Mat Kombinere: The Little-Forstått Secret til optimal helse & Vekt Revealed

biff og poteter, tunfisk-noodle gryte, eggerøre med toast ... disse klassiske amerikanske måltider er også klassiske eksempler på hvorfor Standard American Diet gjør oss fetere og mer utsatt for sykdom.

Etter å ha spist en av de tradisjonelle amerikanske måltider, kan du oppleve oppblåsthet eller føler gassy, ​​dehydrert eller sliten. Ikke rart! De bryter alle prinsipper for mat kombinere.

Mange diett selskaper, som Weight Watchers og Jenny Craig, fortelle deg å spise mindre og trene mer, med lite hensyn til hva du faktisk kombinere sammen i magen. Det de ikke vet er at hva som skjer i magen og fordøyelseskanalen er viktig og kan være nøkkelen til langsiktig helse og vekttap!

Mange år siden, våre forfedre jobbet hardt på fysiske arbeidsplasser og kom hjem hver dag for å spise store måltider av kjøtt, brød, oster, og til og med søtsaker uten bivirkninger. De hadde jern magene og fordøyd alt. Våre forfedre hadde også sunnere indre økosystemer. Et sunt indre økosystem består av de vennlige mikroflora (gode bakterier) som bor i våre tarmer og holde oss friske og sterke. En sunn indre økosystem betyr også mer gunstig mikroflora hjelpe deg å fordøye maten du spiser.

Over tid, innføring av antibiotika, pasteurisering og bearbeidet mat, sammen med en livsstil med konstant stress, har skadet våre indre økosystemer. En usunn indre økosystem kan føre til tretthet, dårlig helse og et fordøyelseskanalen som fungerer ineffektivt.

I dag, mer enn noen gang, må vi ta ekstra spesiell vare på kroppen vår fordi de aldri har vært mer underernærte og overspente.

Den gode nyheten er at kan du spise deg til bedre helse ... Hotell og oppnå en naturlig slank kropp på samme tid! The Body Ecology system for helse og helbredelse lærer at det er mer enn bare hva
du spiser; det er også hvordan
du spiser.

"hvordan" er faktisk like viktig og Body Ecology gir et veikart for hvordan du kan spise deg til helse gjennom våre 7 Healthy Eating prinsipper. I denne artikkelen vil vi dekke prinsippet om mat kombinere i mer detalj.

Mat kombinere er lite kjent hemmelighet å spise som forbedrer fordøyelsen til å gi deg energi, og for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av!

Mat Kombinere Body Ecology Way

Prosessen med å fordøye hvert måltid tar mye energi slik at du ønsker å øke din evne til å fordøye eller "fordøyelses Brann." Men hva skjer hvis fordøyelsen din ikke fungerer som den skal, som så mange amerikanere i dag?

De ufordøyd mat forblir i fordøyelseskanalen og putrefies, skape et giftig miljø som gjør blodet surere og lar gjær, virus, kreftceller og parasitter å vokse inni deg. I hovedsak er din indre økosystem skadet, og du er mer utsatt for sykdom.

Riktig mat kombinere er et system for å spise f matvarer som kombinerer effektivt sammen for å hjelpe fordøyelsen, slik at fordøyelseskanalen ikke trenger å jobbe så hardt for å gi deg de næringsstoffene du trenger for energi. Du kan lære det grunnleggende med 3 enkle retningslinjene.

# 1) Spis frukt alene på tom mage

For noen bare starter på Body Ecology program, anbefaler jeg unngår de fleste frukter -. de har en høy konsentrasjon av naturlig sukker som fremmer vekst av gjær og andre patogener

Unntakene er sure frukter som sitroner og lime, usøtet juice fra tyttebær og solbær, og granatepler
. Disse fruktene er svært lav i sukker og er trygge å spise, selv i den innledende, mer begrenset fase av programmet.

Når din indre økosystem er gjenopprettet (vanligvis innen 3 måneder gjenstår på scenen en av The Diet ), kan du introdusere andre lite sukker frukter som grapefrukt og kiwi, samt ananas, blåbær og jordbær. Disse sure frukter kombinere best med kefir og yoghurt laget av melk og spiret frø og nøtter. Nøtter, frø og meieriprodukter inkludert ost kalles "protein fett" fordi de virkelig er et protein og fett kombinert sammen av natur

På kjøkkenet:.
Start morgenen med et glass varmt vann og sitronsaft til hydrat kroppen din og rense og tone fordøyelsessystemet. Sitron og lime juice kan spises med animalsk protein for smaken og for å forbedre fordøyelsen.

# 2 Spis Proteiner med Non-stivelsesholdige grønnsaker og /eller Ocean Grønnsaker

Når man spiser proteiner som fjærfe, fisk, kjøtt og egg, utskiller magen saltsyre og enzymet pepsin for å bryte ned mat i et sterkt surt miljø. Når du spiser stivelse som poteter eller brød, utskiller magen enzymet ptyalin å skape en alkalisk tilstand.

Hvis du spiser proteiner og stivelse sammen, har de en tendens til å nøytralisere hverandre og hemme fordøyelsen. Den dårlig fordøyd maten reiser gjennom fordøyelseskanalen nå tarmen hvor den råtner og fører blodet til å bli sure. Det gir også en velkomst miljø for sykdomsfremkallende patogener!

For å holde dette skjer, unngå å kombinere proteiner og stivelse (inkludert korn, som ris og stivelsesholdige grønnsaker, som poteter) i samme måltid. . I stedet har ikke-stivelsesholdige grønnsaker Hotell og hav grønnsaker
med protein måltider for å oppnå optimal fordøyelse

Non-stivelsesholdige grønnsaker Inkluder:
Leafy greener, brokkoli, asparges, blomkål, gulrøtter, bok choy, kål, selleri, salat, grønne bønner, hvitløk, fennikel, løk, gressløk, neper, rosenkål, rød reddik, gul squash, squash, agurk, rødbeter

Non-stivelsesholdige grønnsaker og hav grønnsaker fordøye godt i sure eller alkaliske miljøer, slik at de går med noe: proteiner, oljer og smør, korn, stivelsesholdige grønnsaker, sitroner og lime, og gjennomvåt og spiret nøtter og frø ..

Les hvorfor du trenger for å lage de grønnsakene for maksimal ernæring for å lære noen viktige tips for å forberede disse grønnsaker for optimal helse - og for å unngå noen risiko forbundet med visse rå grønnsaker

På kjøkkenet.:
Pair posjert fisk med wokkede grønnsaker, stekt kylling med en grønn grønn salat og /eller et ikke-stivelsesholdige grønnsaker suppe. Eller prøv en salat som har grønnsaker som er dampet og kjølt (brokkoli, blomkål, grønne bønner pluss også en rekke rå grønnsaker (strimlet gulrot, agurk, gul squash) med lett grillet laks og sitron-garlicy dressing.

# 3 Spis korn og stivelsesholdige grønnsaker med ikke-stivelsesholdige og /eller Ocean Grønnsaker

Det er fire kornlignende frø på The Body Ecology Program: Amaranth, quinoa, bokhvete og hirse
. Disse gamle korn er høy i protein, glutenfri, rik på B-vitaminer og mate de gunstige bakterier i ditt indre økosystem. Les mer om risikoen ved inntak av vanlige korn og hvordan du kan forberede Body Ecology korn på . hjem

stivelsesholdige grønnsaker Inkluder:
Acorn og butternut squash, lima bønner, erter, mais, vannkastanjer, artisjokker og røde skinned poteter (rød flådd poteter er de eneste potetene inngår i Body . økologi programmet fordi de har færre sukker enn andre typer poteter)

På kjøkkenet:
Lag hjertelig hirse gryte med en grønn leafy salat og gul squash saut é ed i smør. Eller prøv eikenøtt squash fylt med curried quinoa med havet vegetabilsk hijiki og løk. Varmer korn supper er også bra, spesielt om vinteren.

Mat Kombinere Detaljer

Fett og oljer
velg økologisk, uraffinert og extra virgin oljer som linfrø, gresskar frø, oliven eller kokos oljer