Den vektproblem og hvordan erobre It

Et av de største problemene amerikanerne står overfor er fedme. Faktisk siste beregninger bekrefter at over 35% av oss er alvorlig overvektig; tallene har vært så høy i mer enn et tiår som i 2011. Når man tenker på alt det de beste sykdommer og mordere av mennesker er i stor grad vekt-relatert, er det trygt å si at vi sakte spise oss i hjel. Anmeldelser

Grunnen til at vi ønsker å gå ned ofte har å gjøre med fysisk utseende, mer enn med generelle helse. Det er, selvfølgelig, fine; fra dire situasjon at en tredel av oss og våre kjære er i, uansett årsak vi gjør. Spørsmålet er, hvor skal vi begynne? For noen som aldri har plukket opp en vekt eller jogget for noen annen grunn enn å flagge grunn ned en iskrem lastebil, kan vekttap være en krevende oppgave. Likevel er det klart at vekttap er en nødvendig oppgave, gitt hva &'; s på spill. Nøkkelen er å lage en plan for å gjøre det virke mindre som en byrde og mer som nødvendig det er. Forutsigbart, starter det hele med våre matvaner, og slutter med trening.

For mange mennesker, vekttap innebærer en engros endring i livsstil, som kan – og bør – gjøres gradvis. Start med de små tingene du gjør, for eksempel erstatte brus med vann, spesielt når du ikke er &'; t spise et måltid. Vann, helt av seg selv, bidrar til å regulere stoffskiftet, noe som er direkte relatert til din evne til å forbrenne fett. Ennå, så mange mennesker går gjennom dagen uten å drikke noe rent vann i det hele tatt! Dette avgjørende flytende bærer giftstoffer og avfall fra kroppen din, og når du erstatte den med sukkerholdig drikke; du mangler denne fordelen nesten helt.

Det neste du kan gjøre er å unngå å spise 2-3 store måltider hver dag. Kroppen din bare vil være ute av stand til å konvertere alle kaloriene fra et stort måltid til energi for de oppgavene for dagen, og vil i stedet konvertere en vesentlig del av det til fett, lagre for magre tider. Problemet er at denne eldgamle mekanisme doesn &'; t konto for det faktum at det ikke er flere magre tider i dag og alder for den gjennomsnittlige amerikaner! Skille dine måltider i 5-6 mindre porsjoner per dag vil, helt av seg selv, gjøre underverker for din generelle vekttap (utrolig, dette er sant selv om du spiser samme antall kalorier!), Som kroppen vil aldri oppleve sult med hyppige små, sunne måltider, og så vant &';. t begjærer kalori-fylt karbohydrater som er så lukrativt for salgsautomat selskaper

Enda en ting å gjøre for å oppmuntre vekttap og generell helse er å være sikker på at du spiser en god frokost. Faktisk bør frokosten trolig være stort måltid om dagen, fordi du trenger å re-energi kroppen din med den optimale andelen av karbohydrater, protein og fett etter så lang tid å faste. Tross alt, du haven &'; t – formodentlig – spist i nesten en halv dag etter når du våkner! Starter dagen med en høy-protein måltid som gresk yoghurt, blandet med noen jordbær eller honning for karbohydrater er en fin måte å gå for alvorlig vekttap student. Selvfølgelig kan du legge til at frokost med en side av noe; helst noe som gir litt fett, for eksempel linfrøolje, tunfisk, olivenolje, etc. Jeg personlig foretrekker en full kopp Fage gresk yoghurt med honning eller granola, og en side av kokte egg med appelsinjuice. Dette kan og bør variere, selvfølgelig.

Å miste vekt er en av de få tingene vi kan styre som har en så enorm effekt på våre liv, og vi har et ansvar for våre barn og samfunnet for å prøve. Som det nye århundret skyver fremover, har vi fått til å møte denne utfordringen head-on, spesielt når vi har all nødvendig kunnskap for å gjøre det
.