Mind-Body-Spirit Vekttap Tips

Å miste vekt er en av de vanskeligste – og en av de mest givende – opplevelser du kan ta fatt på. Her er noen tips som har hjulpet meg.

1. Snakk med en lege. Det virker hver diett gir dette rådet i begynnelsen. Denne gangen, i stedet for å tenke på dette rådet som en ren ansvarsfraskrivelse, bør du oppsøke lege og finne ut hva hennes tanker er om vekttap. Har du virkelig trenger å gå ned i vekt? Hvis ja, hvor mye? Hva ville være de helsemessige fordelene ved å gjøre det? Legen din kan være i stand til å gi verdifulle råd og tips på å følge et vekttap program som er spesifikke for dine behov og livsstil. Plus, det er et mål for ansvarlighet der også. Det er lurt å ha kommet i mål før neste avtale.

2. Tenk deg selv tynn. En av de mest nyttige ting for meg da jeg var å miste vekt var å forestille seg hvordan kroppen min ville se ut når jeg hadde nådd mitt mål vekt. Jeg så på en modell i en katalog som så ut slik jeg ville og jeg tenkte at dette var kroppen min. Når kommer fikk tøff, det har virkelig hjulpet meg å komme tilbake til det bildet. Lag en collage av bilder og sitater som vil vise seg inspirerende for deg på din vekttap reisen.

3. Få siste forestillingen om at mat som er sunn smaker dårlig. Riktignok er jeg ikke en stor tilhenger av riskaker eller diett brus. I stedet spiser deilige, sunne og ekte mat i moderate mengder. Fersk frukt og grønnsaker, grillet magert kjøtt og magre meieriprodukter er deilig. Hvis du får et sug etter en cookie, spise en. (Bare ett.) Og så distrahere deg selv ved å gjøre noe annet. Ta en telefon, gå rundt kvartalet, nippe litt vann med frisk sitron wedges, eller lese et kapittel av et absorberende roman.

4. Få siste forestillingen om at trening er en hemsko. Finn noe du liker å gjøre. Hvis du ser hardt nok, vil du finne en øvelse som du kan se frem til. Tror dette ut og prøve å matche din personlighet med treningen. Hvis du elsker å nyte mind-body-tilkobling, ta en rask spasertur i den flotte naturen og følge den opp med 30 minutter med yoga. Hvis du ønsker konkurranse, møte en venn for et spill av basketball etter jobb.

5. Bli inspirert med fitness magasiner, samt magasiner som hjelper deg å gjøre lite fett erstatninger i matlagingen. Matlaging Lys magasin, for eksempel, har noen gode forslag til å krydre lav fett retter med ferske, zesty urter. Før lang tid, vil du lære hvordan du naturligvis gjøre sunne endringer i familiens favorittoppskrifter.

6. Hold en Vekttap Journal, der du applaudere dine suksesser. Gi deg selv kudos for alle trinnene på reisen, for å drikke din daglige tildeling av ferskvann for å få ut og flytte hver dag for å spise sunn mat.

Ved å bruke kraften i ditt sinn, kropp og ånd - og stadig klapper deg selv på ryggen, vil du møte dine vekttap mål og være i stand til å opprettholde din nye, sunn vekt
.  . ;