Whey Protein Powder Shakes Knyttet til større vekttap og slankere kropp Mass

whey protein pulver er en komplett proteinkilde som inneholder alle de essensielle aminosyrene. Aminosyrene er viktig som de øker immunforsvar, reparasjon og helbrede muskelsystemer, øke fettforbrenning av fettvev mens du trener, opprettholde sunne blodsukkernivået, og undertrykke appetitt. Med alle disse fordelene alle bør kanskje vurdere å innlemme en whey protein shake i sitt daglige kosthold.

For å tilegne seg fordelene av whey protein pulver drikker man trenger også å innlemme en fokusert vektløfting program i sine ukentlige rutiner .

Det virker som det er dokumentert at styrketrening gjort tre dager i uken og drikker en protein whey shake før treningsøkten forbedrer vekttap ved å redusere kroppens fettmasse og øke muskelmasse. (Volpe, 2009).

Den type protein inntak saker. Det finnes flere former for proteiner man kan konsumere i en gitt dag. En whey protein shake, en eggehvite protein pulver shake, en ris kli pulver shake eller en kan spise egg, kjøtt eller fisk. Whey protein pulver blandinger er unike i at de er en komplett protein og absorberes av kroppen raskt. Andre former for proteiner ta mye lengre tid å frigi sine potensielle fordeler. Noen er også svært høy i mettet fett.

En studie som undersøkte whey protein og rødt kjøtt protein forbruket på vekttap av forskere i Australia University of Adelaide konkluderte med at whey protein forbedrer blodsukkernivået og dermed redusere insulinmengder i blodet system som i sin tur reduserer fettlagring. (Brink, 2006).

Ved utjevning ones blodsukkernivået i kroppen er mer i stand til å brenne fett vev. "Disse funnene støtter konklusjonene at en høy protein diett reduserer energiinntaket og fedme, og at whey protein er mer effektivt enn rødt kjøtt for å redusere kroppsvekt og øker insulinsensitiviteten." (Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, 2004)

I konklusjonen drikker en whey protein shake før styrketrening kan hjelpe en miste vekt og få slankere muskelmasse

Referanser:..

Volpe SL. Hva er ACSM sin Whey? Health and Fitness Journal. September /oktober 2009 til vol 13-Issue 5-pp30-31.

Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG. Effekt av whey og soya protein tilskudd kombinert med styrketrening hos unge voksne. Int J Sport Nutr
Exerc Metab. 2 006, 16 (3): 233-44

Cribb PJ, Williams AD, Carey MF, Hayes A. Effekten av whey isolat og styrketrening på styrke, kroppssammensetning, og plasma glutamin.. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006; 16 (5): 494-509

Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, En høy whey protein diett reduserer vektøkning og endrer insulinfølsomhet i forhold til rødt kjøtt i Wistarrotter.. J Nutr. 2004 juni; 134 (6):.. 1454-8

For mer informasjon om vekttap besøk www.healthylivingnow.us