Hemmeligheter til Super Natural Immunity

VENT! Før du &'; re redd til å tro du &'; re i fare for å få H1N1 influensa, kan du lese denne artikkelen på realitetene i naturlig forebygging og super mat immun støtte. Du kan finne at probiotika, et sunt kosthold og nok hvile er de beste måtene å øke immunitet og beskytte deg selv

Hvis du &';. Re blant de mange som er bekymret for influensa denne sesongen, har du sannsynligvis lest mye om dette emnet allerede. Men jeg &'; m sikker på at du &'; ll setter pris på følgende tips om hvordan du kan naturligvis støtte og øke immunsystem ved hjelp av kraftige mat løsninger

5 Super naturlige måter å styrke immunforsvaret og forebygge influensa.

1. Konsumere Probiotiske rike fermentert mat og drikke

Probiotiske Rich YogurtThe beste måten å øke immunitet for influensasesongen (og hele året) er å innføre naturlig fermentert mat i kostholdet ditt. De finnes i disse matvarene probiotika (sunne eller gunstige bakterier) er langt mer effektive enn noen supplement.

En ny studie publisert i Pediatrics viser at en daglig dose av probiotika kan redusere forekomsten av forkjølelse og influensa-lignende symptomer hos barn med 50 prosent

Hvis din nye til en naturlig hele matvarer kosthold, eller don &';. t har tid til å gjære hjemme, jeg anbefaler deg å hamstre på naturlig gjæret eller kultur frukt, grønnsaker og amp; drikker som upasteurisert eple cider eddik, surkål, kokos kefir eller kombucha soda. Bare 2 oz. per dag er alt du trenger for å øke immunitet.

2. Følg nøye med på Vitamin D

Vitamin D påvirker immunforsvaret og er best tatt i et supplement form i forbindelse med mat kilder som organisk smør, egg & villfisk. Tilstrekkelig vitamin A og D er sterkt assosiert med influensa forebygging og bedre resultater i studier (se Vitamin D rådet nettside). En god forebyggende strategi er en ts. High Vitamin tran og 2,000-5,000 IE vitamin D3 per dag i vintersesongen. Starter akkurat nå!

3. Spis en sunn Whole Foods Diet og unngå sukker

Lokale Greens
Super naturlig immunitet begynner med dusør på naturen (hele eller ubehandlet). Førstevalg bør alltid være det &'; s ferske, lokale og sesong

Da får mat med kvalitet uraffinert fett (dvs. virgin kokosolje, økologisk smør eller kaldpresset olivenolje) og naturlige Råe krydder (dvs. “ Le Paludier &"; havsalt)

Ekskursjonene … husk å begrense den hvite ting også, 1 ts. av raffinert hvitt sukker har vist seg å undertrykke immunsystemet ditt i opptil fem timer!

4. Få nok søvn og redusere stress

Surf med venner

En god natt &'; s søvn styrker binyrene. Sterke binyrer er avgjørende for å skape energi til å kjøre kroppen på hver dag, håndtere stress og å bekjempe en infeksjon

5. Support Your Body &'; s. Natural Avrusning Systems

Sitroner og WaterThere er mange fordeler med å rense giftstoffer eller patogener naturlig. Hvis du føler at du er på vei ned med influensa, må du huske å ta med rikelig med følgende matvarer; filtrert vann med sitron, klorofyll-rike matvarer (mørke grønne blader, tang og amp; grønne urter)., bær (spesielt hyllebær), fersk ingefær og gurkemeie

Så hvis du ønsker å bli frisk denne influensasesongen, du kan starte ved å følge trinnene ovenfor. Konsentrer deg om å øke immunitet med en sunn hele matvarer kosthold som inneholder rikelig med naturlig fermentert probiotiske-rik mat

Don &';. T panikk eller la media skremme deg. I stedet lære alt du kan om realitetene i influensa www.mercola.com. Og fremfor alt, er forebygging Key … og det betyr at sunt kosthold, god holdning og balansert livsstil. Utmattelse, frykt og angst svekke immunsystemet slik at don &'; t jobbe deg ned i bakken eller la frykt og angst bygge opp i kroppen din

Forhåpentligvis influensa vant &';! T være en realitet for deg denne vinteren. Uansett, begynne å bygge immunitet nå med en sunn kick start og være lett å vite at du &'; ve gitt kroppen din en etappe opp på god helse
.