Hvordan brenne magen fett og få seks Pack Abs

Her er hemmeligheten om hvordan å brenne magen fett og få seks-pack abs. Nei det er ikke komplisert ab treningsøkter eller øvelser eller utallige timer på tredemølle. Den beste måten å brenne magen fett og få en stram mage er gjennom riktig ernæring, vekt trening og intervall cardio.

Det første trinnet er å se på hva slags mat du spiser og enda viktigere kvaliteten på mat som du spiser. Det verste du kan gjøre for et sett med hard mage er å spise sukker eller noen bearbeidede karbohydrater. På bare noen få korte dager kan du miste en god prosentandel av kroppsfett ved bare det å eliminere stekt mat, frukt juice, sportsdrikker og brus samt fast food.

Det neste trinnet er å fokusere på viktige, utprøvd fettforbrenning treningsmetoder som hele kroppen treningsøktene og kretser, samt intervalltrening. Ingen liker å gjøre endeløse crunches som bare ender opp med å skade sin lav rygg og ikke deres abs, pluss treg og lang cardio er svært ineffektiv for å brenne magen fett og forme en tynn, stram mage.

Forskning fra Australia har selv vist at den beste måten å målrette sta magen fett er gjennom intervalltrening. Den samme forskningen har vist at intervalltrening brenner en større prosentandel av kroppen fett enn treg cardio trening.

Etter at du har riktig ernæring og utfører hele kroppen trening kretser og intervalltrening så kan du begynne å begynne å utføre abdominal treningsøktene . Her er noen overraskende ab fakta:

Hvis du er ny til ab trening den siste tingen du bør gjøre er å hoppe inn crunches og leg raises. Få sterk på bevegelser som planker, side planker, døde insekter og birddogs første. Disse bevegelsene vil gjøre ab treningen så mye mer effektivt senere. Plus, vil disse bevegelsene komme tilbake sterk og sunn

Når du har gått fra en nybegynner til en mellom så kan du begynne å utføre mer utfordrende trekk som
-Motsatt Bent Knee Crunches
. - Plank på en stabilitet ball eller skum roller, noe som har vist seg å være tryggere på ryggen og bedre på abs, deretter en tradisjonell planke
-Stability ball rollouts, som absolutt treffer hver eneste ab muskel som du har.

Herfra kan du begynne å trene med noen ukjente ab bevegelser. Disse bevegelsene jobbe flere muskler, men virkelig jobbe abs hardt.
-Barbell Markløft
-Feet forhøyet på stabilitet ball push-up
hånd har på stabilitet ball push-up
-Dumbbell trekke over
-Lying triceps dumbbell extension
-Front Squat

Så spørsmålet er nå hva kan du gjøre for å virkelig få ut de hardt abs? Svaret er å trene dem tungt. Min favoritt trekk er vektet stabilitet ball crunches. Dette trekket er uten tvil den absolutt beste måten du kan virkelig få disse abs å vise. Hva alle trenger å innse, er at du kan få hard, stramme magemuskler uten å gjøre en eneste knase i livet ditt. Du trenger bare å fokusere på riktig ernæring, hele kroppen øvelser og intervall trening cardio. Det er oppskriften på suksess
.