Kan du gå ned i vekt med Flat Belly Diet? Her er hva du trenger å Know

Den flate magen kosthold er en ny vekttap program som er tatt nasjonen med storm. Dietten er fra skaperne av Prevention magasin, og det skaper ganske buzz på nettet som folk overalt gir opp for badedrakt sesongen.

Som de fleste dietter, har det store krav til sine vekttap krefter, men hva er det egentlig? Ifølge forfatterne, er det ikke akkurat en "diett", men en bedre måte å spise som du bærer på lenge etter at 32-dagers diett plan. Ved å gjøre de riktige endringer i kostholdet ditt, planen sier, kan du redusere mengden av fett i midsection og ha slankere, jevnere abs.

En viktig del av planen er å drikke "sassy vann", som er en spesifikk blanding av revet frisk ingefær, agurk, sitron og peppermynte. Blande disse ingrediensene i vann og drikker minst 8 ½ kopper per dag er ment å hjelpe kroppen med fettforbrenning og vekttap. Du drikker den sassy vann gjennom hele dietten.

Den diett plan består av 4 pre-diett dager med forberedelser og 28 dager etter selve dietten. Du begynner dietten med en middelhavsinspirert måltid plan for fire dager. Denne delen av dietten er utviklet for å redusere oppblåsthet i midsection din. Du bør unngå enkle karbohydrater mat, brus og andre karbohydratholdige drikker, tyggegummi, krydret mat og fet og stekt mat.

Når du er ferdig med de fire første dagene av pre-diett måltid plan, vil du gå videre til selve dietten. I kosten boken, vil du få instruksjoner for riktig mat valg. Du må spise tre ulike måltider på rundt 400 kalorier hver, i tillegg til en ekstra 400 kalorier, for totalt 1600 kalorier. Du vil mikse og matche mat fra listene i boken.

En av de viktigste punktene i den flate magen kosthold er å inkludere en mat med mono-umettet fett til hvert måltid. Disse matvarer kan inneholde nøtter, olivenolje, sjokolade, frø, avokado og oliven. Mono-umettet fett hjelper deg å holde fyldigere lenger mellom måltidene, og de kan hjelpe til med vekttap.

Du bør spise hver av dine 400-kalori måltider minst fire timer fra hverandre. Du kan bruke de ekstra 400 kalorier som snacks i løpet av dagen, eller du kan legge dem til et måltid hvis du har en spesiell anledning hvor du trenger å spise mer enn din diett måltid tildeling.

I tillegg til etter vekttap plan, bør du også gjøre øvelser for å gjøre magen flatere raskere. Ved å gjøre aerobic trening, vil du øke stoffskiftet. En høyere metabolisme vil holde deg følelsen fyldigere mellom måltidene, og du vil forbrenne fett raskere. Du kan også følge øvelsen anbefalinger i boken, noe som bør gjøres tre til fem ganger per uke for maksimal effekt

For fullstendige instruksjoner om den flate magen kosthold, bestille boken på Internett – eller se etter den i din lokale bokhandel. Nå som du vet litt om kosthold, kan du avgjøre hvorvidt det er for deg
.