Eating Out og Vekttap: The Restaurant Foods Unngå for enhver pris

En av de viktigste grunnene til at du kanskje sliter med dine vekttap mål er at du rett og slett ønsker å ha det litt gøy!. Mange folk nøler med å gå på en diett eller ta kontakt med en trener, fordi de tror at vekttap innebærer en kjedelig, salgssjefer og skremmende disiplin. Den ene tingen som folk særlig frykt er at de vant &'; t være i stand til å spise ute lenger. Men det er en myte. Spise ute og vekttap er ikke så uforenlige som de er laget for å være. Hvis du kan bare unngå noen ". Restaurant onder &' ;, som vil være en god start på dine vekttap mål

Brus

Brus er den mest åpenbare og viktig start på denne listen, fordi en brus er den første tingen som de fleste av oss bestiller når vi kommer til en restaurant. Som du kanskje allerede vet, er en brus noe mer enn tomme kalorier og en cocktail av dødelige kjemikalier. Det verste er at de skjønner &'; t smake alt så stor heller. Folk generelt bestille en brus som et spørsmål om vane (avhengighet i noen tilfeller) eller å bare vaske ned sitt måltid. Unngå brus, og du vil spare en god 200-350 kalorier hvert måltid. Faktisk er det flere sunnere drinker som du finner på de fleste menyer

Juice

Når jeg nettopp nevnte ". Sunne drikker &' ;, " juice &'; var trolig den første som poppet opp i hodet ditt, så la meg begynne med å sprenge denne myten. De fleste restauranter servert søtet og pakket juice, som i likhet med brus, laster du med flytende sukker kalorier (tomme kalorier). Selv mens et glass juice hauger på så mange kalorier som en brus, betyr det ikke tilfredsstille deg i det minste. Det verste er at mens saft beholde vann og sukker elementer av frukt, det meste av fiber, mineraler og vitaminer går tapt i forkastet tremasse rest. Så selv når juice er frisk og usøtet, de er ingen helse mirakel. Det er langt sunnere å ha en del av hakkede frukt, hvis du spiser ute på en diett.

Hvis du vil ha en sunn og forfriskende drink, kan du prøve en mildt sukret iste eller urte drikke. Dersom et slikt alternativ ikke er tilgjengelig, vil jeg anbefale gode gamle vann!

stekt mat

Selv om du ikke kan motstå din sporadisk burger måltid, betyr det ikke at du må ødelegge din diett . Bare prøv å unngå pommes frites eller potetgull som du vanligvis ville pakke i. Dype stekt mat er kalori bomber, og de fleste av disse kaloriene kommer fra usunn fett. Faktisk ville det være smart å ha burger med en del av en frisk salat eller dampede grønnsaker og en mildt søtet iste i stedet for pommes frites og en brus. Bare ved å gjøre disse side ordre erstatninger, kan du ende opp med å spare opp til 900 kalorier hver gang du har en sandwich eller burger måltid!

raffinert mat

Hvis du spiser ute på en diett, raffinerte matvarer bør være høyt på " unngå &'; listen. Så, unngå store deler av ris og pasta med måltider, ignorere brød og smør snack er lagt på bordet før pakken ankommer, og der det er mulig, velger hele korn brød, pasta eller ris med måltid eller sandwich. Igjen, dette vil delvis disiplin spare deg for mye kalorier.

Alt i alt, hvis du spiser ut ti ganger i måneden, kan du spare 2-3 pounds av vektøkning med disse enkle trinn! Egentlig, hvis du er forberedt på å være fornuftig, er det ikke så vanskelig å gå ned i vekt mens de spiser ute.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert.
.