Smartere mat valg for Easy Fat Loss

Mange av oss har noen få pounds av ekstra vekt å miste, og mange av oss ikke kommer til å miste dem minst når som helst raskt. Og for de som gjør vekten kommer ofte tilbake på. Jeg har venner som har vært å miste og få de samme 20 pounds i årevis. Det er nok av dietter der ute, og de fleste av dem fungerer veldig bra hvis du kan holde seg til dem, i hvert fall når du er på dem, men når dietten er over og normale vaner komme tilbake vekten vanligvis kommer tilbake også. Ofte noen smartere valg av mat, enkle velsmakende mat valg, kan sakte smelte bort at fett og holde den av i lang tid.

Her er noen smartere valg av mat som fungerer for mange mennesker, meg inkludert. Nå trenger du å eksperimentere fordi alle av oss, inkludert våre kropper og metabolisms, er forskjellige. Selvfølgelig må du også å involvere legen din så vel som har noen regelmessig mosjon.

De fleste dietter kan bruke mer protein, spesielt under frokosten. Det er viktig å ha protein til hvert måltid, og mine favoritter er magert kjøtt, egg og eggehviter, og belgfrukter. Du trenger ikke en grad i ernæring, men en frokost med bare kornblanding eller en bagel ikke hjelper med fett tap, heller ikke hoppe over frokosten.
De fleste av oss spiser for mange karbohydrater og feil type karbohydrater. Som en generell regel, enkle karbohydrater føre til fett gevinst. Disse inkluderer sukker, poteter, ris, brød og pasta. Disse bør kutte ned i antall. Hele korn som brun eller vill ris i stedet for hvit ris og hele hvete eller multi korn brød og pasta i stedet for de hvite variantene er positive endringer, men fortsatt disse typer karbohydrater bør begrenses. For mange karbohydrater rett og slett føre til fett i de fleste., En moderat mengde fett i en diett som er normalt og sunt, men mange av oss spiser for mye fett. Når det kombineres med enkle karbohydrater som poteter, som i pommes frites eller bakt potet lastet med smør og rømme, disse er i nærheten til « fettbomber &"; som vil pakke fett på kroppen vår.

Frukt er kontroversielt fordi vi har blitt ledet til å tro at frukt er sunt. Nå litt frukt er bra, men hvis du er av europeisk avstamning for eksempel tror du kroppen din er vant til frukter som appelsiner og ananas etc. året? Våre kropper utvikle seg langt tregere enn mat tilgjengelighet valg endre, og for de fleste av oss, masse frukt er noe våre kropper er historisk sett ikke er vant til. Masse frukt fører til vektøkning for de fleste av oss.

Hva med diett brus og andre matvarer som inneholder kunstige søtstoffer? De har null eller nær null kalorier, ikke sant? Vel, det &'; s ikke bare kalorier som betyr noe. En økende mengde forskning viser at folk som bruker masse falske sukker er fetere enn de som ikke gjør det. Jeg prøver å begrense meg til en diett brus eller diett energi drikke en dag

La &'; s. Snakke litt om snacking også. Hvis du spiser ganske høy protein til alle måltider, pleier du å ikke trenger snacks som mye. Nå er det ingenting galt med snacks, så lenge de er friske, og mine favoritter er grønnsaker som gulrøtter. Trolig det viktigste med snacking ikke er altfor mange dårlige valg, som potetgull og tortilla chips, liggende rundt. Hvis de er det, jeg spiser dem, og du kan også!

Noen enkle smarte mat endringer kan føre til treg ennå jevnt vekttap. I &'; er glad for å være 30 pounds lettere, selv om vekten kom langsomt over det siste året. Enten du trenger å miste 10 eller 30 eller flere pounds, kan enkle, men smarte matvalg ta den vekten bort sakte men sikkert
.