The Love Life Diet: 6 måter å Look Great & Oppretthold ditt Weight

Jeg elsker det når folk forteller meg: "Du er så heldig. Du har aldri hatt et vektproblem."

Ha! Lite vet de!

Jeg slet med dietter og vektøkning i år! Jeg har vært på Weight Watchers, Nutri-system, Jenny Craig, Hotdog kosthold, grapefrukt diett, kål diett ... for å nevne noen! Noen av dem jobbet ... for en stund. De fleste av dem gjorde meg gal
!

Selv om jeg aldri vil være en "tynn Minny", jeg har vokst til å respektere kroppen min (mesteparten av tiden). Og selv om jeg ikke er en "kosthold og ernæring ekspert", har jeg oppdaget 6 ikke-tvangs
måter å føle seg bra, og opprettholde en behagelig kroppsvekt.

Jeg kaller det " Elsker Life "Diet.

1. Kast bort din Scale

Din vekt er et ubrukelig stykke data. Muskler veier mer enn fett uansett. Og bare fordi du er "tynnere" betyr ikke at du er "sunnere".

Nå ... tanken på å kaste din skala kan frik ut! (Det gjorde meg i begynnelsen.)

hadde jeg vært slave til at flat stykke metall siden min oppvekst. (En jul jeg kom hjem fra college etter å ha fått 30 pounds min første semester freshman år. Min far kastet meg på badet skala slik at jeg kunne "sette min vekt før meg". Snakk om skremmende! (Og pinlig!)

Men likevel ... kaste bort min målestokk var en av de skumleste tingene jeg noensinne har gjort. Hvordan skulle jeg holde meg ansvarlig? Jeg stoler ikke på kroppen min. Jeg bekymret for at jeg skulle blåse opp til å bli på størrelse av Goodyear Blimp.

Men jeg gjorde det. Jeg tok risikoen. Jeg kastet den blodige skala. Og jeg har aldri sett seg tilbake. (Faktisk, når jeg går til legekontoret, slår jeg min tilbake når du får på skalaen og advare assistenten ikke å ytre min tonnasje, lest risiko min vrede!)

Jeg vet ikke min vekt, og jeg bryr meg ikke. Klærne mine forteller meg når jeg er puffy eller tynn. Og jeg har stoppet galskapen i "vekt" på den allmektige skala.

2. uttrykke dine følelser, ikke ting dem ned

Lære å kommunisere dine følelser på en logisk rasjonell måte kan være den beste "Love Life" diett tips. Når du er i stand til å uttrykke dine følelser, du er mindre sannsynlig å stappe ned dine følelser med mat (eller andre stoffer).

Det er såååå viktig å være i stand til å si hva du vil eller hva du tror. Eller uttrykke hva du ikke ønsker eller føler deg ukomfortabel med. Selv på risikoen for å gjøre noen opprørt med deg.

Hvis du ikke kan risikere å såre andres følelser, risikerer du å skade deg selv.

Hva hjernen din ikke kan assimilere (forstå) og munnen kan ikke artikulere (si), vil kroppen din demonstrere (vektøkning).

Og vektøkning er ikke den eneste prislapp. Din fysiske, mentale og emosjonelle helse vil betale dyrt for.

3. Lytt til kroppen din

Spis når du er sulten. Stopp når du er full. Kroppen din vil fortelle deg hva den ønsker og hvor mye.

Kroppen din vil fortelle deg når det er behov for å slappe av eller må flytte. Den vil fortelle deg når det føles bra og når det ikke gjør det.

Kroppen din vet hva det craves, men ofte hodet argumenterer. Dine "gamle vaner" komme i veien ved å fortelle deg hva du "bør" gjøre.

Høres dette kjent

Body: "Ice cream."
Leder: "Du kan ikke ha iskrem."
Body: ". Chocolate"
Leder: ". Du er for feit" Hotell og videre og videre og videre ...

Hvis kroppen din craves iskrem, spise den. Nyt det. Stopp galskapen og nød i hodet ditt. Det er bare iskrem! En scoop er ikke til å gjøre deg feit. (Hele kartong makt.)

Jeg setter pris på det tar en stor porsjon tro å lytte til kroppen din over hva hodet tenker. (Eller hva noen andre mener.) Men når du virkelig begynne å betale oppmerksomhet til kroppen din og spise hva den vil, vil du aldri gå tilbake til "slanking" igjen.

4. Spis "WOW" Foods

Jeg har to kategorier for mat. "WOW" Food and "Filler" Food

"WOW" mat er god mat! (1) Kroppen craves det, og er så fornøyd når den spiser det eller (2) maten er så bra at det ikke spiller noen rolle om du spiser mer. Det er verdt å betale prisen!

"Filler" mat er nettopp det. Det er mat som fyller deg opp når du er sulten. "Filler" mat er drivstoff. Det gir deg energi. "Filler" mat er lettere å si "nei" til når du er full.

Jeg gjør mitt beste for å spise "WOW" mat ... fordi jeg hater å kaste bort magen plass med "filler" mat. Når jeg tilfredsstille mine cravings, føler jeg meg bedre. Jeg vet ikke plage og jeg er ikke ute.

Det sprekker meg opp når en venn kommenterer dessert skuffen ... "Åh, det ser så bra ut, men jeg kan ikke spise det. Det er altfor fetende. "

Vel ... ja. Og nei. Hvem sier at du må spise hele greia? Personlig ville jeg heller ha noen biter av en fabelaktig "WOW" enn en hel masse "lite fett filler" som smaker som dritt.

Jeg vet ikke hvordan det fungerer, men å spise ekte " WOW "mat ... uansett hvor" fetende "det er ... fyller meg opp raskere og tilfredsstiller meg mer uten vektøkning.

5. Ikke få panikk hvis du få noen pounds

Som tidevannet av havet, kommer vekten og går. Ikke få panikk hvis du begynner å føle deg selv å bli litt tyngre!

For mange år siden, slo jeg meg opp hvis jeg fikk vekt. Jeg straffet kroppen min ved å sulte eller spise yucky "helse" mat som jeg hatet. Jeg ga meg selv mentale bashings om hvor uverdig jeg var eller udisiplinerte eller fett.

Resultatet: Jeg fikk mer vekt

Ikke noe mer

Nå, når jeg merker meg selv å spise mer ... og klærne mine blir strammere ....! og jeg føler at ekstra "pudge" rundt midjen min ... Jeg sier til meg selv, "Cherry, du spiser for mye. Hva er det som skjer? Er det noe å stresse deg ut? Noe du trenger å si? Eller har du bare trenger å kontrollere porsjonsstørrelsen (eller slutte å drikke vin for en stund)? Vil du virkelig at andre del av kaken? Hvordan kommer det til å føle når du spiser den? "

Hvis jeg reeeaaaalllly ønsker det, jeg spise det. Men jeg er vant til kroppen min forteller meg når den er full, og jeg kan alltid ha det senere hvis jeg ikke spiser det nå.

Det er en stor nøkkel ... vet du ikke frata deg. At du kan få alt du vil ... så lenge kroppen din forteller deg det er sulten.

6. Flytt rumpe!

Hvis du tenker "trening er kjedelig" eller "ikke har tid", har du ikke funnet den "WOW" av øvelsen.

Komme i vane bevege kroppen din er en av de beste tingene du noensinne vil gjøre for deg selv.

Good Morning America nylig sa: "Hvis du går 30 minutter, fem dager i uken, vil du forlenge livet ditt. (jeg glemmer for hvor mange år.) (Sorry.) Turgåing er lett og billig, og utbetalingene er enorm!

Jeg kombinerer fotturer med The Bar Method fordi jeg liker toning, styrke og fleksibilitet klasse tilbud. (Pluss Musikken er flott og lærerne er søt!)

Som enhver vane, du begynner å trene kan ta et par måneder å integrere inn i rutinen. Jeg trenger ikke å preke med deg om fordelene ved trening. Du allerede vet det hjelper hjertet ditt, gir deg en glødende hud og reduserer appetitten.

For meg føles trening stor. Jeg er ikke en av disse "må få resultater" folk (selv om jeg ser bedre etter gjør det). Hvis jeg ikke føler høy energi i løpet av min klasse eller gå, vet jeg ikke presse den. Bare å dukke opp og gjøre det godt nok for meg. Jeg lytter til kroppen min, og det forteller meg hvor vanskelig det vil fungere.

Så stå opp og gå! Tro meg, vil baken takk
 !;