Den sleipe måten å miste Weight

Vekttap er ganske enkelt, om tallene. Hvor mange kalorier i versene hvor mange kalorier brent diktere vekten din. Det er to måter å kaste ekstra pounds; enten kutte ned på kaloriforbruk eller bevege seg mer for å forbrenne flere kalorier. Flytting mer doesn &'; t bety at du trenger å trene for en triathlon. Det er nok av muligheter til å øke aktiviteten i løpet av en dag. Og det er kanskje ikke så vanskelig som du tror. Hvis du kunne brenne av bare 100 ekstra kalorier om dagen du kan miste 10 eller flere pounds i løpet av et år.

Den beste måten å snike i at aktiviteten ville være å legge til litt moro på dagen. Hvis du deltar i en aktivitet du liker den vant &'; t selv virke som trening! Her er noen eksempler på morsomme aktiviteter som ville brenne 100 kalorier:

• Dans i 20 minutter ved et moderat tempo
• Golf for bare 20 minutter
• Frisbee tossing i 30 minutter
• Rulleskøyter i 15 minutter
• Spille fange med ungene for 35 minutter
• Touch fotball i 15 minutter
• Aking i parken i 15 minutter
• Tennis i 15 minutter
• Bowling i 30 minutter
• Hoola hooping i 20 minutter
• Spille hente med i 20 minutter
• Skøyter i 20 minutter
• Fotball i 15 minutter
• Biljard for 40 minutter

Det er bra om du legger noen av disse aktivitetene er at den vant &'; t føles som arbeid. Det &'; s mer som lek. Hvem couldn &'; t bruke litt mer spill i deres liv

Har du tenkt på at rengjøring i hjemmet er trening? Don &'; t diskreditere daglige aktiviteter for å brenne disse 100 kalorier!

• Støvsuging i 25 minutter
• Stryke klær i 25 minutter
• Klippe plenen (selvgående gressklipper) i 25 minutter
• Maleri i 20 minutter
• Matlaging middag for 40 minutter
• Vaske hunden i 25 minutter

Så kjører som støvsuger! At husarbeid skaper et todelt velsignelse – du kommer til å leve i et rent miljø, og du &';! re brenne kalorier

Å ta opp en hobby kan bidra til vellykket vekttap

• Karate i 15 minutter
• Magedans i 20 minutter
• Hage for bare 15 minutter

Til slutt, er en annen måte å brenne en ekstra 100 kalorier for å øke kondisjon. Her er noen aktiviteter du bør vurdere:

• Få på romaskin i 15 minutter
• Kickboksing i 10 minutter
• Strekninger for 40 minutter
• Circuit tog i 10 minutter
• Gjør Pilates i 20 minutter
• Kjører en mile vil brenne 100 kalorier
• Vekttrening i 15 minutter
• Høy effekt aerobic i 10 minutter
• Rask gange i femten minutter
• Zumba i 15 minutter

Oppnå mål er sjelden om å lage store, betydelige endringer. Denne typen tilnærming vanligvis fører til frustrasjon og fiasko. Oppnå målene er mer om de små, bevisste endringer i vårt daglige liv – de valgene vi gjør i løpet av dagen vår.

Små, fokuserte trinnene er enklere å administrere og lettere å være konsekvent med.

Ved å fokusere på å øke din daglige aktivitet bare litt – av, sier en 20 minutters spasertur – du kan nå det målet om å miste 10 pounds i et år. Enkel. Gjennomførbart. Oppnås
.