6 tips om hvordan håndtere Weight

Hvis du er ute etter å gå ned i vekt er sjansene for at du ønsker å fortsette med det så raskt som mulig. Dette er begrunnelsen bak alle de ulike kjepphest dietter der ute. Det er også grunnen til at så mange mennesker engasjere seg i enda farligere " crash dieting &'; kjepphest.

Vekttap er noe som må forvaltes på en trygg måte. Du bør være klar over det faktum at å miste vekt bør gjøres som en del av en gradvis prosess Ikke bare er det bedre for stoffskiftet, men det vil også få deg vant til å utføre de riktige vaner og derfor mindre sannsynlighet for å komme tilbake i dårlig gamle måter senere.

En av de største bekymringene folk har om å starte et vekttap rutine er hvordan å passe det inn i deres liv. Med folk som fører stadig travle liv det noen ganger virker som et ork om hvordan å passe alt. Heldigvis er det mange forskjellige måter å supplere en øvelse regime med daglige aktiviteter.

Skape muligheter til å være aktiv. Vaske bilen hjemme i stedet for å gå til bilvask. Sykkel eller gange til butikken. Delta i dine barn &'; s aktiviteter på lekeplassen eller park. Hvis du er en sen riser tenke på å få opp og ut litt tidligere.

En sunn livsstil bør være en livsstil og ikke bare en del av det. Selvfølgelig det beste stedet å begynne er i begynnelsen og i ditt tilfelle betyr dette frokost. Det viktigste måltidet av dagen er såkalt god grunn. Ikke bare er det få stoffskiftet fyrt opp for å brenne av kalorier i løpet av dagen. Men, hvis det gjøres riktig, forhindrer deg fra gorging hele dagen på snacks. Spesielt den fryktede 11 am sultfølelse som snack matprodusenter er så klar over.

Få frokosten din rett ved å inkludere i det proteinrike matvarer som egg, fiberfullkornsbrød og sunne meieri alternativer som lettmelk og yoghurt.

I løpet av dagen vi alle får litt småsultne. Det er ingenting å føle seg skyldig om her. Snacking er natur &'; s måte å bli fylt opp på energi som vi bruker opp i løpet av dagen, spesielt hvis vi har en travel livsstil. Hva var ikke tiltenkt av naturen selv var for oss å fylle oss selv opp på billig bearbeidet og sukkerholdig snacks.

Frukt og grønnsaker er fullpakket med gunstige fiber, vitaminer og antioksidanter. De fyller opp magen rask, slik at du føler deg mett tidligere. De er også lav i kalorier og bidrar til å holde kalori teller lav. Snacking på noen druer eller en fin saftig eple er en av de beste måtene å bekjempe sult pangs med den ekstra fordelen at du faktisk gjør kroppen din mye bra ved å spise dem

I &'; m. sikker på at du har hørt det gamle uttrykket " Hans øyne var større enn magen hans &' ;. Hvis du slutter å tenke på det om det er faktisk veldig sant. I de siste tyve årene eller så porsjonsstørrelsene har økt betydelig i kosten for den vestlige verden. Spesielt i USA - fødestedet til den super fenomen der bare ett måltid fra en fast food-restaurant kan inneholde over 3000 kalorier! At &'; s mer enn den anbefalte mengden for en hele dager å spise

I hjemmet også, billigere mat fra supermarkedet – spesielt på pre-frossen ferdigmat som hamburgere og pizza osv – har ført til en merkbar økning i porsjonsstørrelser i hjemmet. Det enkle faktum i saken bak mye av fedme er at folk spiser mer enn de må. Eller de skjønner &'; t drikker nok væske som vann på bordet – mista dehydrering for sult.

Tenk på dine egne deler. Hvis du overskrider den anbefalte daglige grensen se hvordan du kan kutte ned på en dag til dag basis. Selv om dette er bare 300 kalorier om dagen over en uke som legger opp til én dager igjen av mat

Med mindre du har et fotografisk minne denne siste tipset er svært viktig. Dag til dag du virkelig ønsker å være bevisst på hva du putter i kroppen din i løpet av dagen. Med dette i tankene vil du kanskje vurdere å holde en daglig matdagbok opptak alt som går inn i kroppen din.

Dette tidsskriftet bør holdes nøyaktig og ærlig med de eksakte matvarer og ganger dokumentert. Don &'; t være fristet til å gå glipp av matvarer som du teller som jukser bør du gi inn i fristelse.

Bruk denne journal for å se etter trender i matvaner. For eksempel er det en viss tid på dagen som du er mer sannsynlig å spise enn andre? Med denne kunnskapen på hånden vil du være bedre forberedt på å danne en strategi for å forebygge feil oppstår i fremtiden
.