Dårlig selvtillit Because Of Body Image? Oppdag en ny Helse metode for å miste vekt og begynne å nyte kroppen din Now

Er du lider av dårlig selvtillit på grunn av kroppen bilde problemer? Har kjepphest dietter forlot du følelsen forvirret og frustrert? Vi vil at du skal tenke på at i stedet for din utfordring å være et rent fysisk en, vanskelighetsgraden du har å miste vekt kan også ha en uoppdaget psykologiske aspektet til det. I denne artikkelen vil du oppdage hvordan å fornye ditt forhold til mat, og få klarhet du trenger for å starte praksis sunnere, holistisk måter å gå ned i vekt.

Dietten industrien har gjort en formue ved markedsføring kjepphest dietter som utnytter kroppsbilde problemer som så mange av oss lider av. Markedet er oversvømmet med motstridende opplysninger om hva som vil være den raskeste måten å bli tynn. I utviklede land, er 60% av personer over 20 år regnes som overvekt. Vi er nødt til å endre våre relasjoner med mat. Men før endringen kan sees fysisk gjennom sunt vekttap, er det viktig å identifisere de skadelige psykologiske mønstre som gjennomsyrer vårt forhold til mat.

Hvordan kan du skape et sunt, ekstraordinære forhold til mat som fortsatt vil tilfredsstille alle dine behov? Det er så enkelt som å identifisere hva det er som du ønsker fra dette forholdet. Når det gjelder mat, er det lett å bli sittende fast på slike strategier som en kjepphest diett eller target vekttap. Verken identifiserer hva som forårsaker vår usunt forhold til mat i første omgang. Det er viktig å oppdage denne saken før du kan se ekte resultater.

På vei til Healthy Living

La oss ta en titt på hvordan du kan lage et ekstraordinært forhold til mat - en som ville være tilfredsstillende på alle måter. Men, for å få det du ønsker, må du vite hva du vil.

Når du ønsker å forbedre kvaliteten på et forhold er det viktig å begynne med å forstå hva du ønsker mest fra forholdet. Som vi har sagt før, i området for å spise, får vi ofte sittende fast på konkrete strategier for eksempel en bestemt diett eller mål vekt. Vi vil ikke identifisere hva som er virkelig viktig for oss, hva driver oss ned denne banen i første omgang.

finner vi at når du er krystallklare om hva du ønsker i forhold til dine kjerneverdier, er det mye mer sannsynlig at du vil kjenne igjen de forskjellige baner som vil lede deg til suksess. For å hjelpe deg med dette, foreslår vi at du dra nytte av vår gratis fokusert oppmerksomhet Verdier trening. Du kan finne denne øvelsen Free Stuff område av vår nettside.

Begynn denne verds øvelsen ved å sitte stille så lenge som det tar å forestille seg hva det ville være som om du hadde et ekstraordinært forhold til mat. Så tenk effekten dette vil ha på dine relasjoner, både med deg selv og andre. Start Verdier Trening med dette bildet i tankene. Når du har fullført øvelse, skrive resultatene i venstre kolonne av et nytt stykke papir, under overskriften: "My perfekt forhold til mat vil hjelpe meg opplevelse ..."

Etter at du har listet opp hva du verdsetter om et ekstraordinært forhold til mat, er det viktig å identifisere de kjerneverdier som skaper ditt nåværende forhold til mat. Det kan virke litt sjokkerende for oss å foreslå at forholdet ditt til mat er tilfredsstillende noen av dine kjerneverdier. Men, faktisk, gjør vi alt vi gjør for "gode grunner". Alt!

Så det er viktig å forstå de gode grunnene du har for din nåværende forhold til mat. Hva fordelene du får fra ditt forhold til mat nå?

Leve dine verdier

Dette er et viktig arbeid. Med mindre du identifisere alle fordelene du får nå, det er umulig å finne ut en ny strategi som vil fortsette å gi deg disse fordelene, og samtidig gi deg fordelene fra de verdiene du bare oppført i din perfekte forhold til mat .

Igjen, foreslår vi at du bruker verdiene trene for å finne ut av dette. Men denne gangen, starte med en konkret atferd som du ikke liker i din nåværende forhold til mat.

Dette bør være konkret og betong, som: "Jeg spiser mat etter 21:00" Igjen, start verdier øvelsen med dette eksempelet i tankene. Skriv resultatene av denne øvelsen i høyre kolonne på papiret, under overskriften: "My eksisterende forhold med mat hjelper meg opplevelse ..."

Vi foreslår at du gjenta denne øvelsen bruker nok forskjellige eksempler på spesiell oppførsel inntil det synes du ikke lenger er å legge til nye verdier i høyre kolonne på papiret

Når du har fullført dine lister over alt du ønsker av et forhold med mat -. både nåværende og fremtidige - det er på tide å begynne å finne ut konkrete strategier for å hjelpe deg å oppleve alle de tingene på listene.

Start BY plukke en verdi fra din perfekte forholdet listen. La oss si at du plukket "attraktivitet". Hva er en konkret handling du kan ta som vil hjelpe deg å oppleve mer attraktivitet hver dag? Dette trenger ikke å være i forhold til mat. Det kan være noe sånt som å endre frisyre eller får nye klær. Det viktige her er å begynne å oppleve mer av hva du verdsetter i livet ditt. Jo mer du snu oppmerksomheten til hva du verdsetter i ett område av livet ditt jo mer erfaring vil vokse i alle områder.

Neste
, plukke en verdi fra din nåværende forhold listen. La oss si at du oppdaget at du spiser mat etter 21:00 fordi du føler deg lei og verdi "stimulering." Hva er en konkret handling du kan ta som vil hjelpe deg å oppleve mer stimulering når du føler deg lei? Igjen er det viktigste her er å begynne å oppleve mer av hva du verdsetter i livet ditt — akkurat nå. Fordi det du fokuserer oppmerksomheten på vil vokse.

Fortsett
gjennom listen til du har identifisert på lease en konkret handling du kan ta for hver verdi som du har listet opp. Det viktigste her er å innse det er ikke en "enten /eller" verden - du kan begynne å oppleve en "både /og" verden.

Du trenger ikke å velge mellom attraktivitet og stimulering; det er mulig å oppleve både attraktivitet og stimulering. Du må sørge for at det du gjør er ikke å ofre en ting du verdsetter å oppleve noe annet du verdsetter.

Opprette Ansvarlighet

Det neste trinnet er
skape ansvarlighet. Dette er en viktig del av å gjøre vesentlige endringer i noen langvarige atferd. Hvis du ønsker å turbo-charge denne prosessen foreslår vi at du verve hjelp av en betrodd venn.

Fortell dem at du tar fatt på dette prosjektet for å skape en ekstraordinær forhold til mat. La dem inn på de konkrete strategier du kommer opp med, og deretter planlegge regelmessige ganger for å møte dem for å snakke om hvordan det går. Hvis en av dine strategier ikke fungerer, har din venn hjelpe deg brainstorm en ny "både /og" plan.

I sammendraget, dårlig selvfølelse, og negativt kroppsbilde kan avhjelpes ved å identifisere hvilke verdier vi - positivt og negativt - forbinder med våre matvaner. Oppdage alternativ betyr å tilfredsstille disse behovene vil gjøre kjepphest dietter unødvendig. En sunn mer helhetlig måte å miste vekt og føler stor er å begynne med å få en bedre forståelse av hva som gjør oss ta turen nedover stien av dårlige valg i første omgang
.