Motivasjon for Weight Reduction

Fra vår forrige artikkel, motivasjon for vekttap, nevnte vi at vi må gjøre en vane for å miste vekt. Vi trenger å spise for å leve, og vi må ta et lite skritt om gangen for å oppnå langsiktige resultater. Men er det alt? Hvor kommer ditt ønske om vekttap kommer fra? Hvor får du motivasjonen fra? Husk at for å gå ned i vekt, må du opprette en kalori underskudd. Det betyr at du må spise færre kalorier enn kalorivedlikeholdsnivå. I denne fortsettelsen av artikkelen nevnt ovenfor, la &'; s titt på hvordan optimisme og positiv holdning kan motivere deg til å redusere vekten og lykkes i vekttap

Optimisme og positiv endring
.

Kort sagt, er optimisme positiv tenkning. Det er troen på at du vil oppnå dine mål. Det er drivstoffet som gjør vår viljestyrke sterk og får oss i gang. Fra en sterk viljestyrke, så blir vekttapet lett å oppnå. Det er håp og tillit som ligger i oss om suksessen til et utfall, slik som vekttap. Ingenting kan oppnås hvis vi ikke har noe håp og tillit i det. Folk som har hatt håp og tillit i sine vekttap programmer har gått ned i vekt permanent, har klart å sikre gode former for kroppen sin, har klart å holde all den vekten av og har hatt mye moro å gjøre det. Endre holdning fra en pessimistisk en til en positiv en. Blokkere alle negative holdninger som stammer fra hjernen din og erstatte dem med mer positive kommentarer. Mange har avgjort for middelmådig når det kommer til vekttap. De sier de vil brenne fett, de sier de ønsker å gå ned i vekt, de sier de ønsker å slanke, men de er for lat til å starte sin vekttap program for noen grunn. De fleste har unnskyldninger som “ Jeg har ikke tid til å gjøre min aerobic trening &"; eller “ Jeg er for sliten til å trene &"; eller “ Jeg vil erstatte denne candy bar for hva jeg skal spise i kveld for supper &"; eller “ Jeg vil aldri bli perfekt &"; eller “ det er ensformig og kjedelig til kosthold og mosjon &" ;. Vet du hva; denne type skadelig tenkning er skadelig, både for helsen og din selvfølelse. Sikte på å erstatte denne type tenkning med mer positiv, optimistisk tenkning

Som for eksempel, i stedet for å si;.

“ Jeg har ikke tid til å trene &"; hvorfor don &'; t du si “ Jeg vil ta trappene i stedet for heisen for å få min trening går som jeg jobber &"; eller “ jeg kommer til å gå hjem i dag fordi jeg er sent for min gym klasse &"; eller “ Jeg vil rask gange til skolen i stedet for kjøring &";

I stedet for å tenke at du aldri vil være perfekt, hvorfor don &'; t du setter deg ned og kjenne dine styrker og svakheter, utkast realistisk vekttap mål. I stedet for planlegging for å miste 16 pounds i 2 uker, hvorfor don &'; t du begynne med noe du vil være komfortabel med. Start med å miste en pund i uken, en sunn og smart beslutning fra din side. Når du setter dine mål realistisk, følg dine planer. Ha det gøy, og forsøker å være konsekvent i dine måltider og trening rutiner. På denne måten vil du ha mer moro, og du vil miste vekt lett mens du holder den av for godt
.