Syv måter å POSITIVT mener selv av dietten ROLLER COASTER

Jeg hadde vært uten hell prøver å løs fra 15 til 20 pounds siden min datters fødsel i 1973. Hver så ofte jeg ville komme ned til min ønskede vekten. Men før jeg kunne komme til klesbutikk for å kjøpe at par jeans jeg ønsket, i mindre størrelse, ville de 15 ekstra pounds krype tilbake på.

Jeg kunne ikke holde disse pounds off, fordi, dagen før min neste diett ble planlagt å starte mitt sinn ville bli fortært med tanker av mine favoritt mat (vi trekke til oss hva vi legger vår emosjonelle energi inn). Den dagen, hvis noen skulle bringe donuts til kontoret, visste jeg at jeg ville ha mer enn én, kanskje enda mer enn to. Jeg visste ikke når jeg ville ha muligheten til å nyte en av mine favoritt mat, lønn barer, igjen

Da jeg leste min meny for de neste to ukene, tørr hvete toast, cottage cheese og grapefrukt; kostholdet mitt partner ville sikre meg at denne dietten var den beste så langt. Det var femten år siden.

si ja til HELHETEN av sinn og kropp

I Vesten har vi lært at våre sinn og våre kropper er separate. Vi har trodd denne undervisningen. På grunn av denne troen, mange amerikanere sliter uten hell med det de anser for å være et vektproblem. La oss utfordre denne gamle troen på sinnet og kroppen separasjon, og endre den til en mer gunstig troen på at livet er i endring. I de følgende avsnittene vil jeg fortelle deg hvordan det forandret livet mitt mer enn femten år siden etter at jeg leste boken, psyko-kybernetikk.

Maxwell Maltz, MD, FICS forfatter av, Psycho-kybernetikk, antyder at vår underbevisste er en servomekanisme, som opererer ut av data input av våre tanker uten dom av disse dataene. Dataene innspill kan være positiv eller negativ begge er handlet på likt. Dr. Wayne W. Dyer skriver i sin bok ekte magi, at våre tanker skaper våre erfaringer. I Dr. Deepak Chopra bok, Ageless Body Tidløs Mind, Dr. Chopra avslører at biokjemi av kroppen vår er et produkt av bevissthet, og at kropp og sinn er ett.

Hvis vi kan godta en eller flere av læren foreslåtte i bøkene nevnt ovenfor, kan vi endre måten vi ser vektkontroll og slanking. Med denne informasjonen, fant jeg en måte ut av dietten berg og dalbane, og du kan også.

Våre tanker er svært kraftige. Vi kan se tilbake over livet vårt og se hva vi har laget. Hvis Dr. Maltz er riktig, hver gang vi står foran vår speilet og si til vår refleksjon, "Jeg er feit," kroppen vår reagerer. Det kan imøtekomme vår anmodning ved å sende en "Jeg er sulten", signal eller det kan rett og slett tregere vår metabolisme for å sikre at det vi sier, og hva vi ser ikke motsier hverandre.

Tilbake i 1984, hva tror du jeg gjorde etter at jeg avsluttet min to-ukers blid-mat diett? Jeg fråtset meg selv igjen. Jeg var sulten for min favoritt mat, de jeg hadde fratatt meg av. Mine følelser av begjær var så kraftig at jeg tenker på det i dag, kan jeg føle meg desperasjon.

Jeg er glad nå som jeg ikke praksis at usunn atferd. Følgende syv forslag vil gi deg de verktøyene som trengs for å endre måten du ser på slanking og vektkontroll.

1. SIER JA TIL GODKJENNING AV SELV

Dette trinnet er nummer én for en grunn, det er det viktigste. Vi vet alle at det ikke er vår fysiske utseende som virkelig teller. Det er omsorgsfull kjærlig person inne (for øvrig, er det viktig at du mener dette). Noen av oss kan ha hatt ubehagelige opplevelser med andre, basert på vår fysiske utseende. Vi har ikke kontroll over hva andre synes, men vi har kontroll over vår oppfatning av oss selv. Hvis vi kan akseptere oss selv, vil vi sende et kraftig signal til de rundt oss. Vi sender budskapet om "jeg respekterer, kjærlighet og akseptere meg selv." At positiv energi er så kraftig at det vil endre atferden til de rundt oss. Hvis vi føler virkelig godt om oss selv, er det at troen på at andre vil se og føle. Ikke bare har vi endre energi rundt oss til positiv energi, når vi tar imot oss med selvtillit; vi ikke lenger bryr seg om hva andre mener.

2. SIER JA TIL positive affirmasjoner

Dr. Wayne W. Dyer forklarer i sin bok, ekte magi som sier positive ting om oss selv om vi tro dem eller ikke vil forandre livet vårt. Når vi starter vår positive affirmasjoner, kan enkelte destruktive tro og tenkning begynner å overflaten, det er bra. Det er disse gamle innebygde oppfatninger som kan hindre oss fra et liv med bedre helse, både fysisk og psykisk. Vi trenger å oppdage dem deretter endre dem til positive oppfatninger.

Etter å ha fulgt Dr. Dyer forslag om affirmasjoner for omtrent en måned. Jeg innså at jeg hadde noen veldig innebygde invalid tro om meg selv at jeg trengte å bringe til overflaten og endre. Jeg gjennom livet mitt og oppdaget at jeg trodde jeg var uverdig, unlovable og ikke fortjener. Når vi avdekker innebygd invalid tro, er det ingen dom, ingen å skylde på; alt i våre liv har gjort oss den fantastiske personen vi er i dag.

Når jeg oppdaget den invalidiserende holdninger som er nevnt tidligere, jeg trengte å forandre dem til positive holdninger. Mine affirmasjoner begynt å inkludere utsagn som jeg var verdig, elsket og fortjener.

Dr. Dyer tyder på at vi ikke basere våre affirmasjoner på noen del av den negative tro, men bare på det positive. I stedet for å si: "Jeg er ikke feit," vi skal si, "jeg vekt 130 pounds." Vi bør definere vårt mål i målbare termer, 130 pounds er målbar.

3. SIER NEI TIL slanking

Når vi begynner å bekrefte våre ønsker positivt startet en diett ville være å sende signal om at vi ikke tror det, "jeg vekt 130 pounds," aksept vi har vært trofast gjentatt. Slanking nå ville bare utfordre den nye troen på at kroppen vår er å jobbe mot målet vårt, noe som gjør det til en realitet. Med andre ord bør vi begynne, tillitsfulle kroppen vår.

4. SIER JA TIL STOPP NÅR FULL

Denne var vanskelig for meg, spesielt hvis maten smakte godt. I tillegg kan min motvilje ha kommet fra skyld over sultende barn, miljøhensyn eller ernæringsmessige forestillinger av andre. Det forundrer meg hvor vi lar noen utenfor våre organer å avgjøre hva næringsstoffer er nødvendig inni kroppen vår. Jeg tror kroppen vår vet hva de trenger for å holde oss friske, spesielt når vi tror de gjør.

5. SIER JA TIL spiser bare når sulten

Så hva om det er spisetid, hvis vi ikke er sultne, vi bør ikke spise. Spise når vi ikke er sulten vil sende blandede signaler til kroppen vår. Kroppen vår er trofast undertrykke vår appetitt for det gode i det hele tatt, og at 130-pund vekt vi har vært bekrefter.

6. Si nei til utsagnet "Jeg bør ikke spise dette", og andre liker det

Jeg har hørt utsagnet: "Jeg skal ikke spise denne," mens du står i kø på kantina, for mange tider. Hvis vi virkelig skal ikke på grunn av legens anbefalinger, jeg definitivt si ikke. Men hvis vi ikke er under legens ordre, slutte å dømme mat som god eller dårlig basert på informasjon fra en ekstern kilde (utenfor kroppen). Når vi sier at vi ikke bør spise noe, forteller vi våre organer som vi ikke tror det er bra for oss. Kroppen er veldig lojale, vil det fordøye at mat og legge den tro at det er skadelig. Hvis vi tror fettet går rett til våre hofter, er det en plikt for kroppens servo mekanisme for å gjøre det slik. . Når vi virkelig lytter og tillitsfulle hva kroppen vår prøver å fortelle oss, vil vi spise det vi trenger for å opprettholde en sunn kropp, når vi trenger det

Jeg spiser hva og når jeg ønsker; forskjellen fra da jeg var slanking er at jeg nå vet at jeg har ingen begrensninger på mitt matinntak. Jeg kan velge å spise dessert i dag, men jeg vet at jeg sannsynligvis vil ha noe ønske om å spise det i morgen. Jeg stoler på kroppen min for å fortelle hvis jeg trenger noe. Jeg vil spise sjokolade hvis jeg føler jeg trenger det. Husk min favoritt mat maple bar? Jeg spiser dem sjelden nå, fordi jeg vet jeg kan.

Ved ikke å bedømme mat, vi vil ikke bruke det som en belønning eller straff. Det er aldri noen grunn til å straffe oss selv, og det er mange måter å belønne og setter pris på oss. Vi kan bare fortelle vår kropp, "takk for omsorg for meg og holde meg sunn." Kjærlig selv er vår beste belønning; vi skal gjøre det på en jevnlig basis.

7. Spørre: "Hva skal jeg lære av denne erfaringen?"

Hvis vi føler at vi opplever smerte på grunn av overdreven vekt, kan vi også spørre vår høyere makt eller at små rolige stemmen i oss selv, hva vår Kroppen prøver å lære oss fra opplevelsen.
Louise L. Hay lærer i hennes bok, du kan helbrede ditt liv, som dis-ease kommer når vår Being prøver å fortelle oss noe. Hun lærer at overvekt kan komme fra et behov for beskyttelse, og at vekten er kanskje ikke det virkelige problemet.

si ja, "jeg har makt."

Når forslagene ovenfor bli virkelig for deg, kan de samme prinsippene brukes i andre områder av livet ditt. Forfatterne og bøker jeg har nevnt i dette heftet undervise mange positive måter å berike livet ditt.

Du er forfatter, regissør og produsent av din egen historie. Legg egenkjærlighet og aksept, endre noen oppfatninger og din historie kan bli historien om en prinsesse eller prins som lever lykkelig sammen.
Hvis disse forslagene ikke fungerer for deg, spør deg selv igjen om det er noen skjulte innebygd deaktivere tro motstrid dine nye positive tanker

For mer informasjon om emnet av egenkjærlighet, aksept og indre helbredelse lese Brenda Ehrler bok, Lære å være deg; Det er en innsidejobb www.justebepublihsing.com
.