Vekttap Basics - Kalorier inn, kalorier Out

The Simple Truth
Følg nøye med på den neste setningen, for den inneholder hele emnet for vekttap suksess. Brenn flere kalorier enn du forbruker.
Slutt på klassen.
Virkelig.
Alle sannheter er i utgangspunktet enkel, og Vekttap Truth hviler holdent på termodynamikkens første lov, langt vist seg å holde veldig sant ja:
Økningen i indre energi av et system er lik mengden energi lagt ved oppvarming av systemet, minus mengden tapt som et resultat av det arbeidet som gjøres av systemet på sine omgivelser
I klartekst:. Du leverer varme (kalorier) til systemet (kroppen) gjennom mat, du mister energi (kalorier) av arbeidet gjort.
Hvis du legger til mer varme til systemet enn du mister som følge av arbeid, øker du den interne “ energi &"; som kroppen lagrer for senere bruk, vanligvis som fett.
The Body
I hovedsak er menneskekroppen en karbon-oksygen motor som med en driftstemperatur på 98,6 grader Fahrenheit kjører på lav forbrenning drivstoff, hovedsakelig stammer fra andre livsformer (plante og dyr).
Så tidlig som 1 640 Ren é Descartes på kroppen som en maskin, hvor varmen fra hjertet forårsaket bevegelse av kroppen. Og å være en briljant mann, han var ikke så langt unna.
For å ta et helt uromantisk syn på menneskekroppen, ser vi at det er noe mer enn en maskin, som består av et meget stort antall celler (kjører inn billioner), aggregert for å danne en sammenhengende, og samarbeider helhet.
basal metabolisme

Denne maskinen, som maskin, trenger en viss mengde drivstoff (mat, kalorier) å bare snu. Vi kaller dette Basal Metabolic Rate (BMR) er mengden energi brukt, mens i ro i et nøytralt tempererte omgivelser, i post-absorberende tilstand
(som betyr at fordøyelsessystemet er inaktivt – for fordøyelsen selv er arbeid, og tar mye energi – som krever ca tolv timer med fasting hos mennesker).
BMR avgjør hvor mange kalorier du forbrenner gjør absolutt ingenting i et miljø som ikke er for varmt (som nødvendig svett og slikt for å kjøle kroppen ned – som er arbeid) eller for kaldt (ringer for ekstra kalorier i et forsøk på å bo varm — også fungere).
Når BMR er etablert, til alt du trenger gjøre opprett
vekten din er å mate denne maskinen nøyaktig like mange kalorier som det er behov for, bare for å snu. I det øyeblikket du flytte om, men (som for eksempel å plukke opp en ekstern), vil du utføre arbeid
, som i henhold til termodynamikkens første lov krever energi. Denne energien, om ikke forbrukes må komme fra et sted
, og dette sted er kroppens &'; s “ intern &"; mat, slik som fett, eller hvis ingen fett om, muskel.
Vekttap
De av oss som trenger å gå ned i vekt, vanligvis bære overflødig bagasje rundt i form av fett – energi lagres i kroppen for en regnfull dag.
Heldigvis, hvis vi bruke mer kalorier gjennom arbeid enn vi forbruker i mat, antar stoffskiftet det &'; s regner nå, og blir til lagret fett for den nødvendige energien.
Resultatet av dette er at du får
gå ned i vekt. Det er slett ingen vei rundt det, ikke i dette universet – og i henhold til sine lover – uansett.
å gå ned i vekt må du bare brenne flere kalorier enn du forbruker.
Kompleksiteten
På papiret er dette en svært enkel affære. Off-papir, som oppleves av hver person som har forsøkt å kaste de ekstra pounds, det blir litt mer komplisert. Dette er imidlertid – uansett hvor mange kompleksiteten du haug på toppen av det — ikke negere, eller avkrefte det grunnleggende prinsipp:
Å miste vekt du bare må brenne flere kalorier enn du forbruker
.
Slutt på klassen.
Virkelig.
The multiTRIM Diet
Alle diett planer – med unntak av de regelrett uredelig seg, og bli advart: de florerer — har som sitt mål for deg å forbrenne mer kalorier enn du forbruker.
Muligens den mest fornuftig plan vi har sett de siste årene er den multiTRIM diett som leverer alle nødvendige næringsstoffer for å opprettholde helse og lette sult i en femten kalorier måltid-erstatning drikke; gjør termodynamikkens første lov fungere for deg.
En multiTRIM Journal
En kvinne nylig satt ut for å felle 143 pounds over 18 måneder med hjelp av multiTRIM kosthold. Dette, bloggen-rekord på sin reise, finner du her
.