Hvordan kategorisere Vekttap Objectives

I møte med det faktum at du har litt vekt å tape, og bestemmer seg for at du endelig kommer til å gjøre noe med det, er både skremmende og spennende. Newton &'; s Law of Motion sier at et objekt har en tendens til å motstår endringer i sin tilstand. Hvis det fortsatt, ønsker den å forbli slik, og hvis det &'; s bevegelse, som &'; s akkurat slik den ønsker å bo. I begge tilfeller må energien som skal anvendes for å bevirke endringen.

Med litt kreativ tenkning, kan dette brukes til vekten din. Hvis du &'; re fett, vil kroppen din til å holde seg på den måten, og du &'; re kommer til å trenge å bruke energi til å gjøre endringer. Dette gjelder både for din mentale fokus samt til den fysiske kroppen.

Ta en lang, hard titt på deg selv, naken foran speilet hvis du kan. Liker du det du ser? Hvis du &'; re leser dette, sjansene er du don &'; t. Det første du må gjøre er å bestemme hvor mye vekt du ønsker å miste for å få den kroppen du ønsker. Avhengig av hvor du &'; re kommer fra, antallet kan skremme deg; don &'; t la det. Fortell deg selv dette: jo mer kroppsfett du har å tape, jo raskere pounds vil falle av, i hvert fall i begynnelsen

For samme argument, la &'; s si du har 100 pounds å miste.. Hvis du bare ser på dette nummeret, du &'; ll miste motet: det &'; s bare for stor. Bare husk at det er der du trenger for å komme, til slutt, og gå videre til andre ting.

Hva du ønsker å gjøre er å bryte ned dine mål i ukentlige, månedlige og årlige perioder, eller kort, medium og lang sikt. Dette er enkelt nok. I noen tilfeller kan du til og med gjøre unna med kortsiktige mål, men de er gode fangst-alls for ting du kan gjøre for å holde deg motet oppe

Don &';! T gjøre målene vanskelig å oppnå. De bør være relativt utfordrende, men du bør sørge for at du kan møte dem, med et minimum av smerte, hver gang. Du kan bestemme at du ønsker å miste 5 pounds en måned, for eksempel. Dette er ikke noe drastisk, og selv ser litt kjedelig, men hva &'; s 5 pounds en måned over et år? 60 pounds, som &'; s hva

Tenk på det!. 100 pounds er mye fett å miste; klarer å miste 60% av det i et år er fantastisk! Og du &'; ll har gjort dette ved å miste noe mer enn 5 measly pounds en måned! Med ett slag, ville du har oppnådd dine månedlige og årlige mål, og du &'; d føle deg mye bedre, også

Hva om kort sikt, eller ukentlig mål!? Hvis du &'; ve slitt med vekten din, vet du at skalaen ligger. Ikke med vilje, I &'; m sikker, men å måle vekten din hver dag eller hver uke er en flott måte å raskt bli motløs og umotivert. At &'; s ikke å si at du bør gjøre unna med ukentlige mål til sammen! Vurdere disse:

“ Denne uken, jeg vil verken kjøpe eller spise kaker av alle slag &" ;.

“ Denne uken vil jeg bare drikke en øl på fredag ​​kveld, sparer meg tusenvis kalorier &" ;.

Du får ideen. Innstilling små mål er den beste måten å sørge for at du møter dine månedlige mål, og vil holde deg sterkt motivert, spesielt når du ser at resultatene av dere innsats er virkelig lønner seg!

Uansett hva du gjør, husk at endre vaner er den eneste veien til varig vekttap. Krasje dietter har sine dyder, absolutt, men bare ved å administrere dine vaner og livsstil vil du være i stand til å pålitelig holde vekten av. Små, trinnvise endringer er selve livsnerven i sann vekttap
.