The Complete Guide om hvordan du kan øke din Metabolism

The Complete Guide om hvordan å øke metabolismen ved hjelp av kosthold, øvelser og planlegging

Å være et menneske vi trenger å spise, sove og gjøre noe arbeid. Ved å spise tar vi litt energi i kroppen, og ved øvelsens vi gjøre noen metabolske skritt for å bryte maten. Maten vi ta i kroppen vår er store deler av ulikt innhold i form av fett, karbohydrater og viktigst proteiner.

Denne maten når går inn, må bli brutt ned i mindre og mindre molekyler, slik at maten er skikkelig fordøyd og tatt av blodet vårt til de respektive deler av kroppen.

For at maten skal bli skikkelig tatt av forskjellige viktige kroppsdeler, må det bli brutt ned. Dette er faktisk den delen av stoffskiftet og hva som er gjort av vårt fordøyelsessystem. Hvis nå metabolismen blir gjort av fordøyelsessystemet ved en passende takt og hver bestanddel er brutt ned til så liten grad at hvert molekyl av fett, protein og andre karbohydrater er atskilt da bare behovet for metabolismen er oppfylt.

Dette er fordi kroppen vår er naturlig å være designet for å ta opp alt innholdet i form av små konstituerende enheter av mat, slik at alle behovene til kroppsdeler er oppfylt ved å ta i konstituerende enhetens molekyler raskt i.

Medisinsk vitenskap har gjort en rask fremgang med tid og leverer mann med naturlig og så vel som mannen laget produkter og øvelser for å øke hastigheten på stoffskiftet rate. Kontinuerlig forskning blir gjort i ulike deler av verden for å gi mennesker med trinn på å forbedre sin helse ved kontinuerlig utvikling gjennom rask orienterte metabolske trinn og teknikker.

Nå siden vi snakker om "Metabolism" så hvorfor ikke vi bør studere metoder for å forbedre metabolismen prosessen

Planlegging de riktige skritt for å øke stoffskiftet

Morning spasertur eller kjøre.

Det første skrittet vi skal presentere våre lesere med er morgentur eller kjører som fro forhistorisk tid har vist seg å være gunstig for vanlige folk, så vel som eliten for å opprettholde deres helse. Det har blitt bevist vitenskapelig så vel som fra medisinsk synspunkt som morgenturen ikke bare gjør en passform og smart, men det øker også blodtilførselen til vener og arterier og dermed gi kroppen deler en veldig nyttig metabolsk utgangspunkt for å øke prosessen med fordøyelsen. Oksygentilførselen til hjernen er økt betraktelig ved morgenturen siden det er tiden som vanligvis er fri for all unaturlig ting.

Medisinsk bevist at når man tar en eller to kopper vann og går ut for å gå till kroppen er dekket med nok svette, og deretter tar en dusj alle de svette og skitt materialer dekket med kroppen til å fjerne, da den aktuelle personen vil ha en kontinuerlig blodtilførsel til alle korrespondent kroppsdeler og stoffskiftet vil fortsette å jobbe for hele dagen med full styrke. Denne morgenen løp gir man et hopp start fordi kroppen forblir i vegetativ tilstand og etter å få nok søvn på rundt 6-8 timer en kan starte arbeidet rett etter trening.

Ved å gjøre det tidlig morgentur eller kjører hastigheten på stoffskiftet forblir på forhøyet nivå ikke bare under trening tallet, men også når du slutte å kjøre og gå for en dusj kroppen vil holde på framover i samme forhøyet sats og dermed en ekstra fordel av rask metabolisme under hele dagen. Så man vil ha en sosiologisk, fysiologisk og psykologisk fordel av kontinuerlige blodstrømmen gjennom årer og vil også føle deg mer energisk for alle dagliglivet rutinen fungerer.

Så lage en liste over alt vi diskuterte ovenfor det kommer ut som

Start opp tidlig om morgenen. Anmeldelser Ta par glass vann.
Gå ut for tur eller kjører enten til fots eller med bruk av noen sportslige apparat som sykkel osv
Kom tilbake og har en dusj for å gi kroppen en pause.
Nå tar tidlig morgen frokost full av proteininnhold i form av egg, melk, fettfri yoghurt og naturlig frukt. Du er helt sikkert kommer til å ha en god dag.
Bestem enten du ønsker å gjøre endringer eller du ønsker å leve resten livet som samme med fett magen trekke ut av buksene og alle tentamen deg. Bare stå opp for din kropp og selvfølelse og gjøre positive skritt for positiv endring.

Hvordan Boost Metabolism av disse mat og drikke

Nå siden vi har studert i detalj fordelene ved tidlig morgen tur og løping slik at vi kan ha en videre forståelse av matvarer som kan kan hjelpe en til å øke metabolismen av kroppen. Det er mange naturlige diett planer og matvarer som hjelper en i å bli kvitt kroppen fett og karbohydrater og øke inntaket av protein, slik at metabolic rate kan økes sammen med nedgangen i fett magen innholdet.

Vi nevner disse matvarene fordi disse naturlig mat dietter er den beste oppskriften er sammen med øvelsen er å øke hastigheten på stoffskiftet og gjøre en føler sunn i hele dagen lang. De er billigere og lett tilgjengelig i alle felles marked eller butikk sted hvor man går for daglig produkter. Noen av dem er

Whey Protein: Den første i vår liste er whey protein som du kanskje har hørt om, spesielt hvis du bor nærmere kroppsbyggere. Dette whey protein er den viktigste diett innholdet i kroppsbyggere fra hele verden for å øke proteininntaket og redusere fettlagring. Den myseprotein naturlig øker inntaket av de bærende mat molekyler inn i legemet sammen med økningen i proteininntaket til alle kroppsdeler for å oppfylle behovene. Vanligvis er vanninnholdet økes sammen med myseproteininntak, slik at kroppen ikke føles dehydrert en mangel på vann.

whey protein er hovedkilden til aminosyrene og når aminosyrer gå direkte inn i det musklene når de har behov for det. Når man går til Gym eller gjøre noen tunge treningen kroppens muskler vev brytes, og de trenger noe innhold i form av protein for å gjøre disse tisues sluttet igjen. Her whey protein spiller en rolle, og går direkte til de ødelagte vev for å føye dem sammen slik at protein et større innhold av musklene. Dermed oppfylle protein trenger sammen med fordelen av økning i metabolic rate

Acai bær. Har du noen gang lagt merke til at stress relaterte sykdommer som Parkinsons og utmattelsessyndrom skje med en person. Har du noen gang kom en krysset de skadelige frie radikaler? Hvis ikke så vi kommer til å fortelle deg om dem i dag, akkurat nå!

De skadelige frie radikaler blir sluppet veldig ofte når man er i noen smerte eller høy hjernen stress på grunn av noen daglig trøtthet eller annen grunn. Disse frie radikalene er veldig mye skadelig for helse og kan forårsake skade på kroppens celler resulterer i sykdommer som er nevnt ovenfor. Nå for å håndtere dem antioksidanter er en måte å overvinne den negative virkningen av disse frie radikaler og de kan tas i form av frukt.

De acais bær har ti ganger mer antioksidanter i forhold til druer og dobbel når vi snakker om blåbær. Disse antioksidantene slippe av fruktene hjelpe oss i kampen mot de radikale utgitt i stresset tilstand og dermed øke metabolismen som en ekstra fordel

Fisk produkter:. Den tredje i vår liste er de fiskeprodukter som er rike på proteininnhold og er veldig mye effektiv i å øke stoffskiftet i kroppen vår. De magre fiske kjøttprodukter er høy i protein og lite mettet fett. De gir også kroppen med en vital innhold Omega 3 som er veldig mye effektiv i å kontrollere kolesterolnivået og redusere fettsyrer i kroppen

Tyrkia. Vet du at vitamin B er regnet som den viktigste i familien av vitaminer, siden de gir kroppen motstand og immune mot sykdommer ved å gi celler og vev naturlig forsvar. De kan også hjelpe oss i kampen mot stress. Tyrkia er veldig god kilde til det for å opprettholde protein inntak sammen med vitamin B inntak

Vanninntaket. Vi har blitt velsignet med den beste væske inntaket når vi kommer til fordelene av vann som den viktigste delen av vår daglige matinntak. Væsken inneholder i det molekyler og nok inter limstyrke som kan gjøre maten partikler inter molekylære bindinger å bryte og deretter gå inn i de respektive kroppsdeler for å bli permanent del av disse kroppsdelene.

Daglig vanninntak av mange glass åpenbart øker fordøyelses rate. Det er eksperimentelt vist at vannet må tas sammen med mat i passende mengde for å håndtere prosessen med fordøyelsen. Fordi faste partikler trenger ikke væske for å bryte dem og får seg fordøyd

Grønn te:. Hvis du går til gym du ville ha støtt på gym instruktør alltid fortelle sine elever til å ta i grønn te små intervaller 4-5 ganger om dagen. Dette grønn te er naturlig blir gjort og øker metabolic rate av kroppen med flere ganger. Det blir laget av naturlige urter og ingredienser allment funnet i Brasil og spanske øyene, transportert derfra og bearbeidet i laboratorier for å få det beste ut av dem.

grønn te har også noen andre ekstra fordel, og at inkluderer hjernen skarphet, mindre kvalme problem og hodepine og høyere antioksidanter inntak. Det har også noen koffein som kan gjøre en føler stress gratis hvis han eller hun gjør sitt arbeid og i behov av noe for å bli kvitt hodepinen. De har også redde en person fra hjerte- og kreft problemer

Hot inntak. Den neste vi kommer til å fokusere på er inntaket av hot stuff grunn av den grunn at fra forhistorisk tid folk har brukt varm og krydret mat elementer for å redusere fettinnholdet. Så hot pepper og chilipulver er sikkert en måte å ikke bare slippe ut varm røyk utenfor ørene, men også øke stoffskiftet prosess sjansene

Lemon:. Har du noen gang observert at folk for det meste fra sub-kontinentet som er til å ta tunge kjøttinntak er vanligvis tilsette sitronsaft inn i deres kjøtt. Grunnen til dette er at sitron har også en ekstra fordel av metaboliserende på kjøtt spesielt. De har også en termo lende effekt

Protein smoothies. Hvis noen kom over Dr Dukans diett plan som er en svært berømt diett plan blir utarbeidet av Dr Dukan i Frankrike og hvis bok senere ble den bestselgende bok for kontinuerlige 3 år, må han ha møtt som Dr Dukans mat recopies gjøre spesielt sted for smoothies som også har en ekstra fordel av økning i metabolic rate sammen med servering som en ørken.

Matcha te : Du har sikkert hørt om grønn te, men for mange mennesker den matcha grønn te ville være et nytt navn. Denne flotte oppskriften øker metabolic rate med nesten fire ganger større enn vanlig grønn te, spesielt når man tar den i frokost eller sent på kvelden for å fordøye den tunge protein inntak av kjøtt. Dette Matcha te er sikkert ikke kommer til å få deg til å føle deg dårlig på grunn av alle sine naturlige ingredienser.

7 Things That Slow Down Your Metabolism

Mens vi snakker om forskjellige teknikker for å øke hastigheten på stoffskiftet vi må forstå prosessen eller vaner man må kvitte seg med, eller vaner som er årsak til helseplager til en person. Det er mange vaner som råder i de samfunn som er ansvarlig for den langsomme metabolske mekanismer hos mennesker og kan dermed vise seg å være dødelig for deres helse

Sitter hele dagen lang. Den første viktigste grunnen til nedgangen i stoffskiftet er vane å sitte hele dagen lang o Pc-er og TV uten å la kroppen din til å bevege seg. Det er mange mennesker som har sine mest arbeid på datamaskiner og folk i forvaltningen sektor må også arbeide ved å bare sitte på kontoret sitt og gjøre prosedyrene deretter. Men man må forstå at hvis han eller hun ikke gir kroppen nok øvelser eller bevegelser, vil de kroppsdeler ikke være i stand til å utløse metabolisme prosessen

Ingen trening s.: Tenk deg at du våkner opp i morgen og ta tung frokost og gå til arbeidsplassen. Nå kan du komme tilbake og ta middagen og igjen gå til sengs etter å gjøre daglige gjøremål. Ingen er ikke dette å gjøre fornuftig for deg at kroppen din ikke får det sin spør etter? Det er som ber deg høyt og tydelig som gir meg noe å gjøre så godt slik at jeg kan kupong med din daglige rutine med full engasjement.

Øvelser ikke bare gjør at en føler seg frisk, men også gjøre en person sunn og sterk jeg nerver. Ved øvelsene problemene pause, og deretter med høyere proteininntaket er de grenser igjen med økning i metabolismen rate. Hvis noen ikke går til treningsstudio eller park for en joggetur, åpenbart hans eller hennes kropp vil forbli i sovende tilstand for hele dagen, og til slutt vil ikke være å gi de kroppsdelene konstituerende enheter for å oppfylle behovene.

Eating 3 ganger og tung mat: Den neste grunnen av større fettinnholdet i kroppen er å ta av mat i høyere beløp bare tre ganger om dagen og dermed ikke tillater kroppen å ta litt hvile. Fordøyelsessystemet på grunn av denne vanen vil alltid forbli i fordøyelses humør og mat molekyler vil ikke få nok tid til å komme til de kroppsdeler.

Man må ta maten i små intervaller rundt 4-5 ganger i dag. Denne si den grunnleggende teknikk i kroppen bygningen som kroppen etter øvelser er gitt matinntak i jevne mellomrom slik at det fortsatt drevet hele dagen lang

Sleep problem. Vitenskapen har bevist at ikke tar nok søvn om dagen kan også redusere metabolic rate. Det er svært viktig poeng å merke seg, siden det er mange mennesker som ikke tar vare på deres komfort på grunn av virksomheten eller noen andre viktige aktiviteter. For barn eller elever 8-10 timers søvn er nødvendig og for de eldre en seks timers søvn er beroligende for deres behov

Mindre Matinntak:. Det annet punkt vi skal nevne kan være et sjokk for mange mennesker siden det er akkurat motsatt av det vi hører fra første dagen lang. Nedgangen i spising eller matinntak daglig kan også resultere i reduksjon metabolske rate siden kroppen ikke vil være i vane med å håndtere tunge matinntak. Så spiser godt og naturlig sunn mat i god mengde er også svært viktig når vi snakker om god metabolisme

Angst og spenning. Med økningen i anvendelsen av den vitenskapelige kunnskapen vi har kommet til den konklusjon at ikke bare dårlige matvaner er ansvarlig for den sviktende helsen til folk, men også det er nå vitenskapelig bevist at vaner av forskjellige mennesker spiller også sin del i reduksjon av metabolic rate. En person som står overfor noen problem har litt angst og spenning til ansikt, men for mange mennesker om dette holder for lenge å spise og tenkeevne av en person er sterkt berørt av denne

Støy og Bymiljø. One som bor kontinuerlig i støyende og bymiljø alltid kommer over en scene når han ønsker å gå et åpent og der det er ingen støy fra biler og tung trafikk. Dette er fordi det bor i disse områdene sakte og gradvis fører til et problem i sitt daglige liv som til slutt blir så mye flott i størrelse at man kommer til den konklusjon at han må ta litt pause. Denne typen miljø påvirker også fordøyelses og matvaner av en person.

Vitenskap og teknologi når det kommer til å øke stoffskiftet

Snakker om vitenskap og teknologi vi får en solid kunnskap om nye funn innen medisin. Det er nå vitenskapelig bevist at å opprettholde din helse ved reduksjon i vekt og kontinuerlig trening og gode sunne matvarer kan øke andelen forventet av din levetid.

Den normale levealder i Asia er trolig 60 år og for Europa er det rundt 60-70. Men en som opprettholder en sunn livsstil kan også gjøre et tillegg på rundt 10 år til hans eller hennes levetid. Metabolisme er den grunnleggende vitenskapen bak alt dette. For en som har en god metabolsk system og sunn livsstil ingrediensene kontinuerlig tilførsel til de skjebnekroppsdeler er lettere.

Og med full forsyning av ingrediens mat innholdet til de respektive kroppsdeler, inkludert hjerte, lever og muskler alle vil fortsette å gjøre sitt arbeid med full effektivitet. Sammen med det sunne øvelser vil legge til det og dermed føre til en sunn livsstil må man ta i bruk. Som det sies at "En sunn kropp har et sunt sinn" og for et sunt sinn et sunt kosthold plan er nødvendig som samsvarer med din kropp og livsstil. Så gå opp og gjøre de nødvendige før det er for sent, og at fett buk av årsaken du mer trøbbel
.