Crossfit Workouts

Crossfit Økter

Dette er trening som får sin basis fra en tilnærming til fysisk form som er kjent som Crossfit. For å få en bedre forståelse av denne type trening, må vi vite hva Crossfit handler om. Du har kanskje allerede hørt om Crossfit, men noen mennesker ikke har. Her er en rask leksjon om denne type trening.

Styrke og Conditioning Levert av Crossfit Økter
Crossfit rutiner tilby kontinuerlig variasjon, intensitet og funksjonelle bevegelser. Dette er ment å hjelpe enkeltpersoner til å forbedre sin egen kondisjon samt deres fysiske beredskap. Folk fra ulik livsstil bruke Crossfit, og som inkluderer politifolk og militære, fitness entusiaster, og pensjonister som ønsker å opprettholde sitt nivå av form.

Dette er det riktige stedet å beskrive noen treningsøkter som bidrar til å definere hva crossfit trening handler om. Denne neste delen vil gi leseren en god titt på hva som er involvert i Crossfit rutiner som vanligvis vises i trening av de som regelmessig bruker Crossfit øvelser.

Den første gruppen vi vil diskutere er kroppsvekt øvelser fordi den representerer den største av alle typer oppgaver. Denne kategorien inneholder 16 øvelser i Crossfit treningsøktene. Dette er de utfall, knærne til albuene, L-sit, handstand push-up, hoppe tau, box jump, burpee, air knebøy, ryggstrekk, pull-up, muskel-up, grunnleggende push-up, tau klatre, sit-up og tær-til-bar.

En av de mest grunnleggende av disse treningsøktene er hoppetau siden denne øvelsen krever bare et par omdreininger under hvert hopp. Det er selvfølgelig mer kompliserte CrossFit trening, som burpee som begynner med en stående posisjon og deretter et fall i gulvet med den personen &'; s fot lengre ut i ryggen. På dette punkt brystet er plassert på gulvet før å bringe benene til fronten. På slutten av denne øvelsen vil han eller hun gjøre veien til en knebøy før du står opp igjen med en liten hopp.

De neste øvelsene som bør diskuteres er avstands bevegelser. Dette er den minste av denne Crossfit økter gruppen. Denne gruppen omfatter bare løping og roing. Roing er vanligvis brukt som en måte å forbrenne kalorier, men kjører øvelser på 200 meter opp til en mil er gjort for langkjøring.

Sist på listen over grupper når det gjelder Crossfit rutiner er bevegelser med vekter som består av enda færre øvelser enn den første. Men gjør det innebære en god del CrossFit økter. I denne gruppen har du kettlebell swing, markløft, snappe, ren, knebøy, trykk, sumo markløft høy pull, thruster, dekk flip og wallball. Bevegelsene gjøres med vekter er så enkelt som å gjøre markløft, men det kan også være komplisert som markløft høy pull. En vektstang er det eneste utstyret som kreves for markløft som er trukket fra bakken til du har oppnådd en stående posisjon. Med sumo markløft høy trekke din holdning vil være bredere mens du løfter vektstang eller kettlebell opp under haken.

Crossfit treningsøktene er mangfoldig å gi deltakerne en fitness treningsprogram som vil teste sine grenser. Etter å ha jobbet gjennom Crossfit rutiner er det naturlig forventet at de som er involvert med dem vil oppnå bedre kondisjon fordi de har presset kroppen sin enda lenger enn de kanskje har trodd var mulig
.