Paleo Diet versus amerikansk Diet

Du er hva du spiser. Fedme er en epidemi i vårt samfunn. Hjertesykdom og andre kroniske sykdommer har økt. Det er en sammenheng mellom helse og kosthold. En tredjedel av de amerikanske slanke kalorier er fra junk mat, søtsaker, alkoholholdige drikkevarer og salt snacks. Journal of Food Composition and Analysis, brus og andre junk mat anses, “ tomme kalorier og " ;. “ Tomme kalorier og " ;, høy i kalorier, men har ingen næringsverdi. Disse matvarene har ingen ernæringsmessig verdi, men tilfredsstille din sult cravings og bli en spise livsstil. En ingen ernæringsmessig kosthold bidrar eller oppfordrer til fedme, diabetes og kroniske sykdommer.

Til sammensatte “ tomme kalorier &"; matvarer har giftstoffer. For å øke matproduksjonen og matvare opptredener antibiotika, plantevernmidler, ugressmidler, bearbeidet, kunstige fargestoffer og giftstoffer er tilsatt i planter og dyr. Disse giftstoffene positivt økt matproduksjon og skinn, men har negative helseeffekter på mennesker.

The Paleo Diet er gluten, meieri, soya og konserveringsmiddel gratis. Dietten består: magert kjøtt, fjærfe, fisk, friske grønnsaker, frisk frukt, egg, nøtter, frø, urter og naturlig mat enhancers. Utelatt er: hvete, belgfrukter, melkeprodukter, soya og bearbeidet mat. The Paleo Diet kalt Caveman Diet fordi kosthold på Caveman eller paleolittiske Diet. Den paleolittiske Diet er før jordbruk og matlaging. Unødvendig å si Caveman &'; s diett ikke består av bearbeidede eller vitenskapelige indusert gift matvarer. Det er vitenskapelig dokumentasjon som viser at Caveman var sunn og mager. Jeg personlig, kan ikke forstå hvordan det kan bevises. Hva jeg stole på er moderne bevis på hvordan ulike matvarer i Paleo Diet er ernæringsmessig gunstig. Gjennomgå ernæring verdier av frukt, grønnsaker, frø og nøtter.

Frukt og grønnsaker Z - Frukt og grønnsaker fettfattig mat.

- Lave Fett grønnsaker og frukt er umettet fett umettet fett har en tendens til å være flytende ved lavere kolesterolnivå romtemperatur og. Kolesterol og triglyserider (fettstoffer i blodet) falt med høyt forbruk av grønnsaker og frukt. Spise hovedsakelig frukt og grønnsaker er et anlegg basert diett. Frukt og grønnsaker har umettet fett (sunt fett).

- Betakaroten en gruppe av røde, gule eller oransje pigmenter som finnes i frukt og grønnsaker. Betakaroten kalt karotenoider er vitamin A. Betakaroten er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom, åreforkalkning, og visse kreftformer.

- Bladgrønnsaker er også rik på vitamin C. Vitamin C er nødvendig for vekst, normal utvikling og vev reparasjon. Vitamin C antioksidanter som bekjemper celle skade forårsaket av frie radikaler

-. Sitrusfrukter er rike på vitamin C.

- Frukt og grønnsaker har et høyt nivå av vann. Grønnsaker er fettfri og lite kalorier. Næringsstoffene i grønnsaker øke energiproduksjonen i muskelcellene. Forbruker høye nivåer av grønnsaker er en sunn måte å gå ned i vekt og økt energinivå.

- Grønnsaker er lav i natrium betyr mindre vann oppbevaring.

- Frukt og grønnsaker lave karbohydrat mat (lite sukker og stivelse).

Fordeler med rå frukt og grønnsaker

Mat tilberedt over ca 116 grader C ødelegger mat enzymer. Bukspyttkjertelen produserer fordøyelsesenzymer. Tilberedt mat kan i løpet jobbe bukspyttkjertelen behov for produksjon av fordøyelsesenzymer. Motsatt rå planter naturligvis ha fordøyelsesenzymer. Enzymer hjelpemidler i fordøyelsen og absorpsjon av mat i kroppen &'; s fordøyelse system. Tilberedning av mat reduserer den ernæringsmessige verdien av mat og dreper mat enzymer

Nøtter (ikke behandlet).
- Nøtter er kolesterol gratis og spise en unse per dag reduserer risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes. Noen studier tyder på 4-5 porsjoner per dag kan bidra til å senke blodtrykket. Nøtter og frø er en stor snacks og er fullpakket med kalsium.

Ta kontroll over din helse. Ernæring og smak Paleo Diet Recipes.

All medisinsk informasjon må være nøye gjennomgått med helsepersonell. Tipsene på dette nettstedet skal ikke erstatte råd fra legen din. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen endringer i dine daglige vaner
.