Er dine relasjoner fett? (Del 2 av 2)

Forandring er vanskelig for alle. Det er menneskets natur å ønske å bo der vi er, for å beskytte oss selv og for å bevare status quo. I å lage dype og varige livsstilsendringer som påvirker vekten, vi alle møter massevis av "stemmene".

Først er det de små stemmene i våre hoder som sier endringen er ikke nødvendig. Trenere kaller disse stemmene "Gremlins", "Sabotør" eller "negative tankene skravling" og noen av de tingene de kan si er "Jeg skal bli elsket akkurat som jeg er", "Hvorfor skal min vekt uansett?" eller "Jeg er ikke så fett (eller ut-av-form) som så-n-så."

I tillegg til disse små gremlin stemmer, kan det også være noen store menneskelige stemmer! Dette er folk rundt deg som også ønsker å bevare status quo.

Kanskje din mann eller kone ønsker ikke å se deg gå ned i vekt og deretter gjenvinne det igjen, som du har gjort i fortiden. Kanskje de hater å se skuffelse og tristhet du føler når det skjer. Og de bare kan gjerne ha sjokoladekake i huset til enhver tid, også.

Din beste venn kan elske å ha en binge-kompis eller bare noen som liker å spise så mye som hun gjør, og hun frykter å miste at kameratskap. Jeg var ventet å bli sittende på en restaurant nylig, og det var to kvinner står foran meg. Som vertinne nærmet seg, en av dem slått til den andre og sa: «La oss bestemme akkurat nå, er vi kosten i dag eller ikke?" Tydeligvis, uansett hva de bestemte seg, de var mer behagelig å ta den samme tilnærmingen til lunsj i stedet for å følge sine egne behov.

Kanskje søsteren din liker å kontrollere andre. Hun får hennes jollies ved å se andre mennesker gris. Dette er en dynamisk Jeg har vært vitne til i mange sammenhenger når en person er tynn, men avhengige av kosten og den andre personen er overvektig. En av måtene tynn person forblir motivert er å presse mat på andre og (negativt) føles bra fordi hun ikke spiser. Dette er den personen som bringer forseggjort og høye kalori retter til spleisefest og deretter sitter i hjørnet med noen grønnsaker på en plate, og kan ikke ta øynene fra folk spiser for mye mat!

Uansett hva forholdet kan være, hvis du prøver å endre matvaner, kondisjon livsstil, eller rett og slett kutte ned på enkelte matvarer av helsemessige årsaker, oddsen er at du vil støte på noen forhold problemer sammen med måte .

Her er noen ting å se opp for:

1. Du kaster trenger din innsats bort når de ikke blir møtt med begeistring fra venner eller familie?

Jeg hører ofte mine klienter si ting som "jeg gjorde fint inntil Susie dukket opp med donuts."

Husk, Susie kontrollerer ikke sti fra hånden til munnen. DU er ansvarlig for det.

2. Er du innstilt på subtil sabotasje?

Subtle sabotasje ofte vises bare når vekttap begynner å vise, vanligvis rundt 10 til 15-pund mark. Du går på shopping med en venn, og hun plutselig ønsker å besøke cookie shack. Du er på en familie middag og din mor holder passerer retter av mat til deg hver to minutter. Din kone rygger ut av en forpliktelse til å gå på treningsstudio, som siterer noe vagt som "Jeg har bare ikke lyst til det." Sjansene er vekttap viser.

Vær oppmerksom på. Disse menneskene kan ha noen personlig investering i din overvekt! Det er som potluck diva som aldri spiser; de kan føle seg bedre om seg selv hvis du er tyngre enn de er. Eller de kan være misfornøyd med sin vekt og føler seg maktesløse til å endre. Elendighet elsker selskap!

3. Er du sterk nok til å spise annerledes i gruppesituasjoner?

Du har middag med en gruppe venner. Alle er bestiller burgere og ost frites. Er du fokusert nok til å bestille grillet kylling og grønnsaker? Føler du for ut-av-sted?

Gruppesamtaler vises på jobb så vel som med familie og venner. Vær forberedt på å håndtere dem. Du kan begynne med å ikke følge mengden med en mer sympatisk (eller høyere aktelse!) Gruppe. Se etter subtile sabotører her også. Det kan være en kollega som vil chide deg "Er du kosten igjen?" men det er også venn som sier ikke et ord, men øynene tallerkenen din med en ekkel uttrykk i ansiktet hennes.

Poenget for alle parforhold som omgir mat og spising er at du kommer til å møte dem . Og du er nødt til å forholde seg til dem.

Som trener jeg hjelpe mine klienter håndtere slike problemer på daglig basis. Jeg er ofte spurt: "Vil mine vennskap endre?" Til dette sier jeg: "Ja, de vil all forandring. De gode vil endre seg til det bedre, ikke-så-gode vil gå bort, og du vil bygge nye som er sunnere og mer positive." Anmeldelser

Tenk på det. Hvis alt du har til felles med en venn er at du sosialisere rundt spising, tror du virkelig har så mye til felles? Handleglade opplever dette også. Hvis de har en endring i inntekt og kan ikke handle på en stund, sine handle kamerater forsvinne! Vel, det var ikke en hel av dyp forbindelse eller støtte skjer uansett.

Du kan ikke ha en hel masse kontroll over andres reaksjon på din personlig forandring. Men du kan støtte deg fullt ut. Vær åpen og ærlig om hva du prøver å gjøre. Hold deg motivert uansett hva. Aldri ta på negative vibber fra noen andre. Hold dine mål i bakhodet hele tiden. Kort sagt, være sterk!

Jo lenger du jobber med å endre negative vaner, jo mer vellykket vil du bli. Det er en utholdenhet spill. Og, som du være tro mot dine mål i løpet av en betydelig periode, vil andre se at du er seriøs og enten støtte deg eller .... gå bort!

I det lange løp, hva du får fra bedre helse og fitness langt oppveier fordelen av relasjoner som ikke betjener dine positive behov og mål i livet
.