Begynnelsen trinn for å Loose Weight

Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? Er det fordi du ønsker å se bra ut for en spesiell dag? Kanskje du har en familie hendelse eller klasse reunion til å delta i år; årsakene kan være mange.

Men heller enn å miste vekt for en enkelt dag hendelse, kan du ha mer flaks å miste vekt når du har en permanent grunn til å gå ned i vekt.

Å ha en bestemt begivenhet å se frem til, er et godt utgangspunkt når du bestemmer deg for å gå ned i vekt, men det vant &';. t være nok til å hjelpe deg å holde vekten nede etter at dagen er slutt

Før du starter på vekttap venture- , tenke på en måte å motivere deg selv til å holde vekttapet går. Du kan &'; t finne en bedre motivasjon for å miste vekt enn å få sunn og føle energi. Dette gjelder spesielt hvis du har helseproblemer som er komplisert på grunn av vekten din

Her er noen tiltak du kan gjøre for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål.

1. Når du har din faste grunn for ønsket om å gå ned i vekt, kan du lage en vellykket plan for å få deg til målet ditt. Inkludere i planen:

Spesifikke, målbare mål som er også rimelig og oppnåelig for deg
en tidsramme
trinn du kan ta hver dag for å oppnå målene dine

2. Få en mentor. Sjansene for å lykkes vil være større hvis du har hjelp av en venn eller vekttap mentor som vil holde deg på sporet.

3. Velg mat som er så nær naturen som mulig. Disse vil ha de beste næringsstoffer og de minst kunstige ingredienser.

4. Finn en sport eller aktivitet du kan nyte som vil få deg i bevegelse. Du skjønner &'; t nødt til å tilbringe timevis i et treningsstudio, med mindre det &'; s hva du velger å gjøre. Et annet alternativ er å investere litt penger i hjemmet treningsutstyr. Jeg vil anbefale å bruke TRX Suspension Trainer. Det er billig og gir en fin trening selv om du har begrenset plass der du bor
.
En økning i mengden eller intensiteten på trening med så lite som tjue minutter om dagen kan gjøre underverker for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål.

5. Sett deg små, oppnåelige mål. Mens ditt endelige mål kan være å miste 50 pounds, du vant &'; t være i stand til å nå dette målet i løpet av kort tid. Sette mindre mål som fem eller ti pounds i to måneder
.
Eksperter anbefaler å miste mer enn to pounds en uke, så det ville være mulig å gå ned minst fem pounds i en måned
.

6. Feire når du &'; ve nådd mindre mål. Bare don &'; t feire med mat. Velg belønner deg &'; ll liker og som vil holde deg motivert for å oppnå din neste belønning
.
Har mindre belønning for mindre mengder vekt og deretter større belønning når du &'; har nådd en viktig milepæl som 25 pounds .

7. Vær tålmodig. Husk at du gjorde &'; t få vekten over natten. Du kan &'; t forventes å miste det fort, heller. Din beste løpet av handlingen er konsistens. Hold fokus og vekten vil gå av og holde av.

Pass på at du velger å gå ned i vekt for en permanent årsak snarere enn for en kommende hendelse eller annen grunn. Følg disse tipsene, hold deg til det, og nyte din nye, sunn kropp
.