Hva gjør du når din motivasjon for vekttap og mosjon Fades

Av Jason Hagen
Vi &'; ve alle vært der. Du &'; re spent og motivert for å begynne en ny vekt-tap plan - til slutt, vil du komme i form og begynne å lede en sunnere, lykkeligere liv. Og for en uke eller to, eller kanskje til og med ti, du gjør det.
Du spiser færre kalorier, kutte ut dårlige karbohydrater, og treffe gym før arbeidet tre dager hver uke. Du &';. Re god følelse
Så du går glipp av en trening. Og en annen. En stressende dag på jobben fører til en overdose av sjokolade iskrem, og før du vet ordet av det, du bare kan &'; t gidder å spore poeng, trene eller selv later til å spise sunt. Motivasjonen er borte, og de pounds begynner å komme tilbake.
Høres det kjent ut? Sannheten er, bor motivert og på sporet med vekttap plan er tøff. Men det er ting du kan gjøre for å gjøre det lettere.
Utvikle sunne vaner
Altfor mange mennesker ser vekttap og fitness som en reise med en begynnelse og en slutt. Når du kommer frem til bestemmelses – målvekten – du har tenkt (kanskje bare ubevisst) for å gå tilbake til den gamle måten å spise og leve på.
problemer med denne tankegangen er at det etterlater deg følelsen fratatt. Du kan &'; t spise den maten du liker, kan du &'; t bort på fester, og du tvinge deg selv til å tilbringe lange timer på kjedelige øvelser. Ikke rart du har en hard tid bor motivert. Alt om det scenarioet er ubehagelig.
Sann vekt-tap suksess begynner med en annen holdning. Snarere enn “ gi opp &"; dessert, planlegge hvordan du kan redusere kaloriinntaket ditt et annet sted, slik at du fortsatt kan ha noen biter av dine favoritt godbiter. I stedet for å logge løse miles på tredemølle, finne en pen backwoods sti og gå en tur. I stedet for et tall på skalaen, lage sunn levende målet ditt, og du vant &'; t har noen problemer med å holde motivert
Bygg en Support Network
annet de-motiverende fallgruve du kan kjøre inn. er en mangel på støtte fra familie og venner. Ektefeller som fyller pantry med usunn mat, eller som misliker den tiden du bruker på å trene, kan raskt spore din plan. Kolleger som bringer donuts til kontoret hver morgen, og selv velmenende venner som insisterer du don &'; t trenger å gå ned i vekt (selv om du gjør) både kan slites ned din beslutning
Bygg ditt nettverk kan kreve noen frank samtaler. med de-motivatorer i livet ditt. Ved offentlig angivelse målene dine og be om deres hjelp, du &'; ll ikke bare være mer sannsynlig å få deres støtte, men du &'; ll har en følelse av offentlig ansvarlighet. Det alene kan bidra til å holde deg motivert.
Hvis du synes du trenger ekstra støtte, kan det være lurt å vurdere vekttap coaching. Disse trente trenere kan hjelpe deg med å planlegge en tilnærming til vekttap som vil fungere for deg. De &'; ll være der for å holde deg gående når du bare ønsker å gi opp, og viser deg hvordan du kan motivere deg selv, selv når alle andre ser ut til å være mot deg
Få sunn og frisk kan ta tid, men hvis du. fokusere på å gjøre varige endringer i stedet for det endelige målet, du &'; ll være bedre rustet til å holde motivasjonen oppe gjennom hele prosessen. Ikke bare det, men du &'; ll være i stand til å feire de små triumfer underveis – og som vil bidra til å holde deg motivert samt
.