Vekttap Diet For kvinner over femti (50) Års Age

I de siste årene har andelen fete kvinner i Amerika har vært på en økning. Per 2007 var 60% av kvinner som lever i Amerika rapportert å være Obese.Out av denne prosenten, 40% var folk over eller i en alder av femti (50) .Older Kvinner som er overvektige er mer utsatt for sykdommer, sammenlignet med yngre kvinner. Sykdommer som, type 2 diabetes, obstruktiv søvnapné, visse typer kreft, hjertesykdommer og slitasjegikt. Kvinner over en alder av femti har en høy grad av sykdomsanfall på grunn av overvekt. Det er derfor nødvendig at mengden av kaloriinntaket bør være lav. Videre kvinner over en alder av femti har lav metabolisme rate som resulterer i fedme.

Videre, en kvinne stoffskifte avtar med økt alder og sikkert, å miste vekt blir en vanskelig oppgave for dem. Også en fersk studie publisert i 2013-utgaven av en klinisk intervensjon i aldrende rapporter at "eldre overvektige kvinner som tap vekt, mottar vital helsegevinst" som reduserer kronisk sykdom angrep. Kvinner over 50 år krever 1 000 til 1200 kalorier per dag for perfekt vekt miste. Den nasjonale Heart, Lung and Blood Institute stat som, mens inaktive overvektige kvinner trenger 1000-1600 kalorier til tap vekt, aktiv over vekten trenger 1200-1600 kalorier hver dag.

I tillegg til å opprettholde en sunn vekt, kvinner over en alder av 50 bør bestrebe seg på å spise følgende diett

Spis ubehandlet mat. Jeg har alltid foretrukket å spise rå mat, men jeg hørte aldri muligheten til, på grunn av den vanlige sveve smak, helt til den dagen jeg tok et modig skritt og begynte å spise den. Jeg var spise tett til ca 55-65% rå mat, men jeg trengte bare ekstra push hvis jeg var å tap vekt. Så jeg bestemte meg for å flytte den opp til 80-90% rå vegansk mat, og jeg fikk det presse etter å ha vært på et program som heter, The 4 syklus fett løsning. Akkurat som du vet, hvis en tilberedt seedet og en rå frø er vokst sammen, du vil oppdage at det kokte frøet aldri ville vokse, mens rå frø er det motsatte. Dette er fordi den kokte frø har blitt utsatt for en meget høy temperatur som 120 grader celsius, i den grad at ingen næringsstoffet er i frøet lenger. Dette er det samme som skjer når du spiser kokt mat hele tiden. Fordi tilberedt mat har vært utsatt for en svært høy temperatur, har de fleste eller alle av det næringsstoffer vært lost.What du nå spiser er uten ingen næringsstoffer, men masse calories.So selv om du ikke liker å spise rå produkt, bare prøv så mye du kan, og du vil se at veldig snart du blir vant til det har jeg gjorde. Et eksempel på slik mat er fullkorn

Spis frukt og grønnsaker. Diett høy i frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for kreft og andre kroniske sykdommer, ifølge senteret for sykdomskontroll og forebygging. Dette er ingen overraskelse, tatt i betraktning det faktum at frukt og grønnsaker er god kilde til næringsstoffer og drivkraft som er rike på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, men betydelig lite kalorier. Eksempel på en slik god mat er granateple

Soft Øvelse:. Som eldre kvinner, trenger du ikke å delta i alle typer treningsprogram. Bare ta en tur i ca 20-45 minutter fem ganger i uken, og du vil se den mirakuløse måten fett ville bli brent bort. I hvert fall i en uke hvis du tar 7000 kalorier og du er i stand til å brenne 3500 kalorier, så det ville bidra til å redusere vekten, gir deg en god form, som det av 20 år gammel dame og gir deg muligheten til å leve lengre og sunnere.

I konklusjonen, for deg å tap vekt, må du gjøre de tingene jeg har nevnt ovenfor, og alltid ha en god tankegang. Tror ikke mye, fordi tenkning ville gjøre arbeidet forgjeves og øke sykdomsfrekvensen.

Hvis du vil lære flere måter å redusere fett mens du fortsatt spise din favoritt diett, så må du lese om fire syklus fett løsning. Det er en to ukers program som har hjulpet mange mennesker til tap vekt uten å nekte dem deres favoritt kosthold. For å lese mer om programmet og deretter gå til http://www.standardlive.blogspot.com
.