Stress Management-Foods som reduserer Kortisol Levels

Stress synes å være overalt i disse dager, og særlig over de siste årene, har stresset vært på en all time high for mange mennesker, så det å finne gode måter å håndtere stress er ikke bare viktig, men også viktig for din helse og liv.

Jeg har opplevd min andel av stress når jeg rømte en fornærmende forholdet, og jeg ble renset ut av alle pengene mine for mange år siden. På grunn av ekstrem stress jeg var under utviklet jeg boarder linje diabetes, tarmproblemer og en rekke andre helseproblemer.

Når økonomien tok et dykk for noen år siden, og jeg mistet 90% av min inntekt, Jeg har også mistet en stor mengde hår og fikk vekt på grunn av store mengder av stresshormonet kortisol.

Stress og vektøkning

Høy kortisol (stresshormon) gjør oss mer sannsynlig å ha mat cravings (spesielt for fett og søtsaker). Den konverterer sunt hip fett til giftige magefett, undertrykker immunforsvaret, og generelt øker vår risiko for hjertesykdom

Ifølge Dr. Oz bok "Du er på en diett."; kortisol hemmer CRH (Corticotrophin-frigjørende hormon), som er laget av hypothalamus. CHR er hva reduserer ditt ønske om å spise. Høy kortisolnivå insulinfølsomhet redusere, så diabetes blir mer vanlig og negativt påvirker fett og protein metabolisme.

Minne og stress

For mye av stresshormonet kan forhindre hjernen vår fra å skape nye minner eller å kunne få tilgang til nye. Økt nivå av kortisol har vist seg å hemme minne og bokstavelig redusere størrelsen på hjernen.

Stress Management matvarer for å senke kortisolnivå

De fleste er ikke klar over at stress og senke stresshormonet, kortisol kan enkelt gjøres ved maten du spiser.

Lav-glykemisk og høy protein matvarer

stresshormonet kortisol, forårsaker blod sukker for å heve og dette deretter fører til et surt blod tilstand. Surt blod fører til moderne livsstil epidemier vi ser i dag ut som diabetes, hjertesykdom og kreft, samt overflødig magefett. Derfor tråd med en lav glykemisk og høy protein diett er ideelt.

En lav glykemisk diett, er en diett som er lav i både raffinert og naturlig sukker. Med kombinasjonen av lav glykemisk og høy protein, kan det hjelpe deg å stabilisere blodsukkeret, kontrollere dine stemninger og hjelpe deg å forbrenne fett

De beste lav glykemisk /høy protein matvarer inkluderer:.

høy protein, omega 3 er for eksempel flaxseeds
Chia frø
Valnøtter
Nyre og marinen bønner
Linser
Olivenolje
Winter squash
Fresh kaldt vann fisk som laks og tunfisk
Chicken
Eggs
yoghurt (vanlig lav-fett, er den beste gresk stil).

spise gluten gratis korn
Høye gluten matvarer som de med bearbeidet mel fører til betennelse i tarmkanalen. Betennelse vil føre til sekresjon av kortisol

Glutenfri korn er:.

Quinoa
Millet
Amaranth
Bokhvete
Brun ris

Supplement daglig med vitamin C
Stress tapper vitamin C butikker i kroppen og vitamin C bidrar til å redusere kortisolnivå

Mat rik på vitamin C er:.

Red and Green Hot Chili Peppers
guava
Bell Peppers
friske urter (timian og persille)
mørke grønne blader (Kale, sennep, Hage Cress)
brokkoli, blomkål, rosenkål
Papaya og Appelsiner

Ved å kombinere enkle Stress Management teknikker sammen med matvarer som lavere kortisolnivåer, vil du finne lindring, klarhet og gå ned i vekt på kort tid.
For mer informasjon om Stress Management og matvarer for å kontrollere stresshormonet

Gå til http://www.whatrelievesstress.com
.