Enkleste & Raskeste vekttap Solutions - Hold en Food Diary

Bakgrunnen for å holde en matdagbok er å la deg vite hva som foregår i munnen hver dag i uken. Folk vedta usunne vaner som de blir vant til og glemme hvor mye dårlig mat de faktisk forbruker. Sin tid til å være ærlig med deg selv, uten å holde en matdagbok er du sannsynligvis til å gå glipp av noen viktig informasjon om deg selv. Det kan virke som en kjedelig oppgave, men det vil bare ta deg et par minutter hver dag på det meste.

Dette vil avdekke dine styrker og svakheter.

Vær tålmodig og fyll ut din matdagbok en dag av gangen. Jo mer presis den er jo mer vil du få fra det.

Bær din matdagbok rundt med deg overalt for de neste sju dagene og fylle den ut når du går om din virksomhet.

Nedenfor finner du noen tips om hvordan vi skal beskrive hvordan du føler deg etter hvert måltid. Vinduet er fra noen minutter til et par timer etter hvert måltid.

Ulike reaksjoner
Føl fornøyd
føle deg mett, men komfortable
Har fornyet energi Anmeldelser

Hvis du får noen av de ovennevnte svar og du utvikler med vekttap og reduserer fett du er på en vinner

Men på den annen side hvis du opplever noen av beskrivelsene nedenfor:.

Feel full, men fortsatt sultne
Har cravings
Føl sliten
Feel oppsvulmet

Du må justere forholdstall eller eliminere problemet mat.

Selv om du er framdrift med fett tap og vekten kommer ned kroppen din tydeligvis ikke kjører på sitt optimale nivå. Holde eksperimentere og se hva som fungerer best for deg

(c) Copyright -. Anthony Chapman, Alle rettigheter reservert.

Du har tillatelse til å publisere denne artikkelen i dine nettsider, ezines eller elektronisk publisering, så lenge brikken blir brukt i sin helhet, inkludert ressurs-boksen, alle hyperkoblinger (HTML klikkbart) og referanser og opphavsrett info.
.