5 enkle måter å kutte Calories

Med alle de fristelser der ute i dag, er det lett å overbelaste på kalorier uten engang å tenke på det. Dette kalori-stigningen er noe som resulterer i langsom, gradvis vektøkning for mange mennesker. Kaffedrikker, brus, søte snacks og godteri er alle knyttet til forbruk av ekstra kalorier. Disse små statister gjør det nesten umulig å holde vekten under kontroll. Sosialisering dreier seg om mat og drikke og mat og restaurantbransjen har eksplodert de siste par årene. Rik mat med forfall glasurer og sauser er på hvert hjørne venter på å behandle munnen. Spesialitet Martini og eksotiske drinker er forfriskende og gjør slutten av uken litt lettere. Med alle disse mat og drikke distraksjoner, kanskje kutte kalorier virke vanskelig, men disse enkle 5 tips kan hjelpe deg å redusere inntaket nok til å få kontroll over overdrevent kaloriinntak.

1. Lysere Opp på Flytende - Flytende kalorier attributt til ca 260 ekstra kalorier per dag for de fleste amerikanere. En av de største lovbrytere er kaffe, spesielt kaffedrikker lastet med sirup og sukker. Se hvor mye flytende kalorier du tar i den er kalori. Brus, juice, sukkerholdig kaffedrikker og sportsdrikker er alle drikker som kan bidra til ekstra kalorier i kostholdet ditt. Utelate flytende kalorier helt eller sørg for at du legger hver kalori laden drink i din daglige mat journal. Disse kalorier må bli telt i det daglige kalori teller for at du å holde det under kontroll. I tillegg logge dine flytende kalorier vil åpne øynene for hvor mye av en lovbryter du er. Taper de flytende kalorier og holde seg til vann!

2. Være en Snack Master - Pass på hva du spiser heller! Godteri, chips og håndfuller av trail mix er alle yummy, men de vil ikke gjøre mye for midjen din hvis du tar i for mye. En av de beste oppfinnelsene i snack avdelingen har vært de 100 calorie snack packs. Du kan fortsatt ha en kalori begrenset snack som behandler smaksløkene dine en riktig måte med 100 kalori pakker med chips, kaker og kjeks. Ellers går for et eple, 10 nøtter eller et stykke fettfattig ost for din snack tid. Det er lurt å journal snacks også. Sørg for at disse gjør det i din daglige telleapparat for å holde oversikt over hva du har virkelig vært å spise.

3. Tillate alkohol bare i helgene - Blah, blah, blah! Jeg vet hva du tenker. Alkohol er en stor bidragsyter til overflødige kalorier og vektøkning! Ikke bare er alkohol pakket med kalorier (7 kalorier per gram), men det er også en dempende så det kan bremse stoffskiftet ned. Begrense det til en godbit for helgekveldene og du vil hjelpe deg ut big time!

4. Grøft Dessert - Jeg er ikke fortelle deg om å droppe det helt, men det er på tide å behandle dessert som en ørken. Ja, kan du unne deg en gang i blant - selv en gang i uken. Dessert bør ikke være en del av stift diett eller en daglig foreteelse. Kalori surge og sukker surge vil ikke gjøre noe for kroppen din, eller insulinnivået. Utelate dessert på hverdager og erstatte den med lavt kalori frisk frukt hvis du trenger noe søtt.

5. Begrense din restaurant Trips - Å spise ute er så enkelt og praktisk, og maten er vanligvis ganske utrolig bra. Problemet med restaurant å spise er at du ikke helt vet hva du spiser i forhold til hvordan maten er tilberedt og eventuelle tilsatte ingredienser du ikke vet om. Dessverre, dette yummy mat er en annen stor lovbryteren i kalorioverskudd arena. Heldigvis er restauranter dukker opp som tilbyr sunne alternativer og kalori teller på menyene. Hvis du må spise regelmessig, hold deg til disse typer tilbud for de fleste av dine måltider.

Kutte kalorier trenger ikke å være ekstremt vanskelig. Målet her er å redusere mengden kalorier du tar i, kan du unne deg hver gang på en stund og komme tilbake på sporet til sunnere matvaner. Forhåpentligvis vil disse 5 tips sette deg på en bedre kurs og på vei til å miste noen lbs
.