Helse Tips for å unngå vekt Gain

Masse folk klager på at de blir stadig mer vekt fra medisin som de er tatt. I noen tilfeller kan det skje. Hvis tilstanden krever en medisin som har bivirkninger føre til vektøkning, vil disse tipsene hjelpe begrense virkningen på kroppen din.

1. Øke fysisk aktivitet

Ved å trene, forbrenner du kalorier og vil begrense samtidig, legge noen pounds ekstra. Det er ikke nødvendig å abonnere på et treningsstudio for å kompensere for effekten av medisinen på figuren din. Turgåing, sykling, svømming, trugeturer. Hvis du foretrekker det, kan du kjøpe en øvelse maskin som du installerer i ditt hjem, men husk at motivasjonen er høyere når du gjør gruppearbeid. Det bør bemerkes at noen av legemidlene som er nevnt ovenfor kan fjerne et ønske å muliggjøre eller forårsake noen tretthet. Det er derfor nødvendig å vise enda større motivasjon.

2. Unngå mange snacks

Karakteristisk for flere medisiner for å stimulere appetitten. Men ofte spiser mellom måltidene øke antall kalorier på en enkelt dag. Uten unntak, vil du tjene en, to, tre, fem kilo. Hold det opp med tre måltider om dagen og to snacks med protein (en i morgen og kveld). Ignorering av cravings eller cravings som plaget deg. De er på grunn av medisiner og ikke reell sult. Sette en lapp på kjøleskapet eller pantry kan hjelpe deg å kontrollere den. Til slutt, hvis du er virkelig sulten, spiser grønnsaker! De trenger ikke veie tungt i balanse og berolige sult eller behov for å spise.

3. Telle kalorier

Noen medisiner må bli absorbert med mat. Det er imidlertid lett å bli fristet og spiser mer enn nødvendig, på grunn av de instruksjoner som følger medisinen. Til deg å gjøre de nødvendige tiltak for å beregne kalorier hver dag. Også medisiner blurring satiety signaler, må du kanskje en ernæringsfysiolog for å finne ut hva delen du med mat for deg. Hvis mulig, ta kontakt med en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg å kontrollere porsjonene du bør spise måltider basert på fysisk aktivitet du gjør i dag. Merk at du kan spise så mange grønnsaker som du vil (med unntak av potet, som er ansett som en stivelse samt pasta eller ris).

4. Kutt ned på salt

Enkelte medisiner, kortison for eksempel, har en innvirkning på funksjon av nyrene. Vanligvis fører det vannretensjon og salt. Er det en natriumfritt kosthold. Dette vil begrense vektøkning. Og det vil være lettere å miste noen få pounds når behandlingen er ferdig.

5. Begrense forbruket av sukkerholdige drikker

Flere legemidler som er identifisert her gjør du drikker søtere drinker. Men disse væsker inneholder mye kalorier som har en direkte effekt på midjen din. Foretrekker vann og fruktjuice uten sukker. Urinere ofte.

6. Skjem deg bort

Samme pasient, må du slappe av. Velg en aktivitet, for eksempel yoga, som vil hjelpe deg å slappe av. Du lever behandlingen enklere, og du vil ha mindre tendens til å konsumere mat eller tomme kalorier, vil du alltid fett. Noen ganger kan du unne deg.

7. Sunne vaner

Har du betalt en sunn livsstil. Redusere stress, sove mer, unngå inntak av alkohol. Hvis det er nødvendig, pålegge deg et regime uten lønn i overkant. Kort sagt, tenker på deg.

8. Legemidler

Hvis du virkelig altfor sulten og den følelsen er veldig ubehagelig, kan legen forskrive en appetitt suppressant medisin. Dessverre, noen ganger disse medisinene forårsake andre bivirkninger. Dette er noe å tenke på.

Til enhver tid, når en lege foreskriver et medikament, ikke nøl med å informere deg om bivirkninger at medisinen kan forårsake. Og treffe alle nødvendige tiltak for å begrense vektøkning. Nestleder i begynnelsen av behandlingen, trenger du ikke bære bedre. Du også unngå de negative tanker som kan assail deg når du stopper foran et speil. Og, når medisinering er fullført, kan du enkelt finne en sunn vekt
.