Top vekttap plan for din Child

Den tankevekkende faktum er at en i tre barn i USA er enten overvektige eller fete, plassere dem i fare for tidlig debut diabetes, hjertesykdom og til og med sure oppstøt. En fornuftig plan som fører til bærekraftig vekttap kan forhindre en livslang kamp med fedme og redusert selvfølelse.

Ifølge en rapport i International Journal of Pediatric Obesity, øker barndommen fedme forekomsten av mage reflux med opptil 40%. Reflukssykdom kan føre til redusert livskvalitet, kroniske luftveislidelser og økt risiko for kreft i spiserøret.

Overvekt hos barn er knyttet til mange av de samme årsakene som voksne. For mange dårlig kvalitet kalorier, lite mosjon og over forbruk av mat og drikke som inneholder høy fruktose mais sirup føre til metabolsk overbelastning, som kroppen forvrenges til å lagre overflødige kalorier som fett. Heldigvis finnes det en rekke viktige tiltak som foreldre kan gjøre for å oppmuntre naturlig vekttap i barna sine, og for hele familien.

Dumpe Junk Food

Det viktigste steget du kan ta for å hjelpe barnet ditt gå ned i vekt og holde seg frisk er å begrense kalorier fra høyraffinerte junk mat (chips, kjeks, snacks), rask mat (pommes frites, burgere og shakes) og søtet brus, inkludert brus og fruktjuice. Disse matvarene gir ingen næring og oppmuntre fettlagring i tidlig alder.

Start med å lage små erstatninger, for eksempel en porsjon grønnsaker for pommes frites eller stevia sukret iste for sukkerholdig brus. Langsomt øke erstatninger til junk food er helt eliminert, eller brukes bare som en spesiell incitament. Disse små skritt vil bidra til å forhindre utbruddet av metabolsk syndrom, insulinresistens og til slutt diabetes.

Bo Aktiv for livet

Studier viser at barn som er aktive i tidlig alder har en tendens til å holde seg aktiv og øvelsen regelmessig gjennom hele sitt voksne liv. Dette er viktig, da utøve gi drivstoff som slår kroppen i fettforbrenningen modus. Fysisk aktivitet forhold muskler og celler til riktig utnytte sukker fra blodet, unngå metabolsk sykdom

Gjør det morsomt, og målrette 45 til 60 minutter aktivitet per dag, selv om det spiller &';. T å være alt på samme tid. Lufte hunden, plukke opp en kjapp runde basketball i oppkjørselen eller spille frisbee i parken. Er alle ideelle måter å være aktiv. Foreldrenes engasjement er nøkkelen til å gjøre trening til en permanent del av barnets &'; s. Livet

Spis frokost, Dine Out Mindre

Vitenskapen bak vellykket vekttap er basert på å spise dagens viktigste måltid av dagen – frokost. Dette er spesielt viktig for barn, som frokost vil super deres metabolske motor og gi dem den energien de trenger for å ta dem gjennom sin travle hverdag. Unngå sukkerholdig frokostblandinger og sjokolademelk i favør av høy protein, høy fiber valg. Sunne alternativene inkluderer en skive helkornbrød med peanøttsmør eller en bolle med naturlig søt blandet frukt og bær.

Cook måltider hjemme, hvor du kan styre ingredienser samt porsjonsstørrelser. Gjør det til en morsom opplevelse og involvere barnet i måltid forberedelse. Ikke bare vil de liker å spise mer, men de &';. Ll utvikle en sunn kosttilskudd livsstil som vil tjene dem gjennom voksenlivet

Den beste måten du kan hjelpe barnet ditt gå ned i vekt og holde seg frisk er å engasjere seg og være en forbilde, viser vei gjennom en redusert kalori, fysisk aktiv livsstil. Barndommen fedme er på epidemien nivåer i dag fordi barna våre har blitt overveldet med en kryssild av markedsføring ordninger fra de store matprodusenter presser utallige forskjellige typer junk food. Bruk disse matvarene bare som en spesiell opplevelse, som du vise barnet hvor viktig det er å spise riktig og trene regelmessig for resten av livet
.