Er din BMI Pie in The Sky

BMI, Body Mass Index

Hvor mange av dere har vært til legen &';?.? S for en vanlig sjekk-opp og hadde en BMI beregnes Anmeldelser

Eller kanskje du har gått på en av disse skalaene på treningsstudio eller i støvler som gir litt print ut? De bruker BMI for

I &'; m. Antar de fleste av dere har, det &'; s ganske vanlig praksis

Leger og helsepersonell elsker BMI som det &'; s. Enkel å forstå

Beregning noen &'; s. BMI er en av de enkleste måtene å avgjøre om du er overvektig, overvektig eller undervektig

Hvis du gikk til legene, og ble fortalt at BMI var for høy, og du måtte gå ned i vekt, mange av dere ville gjøre som vi ble fortalt.

Men før jeg går gjennom en liten historie og fordeler og ulemper med BMI jeg skal gi deg en bit av historien om hva det er og hvor den kom fra.

The History of BMI

The body mass index er designet av en belgisk mann som heter Adolphe Quetelet over 150 år siden. . BMI er definert som et individ &'; s body mass dividert med kvadratet av høyden sin

Formelen ser slik ut:

BMI = masse (kg) /(høyde (m)) 2

Du kan se her hvordan du arbeider den ut for hånd.

Det ble tidligere kalt Quetelet Index, kroppsmasseindeks var begrepet brukt siden slutten av det 19. århundre. . Som det er en enkel ting å måle sin popularitet vokste som en individuell diagnose verktøy

BMI Figurer

Kategori

Svært alvorlig undervektige - mindre enn 15
Sterkt vektig - 15,0 til 16,0 Anmeldelser Undervekt - 16,0 til 18,5
Normal (sunn vekt) - 18,5 til 25 Anmeldelser Overvekt - 25-30
Obese Klasse I (moderat overvektige) - fra 30 35
fedme, klasse II (Sterkt overvektige) - fra 35 til 40
fedme, klasse III (Veldig alvorlig obese) - over 40

Problemer med BMI

Jeg vil tipse du en historie om min venn Darren. Jeg var i treningsstudio et par uker siden, og jeg så Darren, hadde han en virkelig skuffet se på ansiktet hans, og spurte om han kunne ha et ord.

Han fortsatte å fortelle meg at han hadde hatt en helsesjekk gjort av bedriftslegen, og hadde blitt fortalt at han var overvektig og trengte å miste tre stein.

Darren veier ca 15 stein og tog regelmessig, jeg kjenner ham fra da vi spilte rugby, og han har alltid holdt passform , enten det er sport, sykling eller løping, han alltid holdt i god form.

Hva var det jeg sa?

Jeg fortalte Darren at han ikke var overvektig og legen hadde gjort en stor feil og ikke forstår BMI. La meg forklare ….

Darren er muskuløs og en ex idrettsutøver, så BMI ikke fungerer for ham og er ikke en god indikator på generelle vekt og høyde

Jeg visste at BMI var problematisk som jeg sitte i “ over vekt &"; . kategori meg selv, og jeg ville klassen meg selv som ganske mager ha rundt 8% kroppsfett

BMI ble aldri laget for å måle om noen var overvektig eller undervektig; det er designet bare for å klassifisere stillesittende personer med en gjennomsnittlig kroppssammensetning.

Så dette verktøyet (som blir brukt over hele verden) var ikke engang laget for å tjene dette formålet.

En av grunnene til at det blir brukt så mye er fordi det er så enkelt, en av grunnene til at det &'; s ubrukelig er fordi det er så enkelt

Hva mener jeg med dette

Jeg mener det.? som &'; s all BMI beregner er en person &'; s høyde og en person &'; s vekt og at &'; s det. Det unnlater å ta hensyn til muskelmasse, fettinnhold eller noen andre nyttige determinants som tyder på at noen er på en usunn vekt.

Jeg kan trygt si at de fleste profesjonelle rugby-spillere vil bli gradert som overvektig eller obese i henhold til deres BMI. Vil du si at disse menneskene trenger å gå ned i vekt? Jeg don &'; t tror det, ville ikke det &'; t gjøre sitt rugby noe bra

Det er altfor generell og det er altfor lett å foreslå noen trenger å gå ned i vekt basert på denne vurderingen product:!.

Beregning det krever ingen fancy utstyr, ingen tid for helsepersonell å beregne det er derfor det er så populært. Dette er nok et eksempel på villedende " lett &'; råd som vi får i helsevesenet i dag. One size fits all.

BMI skiller ikke mellom en sterk muskuløs idrettsutøver og en sofagris. BMI setter en profesjonell bokser i samme kategori som en dartspiller

Det er så mange ulike faktorer som beintetthet, vann vekt, brusk og muskelmasse som påvirker en person &'; s. Vekt som ikke er tatt i konto med BMI at det er ingen overraskelse det gir misvisende resultater.

Jeg liker å tenke at hvis en klart atletisk person gikk til legene og ble funnet å bli kategorisert som overvektige eller fete i henhold til deres BMI legen ville ikke fortelle dem at de må gå ned i vekt, slik det skjedde i Darren &'; s tilfelle

Noe vi vet er at stedet hvor vi lagrer fett kan være en stor prediktor for helserisiko.. Folk som bærer mye av sin overvekt rundt magen og midtseksjon (epleformet) har vist seg å ha høy risiko for å lide alvorlige helseproblemer. Folk som bærer overvekt i deres underkroppen (pæreformet) er mindre utsatt

BMI doesn &';. T ta hensyn til kroppsfasong. Ved å identifisere hvor overflødig fett lagres kan være svært viktig for å bestemme hvilke endringer den personen trenger å gjøre.

Midje til hip ratio er et langt bedre mål eller bare veie og ta en kroppsfett lesing, over 40 % er overvektige.

En enkel test for å finne ut om din kroppsfasong er problemet er ved å ta en livvidde test. De gjennomsnittlige terskler viser at kvinner med en livvidde på over 88cm og menn over 102cm er abdominally vektige. Vi vil få mye mer treffsikre tiltak dersom disse to ble beregnet sammen.

Det er ikke nødvendigvis hvor mye du veier som fører til problemer, er det hvor overflødig fett lagres som tungt påvirker risikoen for helseproblemer.

Hvis du følger en sunn livsstil du vil trene regelmessig og spise godt, er at spise godt og ikke sulte deg selv eller nødvendigvis spise mindre, kan du spise mer hvis du vet hvordan. Også hvis du trener på riktig måte vil du være å blande aerob trening med styrketrening, betyr det at du vil bli å få muskel som du gå ned i vekt. Dette betyr da at skalaene vant &'; t være i bevegelse på en drastisk tempo, så det vil være liten forskjell for din BMI, MEN KROPPEN SHAPE vil endre seg, selv om vekten don &';. T ved første

Noen folk ta opptil 12 uker før kroppen begynner å gå ned i vekt, og jeg skjønner &'; t vet hvorfor, men etter iherdig, flom porter åpne og ting begynner å bevege seg til slutt

De fleste don &';. t kjenner feil med BMI og da fortalt at det er høy, og de trenger å gå ned i vekt de vil lytte. Etter å ha hørt at etter alt det harde arbeidet deres BMI hasn &';! T endret seg mye det kan være ganske demoraliserende og ødelegge motivasjonen til tross for at de er mye bedre form og sunnere og deres midje linje har sunket

En studie gjennomført ut på en Children &'; s Nutrition sentrum sammenlignet deltakere BMI resultater med resultater fra en fettprosent test. Studien fant at i gjennomsnitt én av fire barn stemplet som overvektig ifølge BMI faktisk hadde en normal prosentandel av kroppen fett

Så neste gang du er i lege &'; s. Og de teste din BMI og du får beskjed om du trenger å gjøre visse endringer i livsstil som du er uenig med, så be om noen flere tester.

Det er viktig at vi alle blir behandlet som individer og ikke kastet under en paraply av en generell beregning fortelle oss hvis vi er riktig vekt

Takk for lesing og som alltid kan du dele dine synspunkter under artikkelen

Ta vare,

Richard
.  .;