Helse Diet - Viktigheten av å miste Belly Fat

Annet enn forfengelighet [vi alle ønsker et vaskebrett mage] grunnen til at vi trenger å miste den ekstra vekten vi kaller et reservehjul er at det er en fare for helsen vår. Å ha ekstra vekt rundt midsection vår [mer farlig enn fett rundt hoftene og lårene] kan føre til alle slags helseproblemer. Det bemerkes også at visceralt fett [dypt sittende fett i bukhulen] er langt farligere enn underhudsfett [under huden] i at det kan øke betennelse, øker sjansen for å utvikle diabetes, lage hjerte-problemer og føre til herding av arterier.

Sjekk ut midt

Den gjennomsnittlige midje størrelse for en mann skal være 40 inches eller mindre, mens det for en kvinne det er 35 inches eller mindre. Få deg en myk målebånd og uten å holde i pusten eller mage, ta målingen like over hip bein [på bar hud]. Dette er en enkel og pålitelig måte å måle din skjult fett og vekt status

Ok -. Nå vet vi akkurat hvor stor vår midten er, og at det kan påvirke helsen vår på en dårlig måte hvis vi ikke gjør noe om det. En av de beste ideer her er å finne en diett som bistår med å miste buk fett og noen tips her vil hjelpe deg med å finne riktig type diett. Finn en som er høy i hele korn, rik på frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, fisk, magert kjøtt, egg, fjærkre og magre meieriprodukter, sørge for at det er kalorikontrollert og se midjen din visne bort.

Ikke glem at selv om dette godt balansert, kalorifattig diett du fortsatt trenger å trene [rundt 60 minutter hver dag med moderat aktivitet] og drikke ekstra væske, hjelper helst vann da dette fjerner de ekstra giftstoffer som vil bygge opp under kosthold og mosjon periode

Vil bare gjøre øvelsen arbeid

Ja og Nei -.? bare trene [jo hardere du trener, jo mer magefett du kan miste] vil hjelpe hvis du gjør høy -intensity aerobic øvelser eller hundrevis av magen crunches en dag, dette vil stramme musklene og gjøre magen din ser bedre, men i det lange løp overflødig fett på magen vil ta mye lengre tid å visne bort.

Kombinere kosthold og trening vil øke mengden fett du vil miste rundt magen, de fleste dietter anbefaler rundt 1 600 kalorier per dag, og det er en diett bok der ute som antyder vi endre til en diett rik på enumettet fett [enumettede fettsyrer kjent som MUFAs] Ikke bare vil dette hjelpe med vekttap, men det har også en god effekt på vår helse. Selv om disse er de såkalte sunne fettstoffer, husker de fortsatt er fett, og det er lett å over-spise når du spiser nøtter eller avocado etc og dette kan angre [ved å legge til din vekt problem] de helsemessige fordelene som tilbys av disse fett.
.