Den beste treningen for hver 6 type kropp shapes

Kroppsfasongen er ofte basert på funksjonene i din fysiske så vel som den totale balansen i kroppen din. Menn generelt er beskrevet som å ha en H-form eller eple form, mens kvinner kan være pære, eple eller timeglasset. Det er anbefalte øvelser for hver type kroppsformer (timeglass, pære, eple, H Frame, V Frame, og oval form)

pære form individer har en tendens til å ha lavere karosseriet; de fleste pære figurer er referert til som "endomophs". Dette er mennesker som har mer fett deponert under sitt avfall linje, disse menneskene kan være sunnere enn de som er eple form og har mer fett deponert på deres øvre regionen, men de har også fortsatt noen sjanser for å utvikle noen vanlige sykdommer som hjerneslag, kreft, og høyt blodtrykk.

Øvelser som anbefales for pære form individer er målrettet mot midtre og nedre regioner. Sammensatte øvelser som bøyd over-rader, push-ups, bøyde-over rader, rumenske døde heiser og knebøy. Det bør også settes i å unngå fet mat. Øvelser som er nevnt her vil bidra til å bygge muskler i overkroppen og balansere slik med vekten på den nedre delen av kroppen, spesielt på hofter og midje.

V -form er vanligvis den formen som finnes i enkelte menn, det består av en tyngre muskuløs øvre område og en tynnere mellom nedre region. Dead lift, bøyd-over barbell rader, og pull-ups /chin ups anbefales øvelsene for V-form individer. Eple form ligner V-form; eple figurer har ofte slank eller tynn midje og midtre del, mens den øvre regionen er tyngre. Cardio arbeid-outs er vanligvis anbefales for apple forme kroppen individer. Cardio trening bør også være rettet mot pløsete overarmer som må gjøres sterkere.

Oval eller Onion form kroppen er den mest usunne kroppsfasong du kan ha. Denne kroppsform er karakterisert ved et avrundet tall med fett avsettes på nesten hver region av kroppen. Det første skrittet mot omforming av en oval form kroppen er fjerning av fett gjennom riktig kostholdsplaner og jevn cardio trening. Tøyningsøvelser inkludert vektløfting, tråder og andre former for øvelser som vil bidra til å balansere formen på kroppen og skaper mer muskler for å erstatte de lagrede fett er nødvendig.

H formet individer er rektangulær i vekst, øvelser anbefales for disse personene er de som vil bygge muskler i ben, armer og øvre regionen som sådan vil tone deres horisontal ramme for å oppnå en bedre forholdsmessig kroppsfasong. Timeglass form kroppen er en perfekt form for en kvinne, øvelser gjengjelde normale daglige rutinemessige øvelser som jogging, stretching, og bruk av elliptiske maskiner å tone opp musklene i bena og generelt karosseriet
.