Arbeide din vei mot en sunnere vekt når det kommer til vekttap, gi opp er ikke et Option

er ikke en enkel oppgave. De fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt må bryte år - kanskje tiår - av usunne vaner. Som du kanskje vet, er dette ikke en lett oppgave. Det krever en urokkelig forpliktelse til din diett og mosjon plan, selv når livet blir stressende - som er hver dag for de fleste av oss. Det kan være ganger når du føler for å kaste inn håndkleet, men hvis du virkelig er forpliktet til å miste vekt å gi opp er ikke et alternativ. Bruk disse tipsene for å bli motivert og være en vinner på vekttap.

1. Plan for ufullkommenhet. Akkurat som alle, vil du svikte noen ganger. Forvent det; og komme opp med noen strategier for å håndtere dine tilbakeslag umiddelbart. Uansett hvor lite, er det avgjørende å ha en handlingsplan for å komme tilbake på sporet. For eksempel, la oss si at du bestemmer deg for å hoppe over din Zumba klasse og gå ut å spise i stedet; og du ender opp med overspising. Har en solid plan for å starte neste dag med en sunn frokost og sikre at du får til gym. Husk, en liten tilbakefall trenger ikke å slå inn i en total kollaps.

2. Opprettholde et støttende miljø. Hvis det er enkelte butikker, mat eller venner som fører deg til å gjøre usunne valg, holde avstand. Du vil være mer sannsynlig å holde seg på sporet hvis du omgir deg med motivatorer -. Mennesker, steder og ting som har en positiv innflytelse på å hjelpe deg å opprettholde din nye sunnere livsstil

3. Dokumentere fremgangen din. Ta lager av enhver og alle positive endringene du har gjort så langt. Dokumentere fremgang i en suksess journal da dette vil bidra til å bygge tillit til din evne til å oppnå målene dine. Enten du holde en journal ved siden av sengen, på kontoret, eller på datamaskinen din - det spiller ingen rolle. Det viktigste er å skrive ned hver dag suksesser. En tilsynelatende ubetydelig handling som gjør det til gym etter en svak dag på jobben er - i virkeligheten - en stor bragd. Spore fremgang og erkjenner hver sunn endring du gjør. Dette er en god strategi for å holde deg fremover.

4. Dress for suksess. Ikke vent til du har mistet all vekten til å unne deg velsittende klær. Et nytt skjørt eller bukse som kan skreddersys som du ned i vekt vil du føle deg godt om deg selv akkurat nå. Forestill deg en vakker ny garderobe. Begynne å bygge det ene antrekket på en tid og bli kvitt din gamle "fett" klær underveis. Du skal ikke behøve dem lenger.

5. Ta en pause nå og da. Hold deg engasjert ved å planlegge en "jukse" hver gang en stund. Indulging i en spesiell dessert eller et måltid kan gjøre hele forskjellen i verden når det gjelder å nå dine langsiktige mål. Gi deg selv litt kontrollert vrikke-rom nå og da. Dette kan holde deg fra å falle utenfor vogn alle sammen. Men når du "jukse" er over, får rett tilbake til planen.

6. Del ditt engasjement. Det er litt vanskelig å blåse av dine vekttap planer når du dele dem med andre. Spre ordet til de rundt deg at du har tenkt å spise frokost hver dag eller ta en tur i lunsjen, for eksempel. Oppfordrer folk til å ringe deg ut når de ser at du ikke stikker med planen. Noen ganger kan en enkel påminnelse er alt du trenger å følge med og gjøre det skje.

7. Setter pris på alle dine prestasjoner. I stedet for å fokusere bare på vekten du ikke mister raskt nok, fokus på alt du har oppnådd så langt; for eksempel, føler seg mer energisk, og sparer penger ved å ikke kjøpe junk food, og å være en god rollemodell for barna. Det er mer meningsfullt å se på det store bildet i stedet for bare tall på skalaen.

8. Godta at endringen er vanskelig. Det vil være noen dager - kanskje mange dager - når du er nødt til å presse deg selv. På de harde dager, må du finne en måte å gjøre det rette - gå til gym, stoppe på matbutikk i stedet for drive-through, pakke en lunsj i morgen - på tross av det faktum at du don ' t føler for det. Livet er sånn noen ganger, og du må kanskje - bare gjør det

Ergo

Med all stress og krav i hverdagen, bor motivert til å gå ned i vekt kan være svært utfordrende. Jeg kan hjelpe! Min lidenskap er å jobbe med mennesker lengter etter å være tynnere, som har brukt mange år mislykkes på en diett etter hverandre. Jeg innlemme vitenskapelig basert ernæring og helse informasjon med konkrete teknikker og strategier vist seg å være effektive i å motivere endring
.