21 måter å belønne deg selv uten å Food

Det &'; s viktig å belønne deg selv for dine prestasjoner under vekttap reisen. Belønn deg selv for atferdsendringer samt fysisk. Tross alt nøkkelen til å opprettholde vekttap avhenger av atferdsendringer You &';. Har gjort underveis

Dine belønninger må være non-food belønning
hensikt å belønne deg selv er. å styrke din beslutning om å gå ned i vekt og opprettholde vekttap. Belønne deg selv øker bevisstheten om alt det du har oppnådd.

1. Begynn en “ Suksess Savings &"; Sette $ 10 i det for hver uke du har oppnådd målet ditt. Sett $ 1 eller $ 5 i det for hvert pund du har mistet. Du bestemmer hvor mye penger du &'; ll gi for den ønskede handlingen. Slik som for å stikke til din treningsplan. Ikke pigging ut når du ble deprimert. For hvert pund tapt. For hver dag eller uke du holder deg til ditt måltid plan.

2. Kjøpe eller lage et spesielt smykke – det være seg et armbånd, kjede, øredobber eller ringer. Hver gang du bruker det, du &'; ll bli minnet på dine suksesser

3.. Begynn en samling – det være seg frimerker, kauser, skjeer, dukker, actionfigurer, sport minner etc. Hver gang du oppnå et mål, tillater deg å kjøpe et annet element for samlingen din.

4. Få en massasje. Det &'; s avslappende og vil revitalisere deg fra innsiden og ut. En litt velvære kan gå en lang vei.

5. Få håret gjort, enten et fargestoff, kutt eller gjøre. Prøv noe dristig. Ha det gøy og eksperimentere med nytt utseende.

6. Få en makeover med en profesjonell. Og når du &'; re alt gjort opp kan du like godt få en glamour skudd. Når du ser bra ut på utsiden – du føler deg bra på innsiden.

7. Unn deg selv en manikyr og pedikyr. Prøv en glitrende ny farge.

8. Ha en kveld på kino med en venn du haven &'; t sett på en stund. Hopp popcorn.

9. Nyt en rolig morgen i parken. Pust og ta i frisk luft. Mate endene. Se barna leke. Komme på bølgelengde med de enklere tingene i livet.

10. Delta på en Art show, et galleri eller ditt lokale museum. Sjekk din lokale papir for utstillingene i ditt område.

11. Være et barn igjen! Gå til din lokale fornøyelsesparken og gjenerobre “ ærefrykt &"; at du følte som barn. Hopp sukkerspinn, churros og trakt kake.

12. Kjøpe deg et nytt antrekk å vise frem den nye kroppen.

13. Pusse opp et rom i huset. La kreativiteten flyte. La rommet fange den virkelige deg. Don &'; t være redd for å gå litt vill

14.. Se favorittlaget spille live. Belønn deg selv med de beste setene du har råd.

15. Gjør noe dristig … Noe du &'; ve alltid ønsket å prøve. Gå strikkhopping, hanggliding, fallskjermhopping, rafting etc.

16. Få en ny tatovering (eller piercing). Noe som &'; s unikt deg

17.. Har en lang avslappende boblebad i levende lys.

18. Kjøp en ny bok og planlegge sammenhengende tid til å lese den.

19. Registrer deg for en lagidrett som håndball, basketball eller ishockey. Du &'; ll ha det gøy, møte nye venner, øke stoffskiftet og øke muskelmasse alle samtidig

20.. Fun in the Sun. Lei en båt og tilbringer dagen med å slikke litt sol med familie og venner.

21. Gå til en konsert eller teaterbegivenhet som du &';. Har villet se

Håper disse har utløst fantasien. I &'; m sikker på at du kunne komme opp med hundrevis av måter du kan belønne deg selv. Sent på alt du vet best for deg.

Din vekttap reisen er din personlige opplevelse. Det &';.. S om deg, hver utfordring du har overvunnet, og hver lille mål som du har oppnådd