Nyt en ny vri på vann for å dekke dine Fluid Needs

Vann er en viktig essensielt næringsstoff som ofte blir oversett. Den gjennomsnittlige mengden av væske anbefales for voksen mann (ikke-aktiv) er ca 12 kopper per dag, og for den voksne kvinne (ikke-aktiv) er ca 9 kopper per dag. Denne væsken kravet kan teknisk sett bli møtt med noncaffeinated, alkoholisk drikkevarer samt supper og noen matvarer med høyt væskeinnhold.

Så er det &'; s anbefaling fra “ diett industrien &"; å drikke åtte (8 oz.) glass rent vann om dagen for å hjelpe til med vekttap. Det er noe uenighet om denne anbefalingen, og om det hjelper med vekttap eller ikke. Imidlertid gjenstår det faktum at når mine klienter drikke minst åtte (8 oz.) Glass vann om dagen, deres vekttap er forbedret.

Så, hva teller som vann? Har kaffe, te, juice og andre drikker telle mot denne anbefalingen, eller er det bare “ ren gamle vann &"; når det gjelder å møte den “ åtte glass per dag &"; herske?

Jeg er en sterk tro på at folk ikke bør drikke sine kalorier, slik som eliminerer juice, brus, fancy kaffedrikker og milkshake. Vann bør være “ gå-til &"; Drikke. Kroppen din består av 60-70% vann. Hvert organ trenger vann for å fungere skikkelig. Hvis du skjønner &'; t møte din kropp &'; s behov for vann, vil du ikke yte ditt beste
Er du har problemer med å møte dine daglige behov for vann.? Det &'; s forståelig hvis du er lei av “ bare vann &" ;. Flavored vann er tilgjengelig i de fleste lokale supermarkeder, men er ganske dyrt. Men den gode nyheten er at du kan lage en hjemme-versjon for nesten ingen kostnad!

Her er noen additive frie ideer. Legg noe av følgende til vann:
• En twist av sitron eller lime
• Et lite stykke frukt, for eksempel honningdugg
• Litt usøtet tranebærkonsentrat (kan finnes i helsekostbutikker)
• En skive agurk (en subtil, men likevel forfriskende smak)
• Noen mynteblader (« blåmerker &"; dem litt for å frigjøre smaken)
• En lavendel blomst eller andre spiselige blomster (kan legge til litt avslapping til din drink)
• Herbal teposer

Noen andre forslag er å legge til:
• En liten diett tranebærjuice (ikke “ lys &" ;, men “ kosthold &";); kan også blandes med litt diett ale
• Crystal Light eller annen sukkerfri drikke blander
• Sitron eller lime juice og kunstig søtningsmiddel for en herlig, forfriskende lemonade eller limeade

Husk at vann er nøkkelen til følelse og ser flott! Enten du drikker det “ rett opp &"; eller “ dress &"; det opp i noen av de måtene I &'; ve foreslått, sette et mål for deg selv til å få åtte glass om dagen med rent vann
.