Hvordan du mister weight

Hvordan du ned i vekt er et spørsmål som mange menn vil ha svar på. Å miste vekt er en vitenskap som krever disiplin. Spise og trene er blant aktivitetene som kreves for vekttap. Det finnes mange dietter der ute, og det er vanskelig å vite hvilke som er for deg. Dietter inkluderer ketose, periodisk faste, og ren gamle kalori reduserende diett. Disse metoder vil bli diskutert i større detalj senere. Det er også mange måter å utøve for vekttap. Du kan delta i cardio: steady state eller høy intensitet intervalltrening. Du kan delta i vektløfting: Olympic stil, styrkeløft stil, eller styrketrening stil. Eller du kan bare engasjere seg i høy energi, morsom aktivitet, som sport. I forbindelse med de ovennevnte, bestemmelse og fokus er nødvendig. Du må bli motivert når du er på vekttap reisen for å sikre suksess. Å miste vekt er en vanskelig oppgave, og akkurat som i næringslivet, aren du &'; t kommer til « bli rik raskt &"; – du kommer ikke til å være i god form raskt. Men, vil det være svært givende når det gjøres riktig.

Hvordan du miste vekt ved slanking er enkel. De tre metoder, av de mange som ble nevnt ovenfor. Den første metoden kalles ketose. Det er forkortet keto for kort. Keto innebærer å spise veldig lite karbohydrater. Dette tvinger kroppen til å brenne fett innskudd i kroppen din, og det er (hvordan du ned i vekt) av ketose. Den andre metoden som er nevnt ovenfor er periodisk faste. Dette er en foretrukket metode for idrettsutøvere. For å få en rippet og sexy ser utøveren kroppen, bør periodisk faste oppstå. For å gjøre periodisk faste, er det en 16-timers faste fase, en 4 timers underrating fase, og en 4 timers overspising fase. Dette spikes metabolismen for utrolig fett tap, men kan være skadelig hvis det ikke gjøres under omsorg av en lege. Dette er ikke en anbefaling av periodisk faste, og er kun ment å være informativ. Den siste metoden nevnt var et redusert kaloriinntak. Dette er den mest smertefri metode. Du vil finne din nåværende kaloriinntak og trekke fra noe sånt som 400 kalorier fra det. Det er bokstavelig talt hundrevis av andre dietter der ute. Det som er viktig når kosten, og dette kan ikke understrekes nok, er å ha et realistisk mål som du har tenkt på å nå i en realistisk tidsramme. Finne noe som fungerer for deg, og noe som du kan opprettholde selv etter at du treffer målet ditt.

I tillegg til kosten, må du trene. Trene brenner kalorier. Hvordan du ned i vekt med trening varierer. På metoden er cardio trening. Steady state cardio er svært populære og kan ha gode resultater. Du kjører lange avstander, sykkel lange avstander eller hoppe på at elliptisk maskin og gå for en lang tid. Pass på å strekke og holde seg hydrert for sikkerhet. Høy intensitet intervall trening er også en god cardio trening. For å gjøre dette, bare trene hardt i 30 sekunder, deretter hvile i 90. Akkurat som en steady state cardio trening, oppvarming og holde deg hydrert. Styrketrening er også stor for fett tap. Muskelen fikk gjør en ser kraftigere og reduserer fett. Muskel ikke veie mer enn fett. Du kan løfte på 3 måter. Den første er OL. Disse heiser er svært atletisk og krever en coach. Den andre er bodybuilding, som gjør at du ikke bare miste vekt, men ser stor og muskuløs. Den siste er makt-løft, noe som gjør at du kan skryte til vennene dine om styrke bragder. Men bare det å være aktiv er en utmerket måte å trene. Hvis du ikke er &'; t i for lange løyper, sykkelturer, eller elliptisk maskin maraton; og du don &'; t ønsker å “ plukke opp ting og sette dem ned &"; (refererer til Planet Fitness annonse), bare få ut sitt og spille en sport. Du kan få store sosiale interaksjoner og en fin trening på samme tid.

Den siste viktige steget er motivasjon. Uten dette er du sannsynligvis til å slutte å trene. Retur til slik du var før du begynte din vekttap reisen er ikke hvordan du miste vekt. Du må holde oss til planen, slanking, cardio, løfting eller sport. En flott måte å bli motivert er å skaffe seg et vekttap partner. Ikke bare gjør de garantert mindre kjedelig, de også oppfordre deg og holde deg i en riktig og sunn tankesett som sikrer deg suksess i å miste uansett hvor mye vekt du vil. En annen måte er å lese positiv og forsterkende litteratur. Dette vil holde deg motivert og glad og at lykke overføringer over til vekttap. Du kan også velge å spise sunn mat, som vil gjøre at du føler deg bedre og sunnere, og også til nytte for din vekttap. Å miste vekt er ikke en lett oppgave. Velge en plan og holde seg til det er hvordan du miste vekt
.