. Én for hanskerommet og en for vesken
Mine snack packs har en rekke frø, nøtter og tørkede bær. Proteinet for nøtter gir meg energi (og fyller meg opp raskt), mens tørket frukt tilfredsstiller min craving for noe søtt.

Ingen av oss er immune mot det siste minuttet trang til å trekke inn i en McDonalds eller Dairy Queen når vi er utsultet, og sunn, go-overalt snack pack vil virkelig hjelpe deg å avverge disse fett snack angrep.

6. Finn en måte å elske vann.
Du ønsker ikke de ekstra kaloriene fra saft og brus. Noen av oss elsker vann rett fra springen. Andre må ha litt sitron og lime. Noen av oss trenger det super kaldt. Finn en rutine som fungerer for deg å holde deg hydrert.

7. Skriv ned alt du spiser.
Noen holder enkel mat tidsskrifter. Andre mennesker bruker denne matdagbok som en måte å dokumentere de positive endringene de føler i kroppen sin, stemninger, og søvn tidsplaner etter å ha spist bedre og trene mer.

I likhet med resten av tipsene, riktig metode for deg er den som du vil holde med
.